אני אומר שבמצב כזה עדיף תוכנית שהדגש שלה זה היפרטרופיה..

הכוונה גם לזה וגם, בידיעה שאני הולך לאבד מאסת שריר, אולי לשלב איזה כמה תרגילים בטווחים האלה וטיפה למנוע את זה, כייו שהשרירים שלי כבר די שכחו את הטווחים האלה, ונראה לי שזה יתן אחלה שוק של התפתחות.... או שאני אופטימי מידי?

אולי שילוב? או שאתה לא דוגל בבשר וחלב?

זה לא באמת קיים, אולי עם חומרים (נושא שאני לא בקיא בו ולא מתיימר להיות) או אם אתה מוטציה.
עדיף ציפור אחת ביד משתיים על העץ :)

בקשר לתוכנית אימונים

A
squat
press
clean

B
squat variation: front squat, box squat, squat
bench press
deadlift

באמצע השבוע אתה עושה אימון מט\קון או אימון מאוד קל (דגש על מאוד אם אתה לא רוצה להתקע ולאבד כוח)
קח בחשבון שעבודה לקופסא או פרונט סקוואט תשנה את טווח החזרות לשלשות או זוגות

אוקי אני אקח את זה בחשבון..

אין בעיה לשלב ...העיקר לשלב בצורה חכמה שמתאימה למטרות והשאיפות שלך