ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה החלוקה הכי טוב בab? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50231)

the animal 03-03-09 14:02
אופציה א':
A-חזה, כתפיים, אחורית.
B-רגליים, גב, קדמית, בטן.

אופציה ב':
A-פלג גוף עליון
b-פלג גוף תחתון

SYNTHA 6 03-03-09 14:16
אני עכשיו התחלתי
a-חזה, כתפיים, אחורית.
B-רגליים, גב, קדמית, בטן.

וזה הרבה יותר קשה (לי) מהתוכנית הקודמת שלי שהייתה
a-חזה,יד קידמית רגליים
b-גב כתפיים ואחורית

כניראה זה רק אני כי אני רואה שהרבה ממליצים עליה...

ג'קי בן סימון 03-03-09 15:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 778119)
אופציה א':
A-חזה, כתפיים, אחורית.
B-רגליים, גב, קדמית, בטן.

אופציה ב':
A-פלג גוף עליון
b-פלג גוף תחתון
לפי מה שאתה אומר פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון זה מתחלק כך?
A חזה גב כתפיים קידמית אחורית
b רגליים בטן?

WEST $ SIDE 03-03-09 16:15
מה אתם מעשנים? 5 שרירים באימון? מה תתן 2 סטים לכל שריר?

Fatboy 03-03-09 16:27
התחלנו

the animal 03-03-09 16:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון (הודעה 778179)
לפי מה שאתה אומר פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון זה מתחלק כך?
A חזה גב כתפיים קידמית אחורית
b רגליים בטן?
לאימון b אפשר לומר גם גב תחתון.
חזה וגב 6-7 סטים לאחד, כתפיים 3-4 וידיים 1-2

obzion 03-03-09 16:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 778244)
לאימון b אפשר לומר גם גב תחתון.
חזה וגב 6-7 סטים לאחד, כתפיים 3-4 וידיים 1-2
אפשר להסתכל על זה גם בתור:
a - חזה גב כתפיים בייספס טרייספס
b - קוואדס, האמסטרינג, תאומים, גב תחתון , בטן

הכל עניין של נקודת מבט

the animal 03-03-09 18:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 778257)
אפשר להסתכל על זה גם בתור:
A - חזה גב כתפיים בייספס טרייספס
b - קוואדס, האמסטרינג, תאומים, גב תחתון , בטן

הכל עניין של נקודת מבט
כן, אפשר לפרק גם את הקוואדס טרייספס בייספס לראשים שלהם ולהמשיך עם זה הלאה....

ג'קי בן סימון 04-03-09 14:26
יכל להיות דבר כזה נגיד
a חזה גב כתפיים קידמית אחורית
b רגליים גב תחתון ובטן

זה חלוקה טובה או שאי אפשר לסיים אימון a בשעה וחצי?

the animal 04-03-09 20:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון (הודעה 778746)
יכל להיות דבר כזה נגיד
a חזה גב כתפיים קידמית אחורית
b רגליים גב תחתון ובטן

זה חלוקה טובה או שאי אפשר לסיים אימון a בשעה וחצי?
אפשר, עם חלוקה נכונה של סטים

obzion 04-03-09 20:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 778304)
כן, אפשר לפרק גם את הקוואדס טרייספס בייספס לראשים שלהם ולהמשיך עם זה הלאה....
חחח זה לא אותו דבר.
אנשים נוטים לקרוא לשרירי הרגליים - "רגליים", אבל בעצם זה יותר מסתם שריר אחד...

ofekML 04-03-09 22:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 778054)
התכוונתי איך התכנית שהוא כתב יכולה להתאים אם בa יש חזה ויום אחריו יש כתף
זה מיתנגש אחד בשני.
אממ אני חושב שהוא צודק
עברתי עכשיו לab ובאימוני חזה הכתפיים עובדות חזק ממה שאני יודע אם השריר מגיע למצב של מאמץ רציני של קרעים (שכך בעצם הוא מתפתח) חייב אחר"כ לפחות יום מנוחה לכן אני עושה:
A חזה כתפיים יד קדמית
b גב אחורית ורגליים..

רק התחלתי עם זה אבל זה נראה לי עובד מצוין.. וזה שהמליץ לי על זה מתאמן הרבה שנים והוא לא פראיר בכלל..
מה דעתכם?

king l8 04-03-09 22:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ofekml (הודעה 779110)
אממ אני חושב שהוא צודק
עברתי עכשיו לab ובאימוני חזה הכתפיים עובדות חזק ממה שאני יודע אם השריר מגיע למצב של מאמץ רציני של קרעים (שכך בעצם הוא מתפתח) חייב אחר"כ לפחות יום מנוחה לכן אני עושה:
A חזה כתפיים יד קדמית
b גב אחורית ורגליים..

רק התחלתי עם זה אבל זה נראה לי עובד מצוין.. וזה שהמליץ לי על זה מתאמן הרבה שנים והוא לא פראיר בכלל..
מה דעתכם?
אחי לפי דעתי תחליף באימון a תשים תיד אחורית עם החזה והכתפיים
ובאימון b תשים את היד הקידמית עם הגב והרגליים

ofekML 06-03-09 20:23
אהה סבבה תודה אחי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:39.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ