12345

אז אם אני שכמות מכווצות ובית חזה פתוח הגב מתקמר כמו קערה ממש בקטנה בעליה
זה ככה צריך להיות?

תודה

גב ישר פלטה תקפיד על זה או שתוריד משקל.
ראש ישר (יווצר לך מצב כזה שעמוד השדרה יהיה ישר אם לא יהיו לך כאבים באמצע התרגיל בעצמות או בסופו).
תחת קצת בחוץ.
לא מסובך מדי פשוט תקפיד על טכניקה אה וכמובן רגליים ישרות כמו פלס.

ושאלה לי אליך:באיזה רוחב אתה מציב את הרגליים שלך? רוחב כתפיים? או פחות?

כן אני יודע הרגליים ישרות נעולות הראש ישר והגב ישר
בית חזה זקוף וכמו שקראתי במאמר לחשוב שהחזה צריך לגעת בתיקרה זה נכון?

הייתי עושה כפות רגליים צמודות עד שקראתי כאן שזה לא משנה מה הרוחב
יש לזה הבדל משמעותי?

תודה גבר!

טעות.... רגליים ממש לא חייבות להיות ישרות. אתה יכול לכופף קצת ברכיים לקחת את האגן אחורה בשביל מתיחה חזקה יותר בהמסטרינג

אם אני מכופף את הברכיים קצת באמת שאני מרגיש יותר מתיחה בהמסטרינג אבל הגב ניהיה מקומר כמו קערה בגב התחתון.

אין לו טעות..
לפי ההסבר שלך אתה בכלל מתכוון לדדליפט רומני..
פותח הפוסט התכוון לסטיף לג

זה כל הקטע.. שהרגליים יהיו ישרות, בגלל זה קוראים לזה סטיף לג..

מה זה משנה איך קוראים לתרגיל.. בצורה שאמרתי ההמסטרינג מקבל הרבה יותר גירוי והמתיחה יותר חזקה וכמובן שאין עומס מטורף על הגב שנוצר אם הברכיים היו נעולות
עקרונית אבל אתה צודק רק שיהיה ברור..

תודה על התשובות!!!

בשביל מה לכווץ שכמות בדדליפט?