ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   בצער רב אני חושב שאני לוקח הפסקה ארוכה מאימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=58325)

tal_s 18-08-09 21:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 900918)
מקס מה היתרונות בעבודה על שרירי הצוואר?
כמו ההיתרונות בעבודה על כל שריר אחר?

toxicity 18-08-09 21:46
תתייעץ עם אורטופד
חבל להסתמך על הרגשה בלבד

haim15 18-08-09 21:47
למה לא לקחת מנוחה מהאימונים עד שהפציעה תחלים לגמרי? ובמקום להסתכן ולנסות להתאמן בתרגילים שלא מכאיבים לך זה נשמע לי הכי הגיוני כאילו רוב הסיכויים שאם תמשיך להתאמן גם אם זה יהיה בזהירות רבה אתה תתן גירוי לפציעה כי בינינו ברגע שמתחילים להתאמן אחרי שבוע מרגישים טוב מאוד וחושבים שהכל עבר ומעלים טיפה משקל ואז עוד הפעם נדפקים.

לדעתי עדיף לקחת הפסקה של שבועיים וחצי אם לא יותר ולא לקחת סיכון, אבל לשיקולך

yaron 18-08-09 21:53
מקס שמע לי תנוח חודש שלם תבדוק מה קורה עם הפציעה לא קרה כלום אתה צעיר תחזור להתאמן עוד חודש,אני ממליץ על מנוחה טוטאלית עם מריחה של משחות מידי פעם ןלשמור על המקום חם אחרי,ללא קשר תלך לרופא לבדוק מה זה אולי ישבלו לך פיזיוטרפיה וזה יעזור להחלמה.

Max90kg 18-08-09 22:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 900918)
מקס מה היתרונות בעבודה על שרירי הצוואר?
שרירי צוואר אלה שרירים מאוד חשובים שתדע. אם אתה באמת מעוניין לדעת אני יכול לפרט קצת יותר יש לי על זה מידע בספר.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 900928)
תתייעץ עם אורטופד
חבל להסתמך על הרגשה בלבד
אני חושב שאני בכל זאת אלך לאורטופד.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 900929)
למה לא לקחת מנוחה מהאימונים עד שהפציעה תחלים לגמרי? ובמקום להסתכן ולנסות להתאמן בתרגילים שלא מכאיבים לך זה נשמע לי הכי הגיוני כאילו רוב הסיכויים שאם תמשיך להתאמן גם אם זה יהיה בזהירות רבה אתה תתן גירוי לפציעה כי בינינו ברגע שמתחילים להתאמן אחרי שבוע מרגישים טוב מאוד וחושבים שהכל עבר ומעלים טיפה משקל ואז עוד הפעם נדפקים.

לדעתי עדיף לקחת הפסקה של שבועיים וחצי אם לא יותר ולא לקחת סיכון, אבל לשיקולך
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yaron (הודעה 900935)
מקס שמע לי תנוח חודש שלם תבדוק מה קורה עם הפציעה לא קרה כלום אתה צעיר תחזור להתאמן עוד חודש,אני ממליץ על מנוחה טוטאלית עם מריחה של משחות מידי פעם ןלשמור על המקום חם אחרי,ללא קשר תלך לרופא לבדוק מה זה אולי ישבלו לך פיזיוטרפיה וזה יעזור להחלמה.
אתם צודקים אבל אני לא רוצה לאבד יותר מדי. מנוחה ללא אימונים בכלל אני יכול לקחת שבוע לא יקרה לי כלום אבל אני בטוח שאם אני אעבוד על רגליים, תאומים ואמות לא יקרה כלום ואני לא אפגע בפציעה. ואני חושב שאני אקבע תור לאורטופד.

HTS 18-08-09 22:20
מקס אתה יכול לעשות כפיפות ריכוז ליד קדמית ושם הכתף לא עובדת

Max90kg 18-08-09 22:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hts (הודעה 900956)
מקס אתה יכול לעשות כפיפות ריכוז ליד קדמית ושם הכתף לא עובדת
ניסיתי כל תרגיל שקיים שניתן לעשות במכון כושר שלנו ליד קדמית וכל דבר מאמץ את הכתף. חוץ מזה היד הקדמית לא ממש מדאיגה אותי, זה שריר יחסית דומיננטי בגוף שלי.

DanielML 18-08-09 22:25
כן מקס אני אשמח אם תפרט

OverPower 18-08-09 22:25
איך מאמנים את שרירי הצוואר? ותוכל להרחיב על זה נשמע מעניין למען האמת, תודה :)

Max90kg 18-08-09 22:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielML (הודעה 900961)
כן מקס אני אשמח אם תפרט
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OverPower (הודעה 900962)
איך מאמנים את שרירי הצוואר? ותוכל להרחיב על זה נשמע מעניין למען האמת, תודה :)
תקראו את זה:
http://ezinearticles.com/?Neck-Train...ders&id=830018
ציטוט:
Deadlifts, rows, and shrugs all exert tremendous force upon the neck.
אני חושב שגם זה יעזור:
http://elitefts.com/documents/the_yoke.htm

ויש תרגילים לצוואר בEXRX

HTS 18-08-09 23:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 900960)
ניסיתי כל תרגיל שקיים שניתן לעשות במכון כושר שלנו ליד קדמית וכל דבר מאמץ את הכתף. חוץ מזה היד הקדמית לא ממש מדאיגה אותי, זה שריר יחסית דומיננטי בגוף שלי.
ואי איזה מוזר לחשוב שכפיפות ריכוז\כפיפות בפריצ'ר מפעילות את זה
אבל מהניסיון אני רואה שהרבה דברים לא הולכים כמו שהם כתובים

tal_s 19-08-09 00:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HTS (הודעה 900979)
ואי איזה מוזר לחשוב שכפיפות ריכוז\כפיפות בפריצ'ר מפעילות את זה
אבל מהניסיון אני רואה שהרבה דברים לא הולכים כמו שהם כתובים
מה אתה מטומטם?

ניר.מ. 19-08-09 02:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 901025)
מה אתה מטומטם?
חחחחחחחחחחחחחחחחח

Bar's 19-08-09 03:10
לא מבין למה לא הלכת לרופא, תבדוק מה יש שם בדיוק למה סתם לסכן את עצמך

Niv_g 19-08-09 04:02
העבודה על שרירי הצוואר נותנת יציבות באיגרוף, שלא יוכלו לתת לך נוקאאוט, שלא תקבל זעזוע וכו'
בגלל זה שאלתי אם הוא מתאגרף, באיגרוף חובה עבודה עליהם.

HTS 19-08-09 10:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 901025)
מה אתה מטומטם?
מה אתה רוצה ?
אם התכוונת שהכתף לא פועלת שם מה מקס רשם

avishav1 19-08-09 10:50
מה אתם אומרים לו ללכת להתאמן בדיוק?
בן אדם פצוע לא מתאמן...זה יעשה יותר נזק..
לא נורא אחי,גם אני כבר חודש לא מתאמן בגלל פציעה..פציעה בכתף זה באמת לא נעים,מניסיון.
אתה תחזור כמו שור.

bored2death 19-08-09 17:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי niv_g (הודעה 901075)
העבודה על שרירי הצוואר נותנת יציבות באיגרוף, שלא יוכלו לתת לך נוקאאוט, שלא תקבל זעזוע וכו'
בגלל זה שאלתי אם הוא מתאגרף, באיגרוף חובה עבודה עליהם.
שתוק שתוק...
אלא אם אתה ברמה גבוה מאוד אתה לא צריך לעבוד על שרירי הצוואר בשביל יציבות...
ומקס החלמה מהירה ;)

lironsD 19-08-09 17:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 901330)
שתוק שתוק...
אלא אם אתה ברמה גבוה מאוד אתה לא צריך לעבוד על שרירי הצוואר בשביל יציבות...
ומקס החלמה מהירה ;)
אני חושב אתה צריך רופא.

Niv_g 20-08-09 00:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 901330)
שתוק שתוק...
אלא אם אתה ברמה גבוה מאוד אתה לא צריך לעבוד על שרירי הצוואר בשביל יציבות...
ומקס החלמה מהירה ;)
פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחח

איייייייייי אני מת כאן יואו עשית לי את היום באמא שלי לך תישן על האף ילד כאפות טמבל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:05.
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ