|
העיקר שאתה ישן מספר קבוע של שעות בשעות קבועות, אם אתה רגיל לישון מ-3 בלילה עד 11 בבוקר או משעה 10 בלילה עד 6 בבוקר אין הבדל. העיקר שזה קבוע ואתה לא משנה את זה. אם אתה פעם אחת ישן בלילה ופעם אחת בבוקר עד הצהריים כאן הבעיה.
|
שעון ביולוגי לא ניתן לשינוי אצל כולם , זה תלוי עד כמה השעון גמיש אצל כל אחד. הגמישות נמדדת בד"כ על פי הפרשי טמפרטורה בין עירות לשינה - ככל שההפרש גדול יותר , השעון קשיח יותר.
אור מלאכותי לא מדכא הפרשת מלטונין , דרוש אור חזק בהרבה בשביל זה. ביום קיצי יש אור בעוצמה של בערך 10,000 לוקס , אור של מנורה זה בערך 200. לצורך העניין זה חושך בשביל המח. לשאלה המקורית - אפשר להזיז את השעון , ואין עם זה בעיה. אם תישן רצוף בשעות אחרות ביממה זה גם יהיה בסדר , רק עדיף שזה יהיה עקבי ולא להזיז את זה כל הזמן. ותסגור חלונות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למה אתה ער? מנסה לסיים איזו טונה? :jockey: |
חח הוא עם הטונות שלו.. בלילות
|
ציטוט:
האמת שכן... |
יאלה אחי לילה טוב
|
ציטוט:
יש לך מושג מאיפה קונים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
ואל תגיד לי שהמנקה של בית ספר. אני יודע טוב מאוד את העבודה בעצמי :jockey: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
להתפרק פרושו לא להשתחרר ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הורמונים גם לא "משוחררים", הם מופרשים מהבלוטות שלהם.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ