ישראלבודי - גב תחתון - עוד שריר קטן ועלוב שאף אחד לא רואה, למי אכפת ממנו?

עמוד 2 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - גב תחתון - עוד שריר קטן ועלוב שאף אחד לא רואה, למי אכפת ממנו? (https://israelbody.com/showthread.php?t=61400)

namo	24-11-09 22:02

תודה על ההודעה הזו, צריך מדיי פעם שמישהו יצנן את ההתלהבות וידע לתת נורת אזהרה ולקחת דברים בפרופורציה ולהיזהר.

בריאות אכן מעל הכל

Arkadi.Kr

24-11-09 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נאור123 (הודעה 947895)

אז איזה תרגילים בעצם יכולים לעזור לחזק את הגב בתחתון ?!
או שמשתמשים בתרגילים שמחזקים בעקיפין את הגב תחתון???

אתה נשכב על הבטן, ידיים מאחורי הראש, ומרים את השכמות.
בכל מקרה, תשאל את המדריך שלך במכון כושר, כל מדריך מתחיל יוכל לתת לך תרגילים פשוטים לחיזור גב התחתון.

ותודה לכולם.

4roxe

24-11-09 22:28

זה באמת מעצבן מדריכים שמסתכלים על low bar סקוואט וחושבים שפאקינג הורסים תגב. מה לעשות הגב שהולך קדימה(לא מדבר על הצורה.. אלא מדבר על התנועה) בזמן הירדימה העמוקה בסקוואט.. אם הוא לא ילך קדימה אין מצב לא ליפול אחורה

goro	24-11-09 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arkadi.kr (הודעה 947814)

לא כל אחד מבין את החשיבות הזאת.
צריך להבין שלכל דעה יש 2 דעות.

כי לא כל אחד קורא ספר באנגלית
הרוב רואים סרטוני מפתחי גוף ביוטיוב

Scylla

25-11-09 01:35

דווקא התרגילים כמו דדליפט סקוואט פרס בנט אובר וכו' שהם חופשיים הם התרגילים שמחזקים את הגב התחתון ובמקום לגרום לפציעה כמו שרוב המדריכים חושבים הם מונעים פציעה...
כל פעם שמישהו אומר לי שזה הורס את הגב, אני אומר לו - כאן הטעות שלך זה לא הורס את הגב זה בונה את הגב.

goro	25-11-09 01:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 947934)

בטכניקה לא נכונה הם הכי קטלניים

Sugarzaza

25-11-09 06:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goro (הודעה 947941)

בטכניקה לא נכונה הם הכי קטלניים

למעשה הבנץ' זה התרגיל הכי מסוכן במכון, אחריו כל השאר. בלי קשר, למה שהטכניקה שלך לא תהיה נכונה בהנחוה וקראת מספיק והבנת איך לעשות את התרגיל?

Dark_Muse

25-11-09 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 947934)

בדיוק...
דדליפט בכלל, שמבוצע נכון ובעומסים מדורגים, הוא התרגיל לחיזוק הגב המושלם, מלמעלה עד למטה. וזה הכי פונקציונאלי שיש - להרים משהו מהרצפה.

galSH

25-11-09 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 947985)

יותר פונקציונלי מלשבת (סקאווט)? קשה לי להאמין.

yaaa!

25-11-09 19:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 947943)

אם מדברים כבר על בנץ', אני עושה אותו עם גב מוקשת כמה שאפשר שממש אפשר להכניס כמה ידיים מתחתיו. התחת כמובן נשאר על הספה.
האם יש סכנה בביצוע כזה של התרגיל, או שזה שם את הגב במצב שבו הוא יותר חזק אפילו מאשר מצב "ישטוח" כפי שרוב המדריכים ממליצים?

Sugarzaza

25-11-09 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 948032)

יותר פונקציונלי מלשבת (סקאווט)? קשה לי להאמין.

הממ האמת שהוא צודק

Dark_Muse

25-11-09 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 948032)

יותר פונקציונלי מלשבת (סקאווט)? קשה לי להאמין.

סקוואט בכלל לא דומה לאיך שאנשים יושבים או קמים לדעתי. אולי בוקס סקוואט :-)

Fantast1c :)

26-11-09 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yaaa! (הודעה 948047)

מישהוא יכול בבקשה לענות?

Scylla

26-11-09 18:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fantast1c :) (הודעה 948324)

מישהוא יכול בבקשה לענות?

אמורים לעשות עם גב מוקשת, לפי דייב טייט זה לא מפעיל לחץ ישיר על הגב ואפשר ורצוי לעשות עם קשת "מוגזמת" כי אתה לא עומד, הלחץ הוא כנגד השכמות והבנץ' עצמו לא כנגד הגב שלא מחזיק באמת את המשקל אלא רק שומר עליך מכווץ ודרוך. זו דעתי לפי מה שהבנתי מהסרטון של דייב טייט.

yaaa!

27-11-09 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 948359)

כן זה גם מה שאני הבנתי, אבל זה נשמע הסבר על קצה הלשון כזה, אם מישהו יכול להביא לינק לאיזשהו מאמר על זה אני אשמח.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:22.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד