|
ציטוט:
גם אני ככה! |
טוב אז ככה אני עשיתי תקופה ארוכה מאוד חזה ויד קדמית ביחד והידיים שלי היו היקף 37 על 77 קילו לאחר מכן עברתי לabc שחזה ויד אחורית ביחד והידיים היו 40 על 80 קילו לאחר מכן עברתי לab חזה כתפיים ויד אחורית והיד אחורית שלי השתפרה משמעותית בחודש כנראה שבגלל שהייתי עושה חזה ויד אחורית ויום למחורת לחיצות כתפיים אז היד אחורית לא נחה ולכן לא גדלה בקיצור היום היד שלי היקף 40 על 78 קילו וכל הגדילה הזאת בידיים אני מאמין נבעה מזה שאני נותן לשריר מנוחה אופטימלית
|
ציטוט:
בכל מקרה, אני קורא פה כל הזמן, אבל יש כאן לפעמים כאלה טמבלים שמוציאים לי ת'חשק לכתוב הודעות. "אני סוס. אתה שחיף", וכל מיני כאלה... :thumbdown: דרך אגב, לא זוכר אם אמרתי לך, אבל אין לי אייסיקיו. :sad: למרות שכנראה בימים הקרובים אני אפרמט את המחשב (אני אומר את זה כבר חודשים) ואז אתקין את האייסיקיו 5 מחדש. :boxing: |
ציטוט:
נ.ב-בכל מקרה אני נראה לי ישנה ל-אחורית+חזה, קדמית+גב, כי הגיע הזמן לגוון קצת |
ציטוט:
קיצור ... תסביר למה אתה חושב ככה ? |
אינדיודאלי לגמרי.. לדעתי תלוי כמה זמן אתה מתאמן אגב אני מתאמן שנתיים וחצי לדעתי עדיף גב עם יד אחורית למה כאשר אתה עובד גב ברוב התרגילים הבייספס גם עובד ... הוא מתעייף לכן עדיף לעבוד על טרייספס שהוא אנטגוניסט(לא עובד) ברוב תרגילי הגב ככה אתה יכול לתת את הmax כוח בטרייספס מה שיותר יעיל לדעתי.....................
|
ציטוט:
איך אפשר ? .. זה שני שרירים גדולים ביחד, 30+ סטים *קשים* באימון אחד ? |
שאף אחד לא יגיד לך מה לעשות מה שטוב לך תעשה תנסה את שתי הדברים
|
ציטוט:
|
עם Abc אני מעדיף את החזה עם יד קדמית וגב עם יד אחורית.
אגב, אני מאמן את החזה ויד קדמית. יום אחרי זה רק רגליים בשביל שלא יצא מצב שאחד השרירים יתאמן יום אחרי יום (מנוחה מוחלטת לגוף עליון) יום אחרי זה כתפיים , גב ויד אחורית. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ו תאומים+בטן מה אז תגיד לי?? תשמע אלא אם כן יש סיבה מיוחדת להתאמן ככה זה דבילי לעשות חזה וגב באימון אחד ואז אחרי זה לעשות טרייספס ובייספס כי זה ממש חוסר פרופורציה בין האימונים! |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ