ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה מי שמתחיל רק להתאמן יכול ישר לעשות ss ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=58818)

Fatboy 01-09-09 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 909069)
אז אני מעדיף את ה2 החזקים
שכל השאר ילכו לשחק בקקי

ועוד דבר אני צר אופקים לא צר עין (תפתח מילון)

לפחות אתה מודע לזה :)

lironsD 01-09-09 17:56

תעבוד בfbw בטווח חזרות של 10-12 שהתוכנית תכיל:סקוואט,מילטרי פרס,בנצ' פרס,מתח ומקבילים,ודדליפט גם עם אתה רוצה שבוע-שבוע עם סקוואט.תעבוד בתוכנית חודש-חודש וחצי ותעשה ss.

moo 01-09-09 18:22

למה לעבוד בטווח של 10-12 חזרות רק בחודש הראשון
ואחר כך לרדת ל 5 ?

תתחיל מ 5 מהתחלה

Tapit 01-09-09 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 909067)
אז אם היית חושב קצת מעבר ל1+1

היית מבין שאם מישהו לא מרגיש בטוח בסביבה שהוא נמצא, נחש מה? הוא לא יחזור לשם
אני לא יודע כמה אנשים אימנת בחיים, אבל אני יכול להעיד שזה נכון לגבי הרבה מתאמנים חדשים

אני מעדיף שמתאמן אהיה פחות "גבר" בחודשיים הראשונים אבל שימשיך לבוא ולהתקדם
מאחד שאתה מנסה להכניס אותו חזק מדי והוא פורש תוך שבוע.

לא יודע מה איתך אבל אני מעדיף לראות 10 ילדים מצליחים אם התחלה יותר איטית מ2 מתוך 10 שקצת חזקים יותר מנטלית מהשאר

אותו ילד בכל מקרה יפרוש אחרי חודש/לא ידע מה חשיבותה של תזונה/יבכה שנעלמים לו הריבועים במאסה.
חבל על הזמן שלו, שלך ושלנו.

Max90kg 01-09-09 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 909123)
למה לעבוד בטווח של 10-12 חזרות רק בחודש הראשון
ואחר כך לרדת ל 5 ?

תתחיל מ 5 מהתחלה

יש בגוף שלך מערכת עצבית שכשהיא לא מאומנת ורגילה לאימונים היא תגיב אחרת. הרי אתה אומר לבחור להתחיל את הss ממוט ריק נכון? למה שהוא יעשה באימונים הראשונים מוט ריק ל-5 חזרות כשהוא יכול לעשות מוט ריק ל-12 חזרות??? בקיצור בטח שמעת את המושג יחידות מוטוריות, כאשר מערכת העצבים לא רגילה לאימונים גיוס של הרבה יחידות מוטוריות יכול לפגום באיכות האימון. איך נפתרים מזה? מתחילים עם טווח חזרות גבוה, נפח גבוה ועצימות נמוכה-בינונית ולאחר שהגוף מסתגל לאימון בתוכנית ה"הכירות של מכון הכושר" אתה יכול לתת לו כבר משהו יותר קשה.

Dark_Muse 02-09-09 00:23

אם יש משהו שנכון למתאמן מתחיל זה לעשות ss לחמש חזרות. 12 חזרות לא יתנו שום דבר מיוחד, אולי עבודה יותר טובה על היפרטרופיה, אבל זה בזעיר ענפין לעומת היתרון בלהצמד לתוכנית ss.
אם ילד בן 14 בא לחדר כושר ורוצה להתחזק, ss תיהיה הכי יעילה בחודשים הראשונים.

Sugarzaza 02-09-09 00:32

חלק מss זה להרגיל מתאמן חדש לעומסים הולכים וגדלים. ברור שלא מתחילים עם 5 חזרות כבדות, הכל מתחיל עם משקלים מאוד נמוכים ועובדים על להתקדם וללמוד את הטכניקה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:56.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ