|
ציטוט:
|
סבבה גם אני אאמץ את זה.. אני מניח שזה גם יעזור לעלות במשקלים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לעניין של סדר התרגילים
|
ציטוט:
|
תראה אחי אני לא מזלזל אני פשוט מנסה להבין את ההיגיון בזה, אני מניח שלייל יודע.
אני יעשה אימון אחד לפי הסדר הזה נראה אך אני ארגיש עם זה. רציתי לשאול אותך משהו, אני עשיתי ארבעה אימונים כבר ואני מרגיש מעולה באימון ובכלל. אני מרגיש את השרירים בצורה טובה היד האחורית שהיא חזקה מאוד לעומת הקדמית מקבלת פאמפ אדיר ולמחרת מרגישים את השלכות של האימון. מצד שני היד הקידמית נאדה אחי....אני רוצה להוסיף סט (כרגע אני עושה שניים קדמית) ואני יודע שגם ככה שניים נחשב הרבה, מה דעתך? לגבי הדדליפט הררומני אני מרגיש מתיחה בשריר האחורי, אבל זה יותר כאב של מתיחה פחות של מעמסה. התרגיל טוב מבחינת פיתוח מאסה בשריר? תודה על העזרה כמובן |
ציטוט:
2. פאמפ ודומס הם לא פרמטר לאימון טוב. תראה עוד חודש וחצי-חודשיים מה הולך עם היד קדמית ואז תראה. 3. את לא גמיש מספיק ככל הנראה, אתה יכול לנסות לעבוד כפיפת ברכיים ובינתיים לעבוד על הגמישות של ההאמסטרינג עד שזה יסתדר. |
אני לא מרגיש שהכתפיים ממצות את עצמם בתוכנית
כרגע אני מבצע מילטרי פרס שני סטים, עצות? |
מישו יכול להסביר את תוכנית fbw ?
או לתת מאמר ששם מסבירים , תודה . |
ציטוט:
|
ציטוט:
תוכנית שבכל אימון עובדים על כל השרירים |
ציטוט:
פשוט לא מרגיש את הכתפיים בצורה טובה, הסתכלתי על המילטרי פרס שלי ובאינטרנט כמה פעמים ונראה שאני עושה אותו טוב רק שההבדל הוא שאני בישיבה זה כ"כ משמעותי? |
ציטוט:
העמידה מאריכה לך את השרשרת המייצבת שהעומס עובד עליה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ