ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   טבלאות להעריך איזה מתאמן אתה ? (מתחיל/בינוני/מתקדם..) (https://israelbody.com/showthread.php?t=59699)

Dark_Muse 27-09-09 13:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 921313)
כי יצאת חלש ?

זה לא מדד אמיתי למדידת רמת המאמן אבל יכול לתת אינדיקציה

בעיקרון ההבדל הוא ברמת השיפור לפי תקופה
מתחיל ישתפר מאימון לאימון
בינוני משבוע לשבוע
מתקדם בבלוקים יותר גדולים
ועילית ישפר שיא פעם בכמה חודשים
אין מדד אמיתי לרמה של מתאמן, בהכל מתעסקים באינדיקציות כאשר מגיעים לשלבים מתקדמים ברמה מסויימת. מתחילים שקרובים למשקלים האלו לא יתקדמו מאימון לאימון וכבר יתחילו עם הפחתת עומסים. מה גם שעל ההתקדמות יש כל כך הרבה השפעות.

Tapit 27-09-09 17:20
אני לא כל כך ADULT אבל יצאתי Intermediate בהכל :[

עלוש 27-09-09 19:28
press : :):):):):)
bench :advanced
squat : advanced
Deadlift : Intermediate
פאוור קלין אין לי מושג

משקל גוף 75
וותק אימונים קרוב ל 4 שנים

Scylla 28-09-09 07:55
פרס - בינוני נמוך
בנץ' - מתקדם
סקוואט - בינוני גבוה
דדליפט - בינוני גבוה

galSH 28-09-09 18:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי עלוש (הודעה 921538)
press : :):):):):)
bench :advanced
squat : Advanced
deadlift : Intermediate
פאוור קלין אין לי מושג

משקל גוף 75
וותק אימונים קרוב ל 4 שנים
פרס מכובד מאוד אם אתה עושה אותו strict כמובן (בלי עזרה מהפלג גוף תחתון או כיפוף יתר של הגב התחתון).

עלוש 28-09-09 18:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 921727)
פרס מכובד מאוד אם אתה עושה אותו strict כמובן (בלי עזרה מהפלג גוף תחתון או כיפוף יתר של הגב התחתון).
תודה אחי :)
אני לא אגיד שאני עושה את זה 100% טכניקה מושלמת , אני מקבל קצת עזרה מהרגליים בהתחלה , ובלי כיפוף יתר של גב תחתון כן .

70 ל 10 חזרות בטכניקה כמעט מושלמת אני עושה .
ב80+ זה כבר משהו מפחיד לעזאזל :ph34r:

Fatboy 28-09-09 18:52
press: novice
bench press: advanced
squat: novice
deadlift: untrained
curls: :):):):):)

Max90kg 28-09-09 18:56
press - Intermediate
bench press - Intermediate
squat - Intermediate
daedlift - Intermediate

חחחחחחחחחחח זה אשכרה ככה אצלי

Scylla 28-09-09 19:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 921741)
press: Novice
bench press: Advanced
squat: Novice
deadlift: Untrained
curls: :):):):):)
אני מחכה שמישהו יגיד שזה מוזר המשקלים האלה.

obzion 28-09-09 19:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 921761)
אני מחכה שמישהו יגיד שזה מוזר המשקלים האלה.
הוא כתב את זה בצחוק :whistle:

Tamir D 28-09-09 19:46
אני לא ממש יודע עד כמה זה נכון אז אני פשוט ארשום משקלי עבודה:
בנצ' :132.5 rm1
סקוואט:145 rm4 אני מאמין שאני יכול 152.5 rm1
דדליפט:147.6 rm4 אני מאמין שאני יכול 155 rm1 (אני יודע שהדדליפט זוועתי, התחלתי לבצע את התרגיל הזה רק לפני חודש וחצי, פאק שלי )

Eyeseen 28-09-09 20:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamir d (הודעה 921777)
אני לא ממש יודע עד כמה זה נכון אז אני פשוט ארשום משקלי עבודה:
בנצ' :132.5 rm1
סקוואט:145 rm4 אני מאמין שאני יכול 152.5 rm1
דדליפט:147.6 rm4 אני מאמין שאני יכול 155 rm1 (אני יודע שהדדליפט זוועתי, התחלתי לבצע את התרגיל הזה רק לפני חודש וחצי, פאק שלי )
מה יצא לך באתר ?

moo 28-09-09 20:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamir d (הודעה 921777)
אני לא ממש יודע עד כמה זה נכון אז אני פשוט ארשום משקלי עבודה:
בנצ' :132.5 rm1
סקוואט:145 rm4 אני מאמין שאני יכול 152.5 rm1
דדליפט:147.6 rm4 אני מאמין שאני יכול 155 rm1 (אני יודע שהדדליפט זוועתי, התחלתי לבצע את התרגיל הזה רק לפני חודש וחצי, פאק שלי )
ברגע שתעבור לתוכנית כח ss או 5x5 אתה תעיף משקלים
מה גם שאם תרד קצת באחוז שומן אז תהיה בקטגוריה קלה יותר

בקיצור אתה תגיע לרמה גבוהה

מציע לך לאמץ תוכנית כח

lironsD 28-09-09 20:31
מו ללכת להתאמן מחר?<צמתי ופעם אחרונה שהתאמנתי היה בשישי..ואתה יודע באיזה תוכנית אני כבר..

moo 28-09-09 20:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 921806)
מו ללכת להתאמן מחר?<צמתי ופעם אחרונה שהתאמנתי היה בשישי..ואתה יודע באיזה תוכנית אני כבר..
מחר אחרי הצהריים זה סבבה
תדאג לאכול היום בעיקר פחמימה מורכבת (למלא מאגרי גליקוגן)
וגם מחר

ותתחיל לשתות הרבה מים
גם אני מתאמן מחר :)

lironsD 28-09-09 20:35
אבל מו איך אני יכול לאכול אני כאילו רק אכלתי עם המשפחה כמה עוגות כוס נס קפה כוס תה עוד כמה כדורי שוקולודים ומרק.ואני לא חושב שאני יכול עוד לדחוס משהו.וירדתי 2 קילו..זה גם אצלך ככה?נשקלתי בדיוק לפני הצום.

moo 28-09-09 20:38
תשתה בעיקר מים
עוד שעה ככה תתחיל לאכול ארוחה בינונית
עוד 3-4 שעות ארוחה יותר גדולה

מחר שתקום תאכל גם ארוחה גדולה עם דגש לפחמימות

לא שקלתי את עצמי, כל הירידה זה נוזלים נטו שתוך יום הכל חוזר

lironsD 28-09-09 20:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 921811)
תשתה בעיקר מים
עוד שעה ככה תתחיל לאכול ארוחה בינונית
עוד 3-4 שעות ארוחה יותר גדולה

מחר שתקום תאכל גם ארוחה גדולה עם דגש לפחמימות

לא שקלתי את עצמי, כל הירידה זה נוזלים נטו שתוך יום הכל חוזר
סבבה תודה רן..
תענה לי כאן בבקשה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=59738
,
וכאן לגבי קפאין:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=59630

המון תודה אחי..פשוט אני לא מסוגל להתחבר למשתמש בפורום השני ואני יודע שאתה פה מהיחידים שמבינים עניין

terminater135 28-09-09 20:56
יש במקרה גם טבלאות כאלה למתח בתוספת משקל ובנט-אובר רוו?

Fatboy 28-09-09 21:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Tamir D (הודעה 921777)
אני לא ממש יודע עד כמה זה נכון אז אני פשוט ארשום משקלי עבודה:
בנצ' :132.5 rm1
סקוואט:145 rm4 אני מאמין שאני יכול 152.5 rm1
דדליפט:147.6 rm4 אני מאמין שאני יכול 155 rm1 (אני יודע שהדדליפט זוועתי, התחלתי לבצע את התרגיל הזה רק לפני חודש וחצי, פאק שלי )
דדליפט 150 תוך חודש וחצי, והוא עוד בוכה :lol:
אתה תהיה אנדי בולטון הבא


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:52.
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ