3 סטים לשריר קטן 4 לגדול ,abc x1 לא פעמיים,10חזרות
4תרגילים שריר גדול 3תרגילים שריר קטן.
אם כבר העלתה את הנושא אז:
שרירים גדולים=רגלים,גב,חזה?
קטנים:יד קדמית/אחורית/כתפיים?

כן ...זה ניראה כמו ממש קצת סטים 4 בשבוע לשריר גדול??
אתה מתקדמ מזה בכלל?

מה 4פעמים אמרתי לך abc x1
כל שריר מקבל אימון אחד
שריר גדול מקבל 4סטים מ4תרגילים 4X4 16 סטים.
אני עוד מעט מתחיל חיטוב עד עכשיו זה היה משחק ילדים עוד 3~4חודשים בעזרת ה' אני יכנס למסה ויתחיל להפוך תעולם :) :)

אה טעות שלי לא שמתי לב לתרגילים

:) בחיטוב אני כנראה יעבור ל 4פעמים בשבוע אימון עוד לא החלטתי איזה סוג של אימון :)

בהצלחה , אני עפתי :)

אחי עכשיו באמת הראתה עד כמה אתה טיפש ובלי ידע מי דבר על הרמת משקל כבד הקריאטין מגדיל את נפח השריר וכידוע (נדמה לי) לך בחיטוב מאבדים שריר

לא הבנתי מה אתה רוצה ,אל תבלבל לי תביצים .


Demon שוב תודה אחי כרגיל רק אתה ערני ועוזר :)
יום טוב אחי!

לחנה אני טיפש אחי?
סתכל מה הבחור רשם ,עכשיו תישאל "מי דיבר על הרמת כבד"
ואם כבר העלתה תנושא של איבוד שריר ,אז לא אם אתה אוכל בדיוק על הקלוריה ומשקיע ולא מפספס שום דבר הסכוי שתאבד שריר קלוש וגם אם כן אז ממש בקטנה .

אולי התכוונת שהסיכוי שתאבד שריר גדול עד 100 אחוז
אם אתה עושה דיאטה קונבנציונאלית

תעשה טובה תקרא קצת מאמרמים ותקרא קצת על קריאטין ובמה הוא עוזר בחיטוב ולמה
יום טוב

חנה אל תבלבל לי תביצים ותעשה לי טובה כל פעם שתיראה פוסט שלי אל תגיב בסדר?
אתה סתם מדליק אותי
תודה ויום טוב.

לא הבנתי מה אתה רוצה?
תסביר את עצמך

חלבון שנכנס לגוף מתפרק לחומצות אמינו ולכן, ברגע שאתה צורך חומצות אמינו בכדורים זמן הספיגה שלהם הוא מהגבוההים ביותר שיש.
זה בעצם מאפשר לך להכניס חלבון לגוף לפני ובאמצע האימון, ולגוף יהיה יותר קל לנצל את החומצות אמינו האלה לבנייה.

זה אופציה טובה בתור אקסטרה לאבקת חלבון אך לא מחליף אותה, מהסיבה הפשוטה שכל כדור של חומצות אמינו מכיל בין 1.5 ל-2.5 גרם חלבון לכדור.

בחיטוב השימוש בחומצות אמינו יותר נפוץ מהסיבה שרוצים למנוע פירוק שריר.

ובלי קשר בחיטוב לא מרימים פחות משקל, פשוט צריך להיזהר כי בשלבי חיטוב מתקדמים הסיכון לפציעות גדול יותר.
תמיד צריך לשאוף להרים כמה שיותר על מנת שהגוף אפילו לא יחשוב על להתחיל לפרק שריר... :)

קראתי באחד המאמרים של גיל גרנות משהו על להוריד במשקלים..
יניב פתחתי אשכול לפני יומים שלוש-+ ועדיין לא הגיבו לי מהצוות אז אני ישאל את זה פה וזהו
(לא קשור לנושא)
השאלה האחרונה בפוסט הייתה :
זה גם ידוע שכמות גדולה של קפה יכולה לגרום לחסימות בעורקים ,בכדורי קפאין אין את הקטע הזה נכון?(לתשובה הזאת אני מעדיף שמישהו מצוות ישראלבודי יענה תודה,)

עם כל הכבוד , גם הידע שלך לא בשמים , בחיטוב לוקחים קריאטין כדי שיתרום להתאוששות השריר ולא "ינפח אותו"

וזה שחומצות אמינו כבר מפורקות לא תורם לכלם כי אין חשיבות למהירות הספיגה שלהם

:):):):) .
דבר אחד למדתי בפורום הזה אנשים פה עוד בחיתולים (כמובן שיש כמה עם ידע ונסיון)רובכם פה(כולל אותי) עוד בחיתולים
חצי מהדברים שאתם"עוזרים" לאנשים פה זה דברים לא נכונים או חסרי כל בסיס.
מדי יום אני רואה כמה שטויות אנשים שופכים פה אחד על השני..

חבל על הכסף של החומצות אמינו
תשקיע אותו בחלב\ טונה יעזור יותר.

טיפש תקרא לחברים שלך לא לי. אתה לא חייב לרדת במשקלים בחיטוב זה קורה בד"כ אם אתה עושה חיטוב קיצוני. שאמרתי משקלים יותר כבדים לא התכוונתי למשקלים יותר גבוהים מבמסה התכוונתי יותר גבוהים ממה שהיית מרים בחיטוב בלי קריאטין כי מה לעשות, קריאטין זה תוסף שעוזר לשפר כוח.

וענה לך גם מישהו שמבין יותר משנינו.. אז במקום להראות כמה אתה "מבין" תקשיב גם לאחרים קצת.
חיטוב לא חייב להיות קשור לירידה במשקלי עבודה ויש כאלה בעיקר בתחילת הדרך שמצליחים להעלות משקלי עבודה גם בחיטוב

o.o ...