ישראלבודי - בעיה אימון ab לוקח לי משהו כמו שעה ו20דקות...

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בעיה אימון ab לוקח לי משהו כמו שעה ו20דקות... (https://israelbody.com/showthread.php?t=49250)

The-One

11-02-09 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 764176)

חחח גם אתה מבקש שיעזרו לך, נותנים לך עצות איך לשפר את התוכנית ואז אתה שולל ואומר שלעשות 6 סטים זה קצת וחבל?!
אתה אידיוט.
אם אתה יודע הכל אז למה שאלתה?

חחח כי אני חושב ש 6סטים ב ab לשריר גדול זה קצת..
עזבו אתם סתם ראש בקיר.

Max90kg

11-02-09 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jfolk (הודעה 764094)

למה שלא תעלה אתה נראה מסיבי

חחח איציק אני לאומתך שחיפון :)
וthe one לדעתי האישית באמת גם אם אין צורך להתאמן יותר משעה הבדל של 20 דקות לא יעשה מזה סיפור. חוץ מזה כמו שאמרתי, אני מתאמן הרבה זמן ולא ראיתי בחיים מישהו שהתאמן פחות משעה חוץ מהמתחילים...

the animal

12-02-09 07:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 764313)

חחח כי אני חושב ש 6סטים ב ab לשריר גדול זה קצת..
עזבו אתם סתם ראש בקיר.

אז אל תקצץ... מה אתה בא לשאול אותנו? ואתה לא יודע לספור תגיד?! 3+4=7

Mr.Dino

12-02-09 10:45

אחי גם אני הייתי במצב שלך בדיוק!
תראה גם אני עכשיו בתוכנית ab ואין מה לעשות זאת תוכנית באמת צפופה וגם לי לוקח כל אימון בערך שעה שעה ו10 דק' ובאימון a שזה אימון עם רגליים זה לוקח לי יותר זמן לפעמים אני מגיע לשעה וחצי באימון הזה!
אבל עזוב אותך אל תסתכל ממש על הזמן כל עוד אתה מרגיש שלא נחת יותר מדי בין סט לסט ולהפך אז זה לא נורא מה לעשות רגליים זה שריר גדול ואתה חייב להשקיע בו אז אתה נותן לו הרבה סטים!
אני למשל נותן לרגליים בערך 14 סטים בתוכנית ab אבל עם זה אני משלב סופר סטים שככה האימון יהיה קצר יותר..
אז מה שאני יכול להגיד לך זה לנסות לעשות סופר סטים ולהקפיד שלא תנוח יותר מדי בין סט לסט.
אגב בתרגילים שרשמת לרגליים לא רשמת תאומים,אתה לא עובד עליהם?

G-G	12-02-09 12:38

לא יודע מה אנשים פה מבלבלים ת'שכל
שעה ו20 זה בסדר גמור .. תקשיב לגוף שלך
עדיף מאשר תיקח מנוחות קצרות מדי בין סטים ותתעייף מהר ולא תוכל לסיים הכל כמו שצריך

Mr.Dino

12-02-09 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי g-g (הודעה 764572)

גם נכון ובאמת ששעה ו20 דק' זה לא יותר מדי!
כל עוד לא עברת את השעה וחצי אז לא עשית אימון ארוך מדי..

The-One

12-02-09 15:24

אני לא מאמן תאומים כי אני חושב שאן צורך בזה..
וחברה חשבתי להוריד סטים תראו תגידו עם זה בסדר :

להוריד מהידיים במקום 6סטים לעשות 4סטים
מה דעתכם? 4סטים יד קידמית אחורית זה הורדה של 2סטים באימון.

the animal

12-02-09 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 764673)

אפילו 3

reshos123

12-02-09 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 763598)

אן לי שעון וזה הבעיה אני באמת צריך לקונת..

אני לא יודע אני נח איזה דקה וחצי שאני מרגיש מוכן לסט הבא

the animal מדוע הורדת לי קרוס אובר תרגיל חשוב לא חושב שצריך להוריד .
ואת הפול אובר?..
בכל זאת זה שריר גדול גב וחזה 6סטים?
..

קרוס אובר תרגיל מטומטם וממש לא חשוב.

The-One

12-02-09 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 764730)

אפילו 3

סתם לדעת אחי למה לעדתך יש צורך בלהוריד סטים מהידיים יש סיבה מסוימת שלדעתך צריך?.

the animal

12-02-09 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 764757)

סתם לדעת אחי למה לעדתך יש צורך בלהוריד סטים מהידיים יש סיבה מסוימת שלדעתך צריך?.

כי זה לחלק גדול מהאנשים ייצור עומס יתר שיימנע התפתחות בתריגלים החשובים באמת

the animal

12-02-09 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 764756)

קרוס אובר תרגיל מטומטם וממש לא חשוב.

כנ"ל פול אובר.

The-One

12-02-09 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 764761)

כי זה לחלק גדול מהאנשים ייצור עומס יתר שיימנע התפתחות בתריגלים החשובים באמת

הבנתי אז אתה אומר שזה פוגע בתהאוששות אימון מוגזם של ידיים..
בנוגע לפול אובר
הורדתי סט 2סטים במקום 3..

והאימון גב הוא ככה
מתח 3x8
מסור 4x8
פול אובר במכונה 2x10 במקום 3x10..

ויש לי שאלה בקשר לאיומן יד הקידמית
עכשיו האימו ןהולך ככה:
כפיפות מרפקים עם דאמבל בשיפוע בכיסא
2x10
פריצר 2x8
מה אתה ממליץ? לעשות בתרגיל אחד במקום 2תרגילים 4סטים או שלדעתך זה בסדר שאני מפצל את זה ל 2תרגילים שהם 4סטים ביחד 2סטים כל תרגיל?..

Mr.Dino

12-02-09 17:39

מה פתאום להוריד אם כבבר תעלה ל6-8 סטים!
תעשה 6 סטים יד קדמית ו8 סטים יד אחורית..

The-One

12-02-09 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.dino (הודעה 764829)

מה פתאום להוריד אם כבבר תעלה ל6-8 סטים!
תעשה 6 סטים יד קדמית ו8 סטים יד אחורית..

חחח איזה סטאלן אחי למה שאני יעלה אמרו שזה יותר מידי עומס יותר סטים לא אומר שהיד תגדל.

Bar's

12-02-09 18:27

תקשיב ותקשיבו כולם
אימון ab יכול להיות עד שעה ורבע!!! את 5 דקות האלו תקצץ במנוחה ופשוט תשים לב לזמנים...

Bono	12-02-09 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 764821)

זה בסדר.
אתה יכול גם להוריד במתח את הטווח ל6 חזרות והלעיף את הפול אובר.
בקשר לידיים, תעשה תרגיל אחד, נניח כפיפת מרפק במוט יישר4x8, אבל זה לא משמעותי.

!Demon!

12-02-09 21:20

לא התעמקתי בתוכנית אבל אין שום דבר רע בשעה ועשרים אימון...
מה זה האופנה הזאת שמי שעושה אימון 20 דקות נחשב מגניב?:confused:

Bono	12-02-09 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 764990)

אין בעיה עם אימונים ארוכים
יש קצת בעיה עם הנפח הגדול והמיותר

!Demon!

12-02-09 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 765000)

אין בעיה עם אימונים ארוכים
יש קצת בעיה עם הנפח הגדול והמיותר

אז זהו שלא התעמקתי בתוכנית ;)
מה שאני רוצה להגיד שאנשים פה חושבים שאפ אתה מתאמן יותר משעה זהו זה אסון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:33.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד