|
ציטוט:
באמת שעם קצת השקעה לא בעיה להוסיף עוד ועוד קלוריות ובסופו של דבר המשקל יזוז. |
הארדגיינר זה בראש למי שלא הארדגיינר
that being said הרבה אנשים שחושבים שהם הארדגיינרים פשוט לא אוכלים מספיק |
ציטוט:
או שהמאסה שלך לא היתה טובה מבחינה תזונה ואימונים או שהחיטוב שלך לא היה טוב מבחינת תזונה ואימונים צריך לדעת מתי להפסיק מאסה/חיטוב (כשהוא כבר לא יעיל א.ש גבוהה או נמוך מדי) וצריך לתכנן יעדים לכמה אתה רוצה להגיע וכמה תחטב מזה וככה להעריך בכל מקרה מדד טוב זה המשקל שעל המוט, שנותן אינדיקציה לכך שאתה מתחזק/נחלש/שומר על הכח |
ציטוט:
אני יודע למה אני מסוגל (: |
ציטוט:
ציטוט:
ואפשר גם לקבל את המגנזיום מן האוכל ,לא? עם אני אוכל 50 ג' אגוזי מלך ו50 ג' שקדים ביום ועוד 35 ג' מהמולטי ויטמין.מספיק? |
ציטוט:
|
ציטוט:
כי אני שונא להשתמש בתוספים,אני גם ככה צריך לקחת כל יום את הקריאטין אומגה 3 אופטימן וכל השאר וזה לא נוח. |
ציטוט:
פתח את זה בתוספים ותזונה. קיבלתי את התשובה,לנעול. |
חחח מה זה מפריע לך
|
ציטוט:
להזיק זה לא אני אישית לוקח מגנזיום |
מה הבעיה להוסיף לתפריט נייטראלי 2 טוסטים לפני השינה ושתי כוסות חלב?
|
:):):):)
האמת שאין לי כח לאכול לפני השינה אז אני עושה 2 טוסטים לאכול במיטה... |
ציטוט:
|
דווקא מגנזיום לא נספג טוב עם חלב
גם ויטמני b |
לא הבנתי חחח..אני רוצה לקבל 400 מ"ג כל יום מהמזון איזה מאכלים לאכול?
|
לא אמרתי את זה בהקשר למגנזיום.
|
ירקות עלים ירוקים,
אגוזים כמו קשיו, פקאן, שקדים, אגוזי ברזיל, זרעים, דגנים כמו דוחן,כוסמת, אורז מלא, וקטניות, מוצרי סויה שום, דג הליבוט, מקרל, מולסה, שומשום, זרעי חמניות, טופו, חיטה, אבוקדו.:) |
ציטוט:
למשל בארוחת הבוקר שלי אני אוכל 200 גרם שיבולת שועל ו100 גרם חמאת בוטנים, זה הרבה מגנזיום. אבל אני אוכל את זה עם חצי ליטר חלב... איפה קראת על זה? כי אם זה נכון, אז זה סותר את עניין ה"לא משנה חלוקת הארוחות". תודה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
פשוט אם אתה לוקח כדור מגנזיום אל תקח אותו עם חלב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ