|
לא נמאס חודשיים אותם תרגילים?
|
המשקל של הדדלפיט שלך הוא באמת לא הגיוני ביחס למשקל גוף שלך...יש לי הרבה כבוד לאור ביטון אבל גם הוא לא יודע הכל על דדלפיט..תגלוש באינטרנט ותחפש כמה שיותר מידע על דדלפיט..תסתכל על סירטונים ביוטויוב..
לקרוא את הספר של ריפטו זה טוב בתיואריה אבל ליישם את זה זה כבר יותר מורכב.. אני במשך שנים ביצעתי סקאווט לא נכון ולא הבנתי למה כואב לי הגב..והייתי בטוח שאני עושה נכון..אז כנראה גם אתה לא עושה נכון את הדדליפט... תנסה להסביר לי איך אתה עושה דדלפיט??אחיזה לאן המבט איפה הכתפיים ביחס למוט איפה החזה..איך התנועה מתחילה האם אתה מתחיל את התנועה בזה שאתה מרים את המוט עם הגב או עם הגלוטאוס כשהוא מכווץ?? |
וסתם עוד משהו ששמתי לב אליו..אני לא מנסה להתחיל פה מלחמה..אבל ארבל העלה סירטונים שלו עושה דדלפיט והוא באמת באיזור ה220 קילו דד...
טל ,אתה כל הזמן משתחצן פה..אולי תראה לי איזה סירטון שלך עושה דדלפיט 240?? |
הכאבים שיש לך בגב ובברכיים הם מהעבודה הפיזית, וכנראה גם מסקוואט ודדליפט שלא מבוצע נכון.
אתה רוצה לעשות טעות ולעבור תכנית? תעבור. 3500 קלוריות על 101 קילו ? אתה עושה צחוק ? אתה צריך 5אלף קלוריות ב-ss |
ציטוט:
דדליפט 85 על משקל גוף 100 זה משפיל ביותר, ודניאל צדק בתגובה שלו. אתה לא אוכל לא ישן ואתה עושה מה שבראש שלך ומצפה להתקדמות? איך 30 קילו של עלייה בדדליפט מספיק לך? אתה בסטדנרט חוזק של אישה שהיא intermediate. ו3500 זה לא לאכול כמו חזיר, אני עם 4000 ביום על משקל הרבה יותר נמוך ממך בלחץ עולה בגרם |
ציטוט:
ברוב הימים גם הייתי מוסיף מנה וחצי של גיינר עוד 700 קלוריות אני אוכל אני יושן מאיפה הגעת למסקנה שנאי עושה מה שבראש שלי? לא חרגתי מהתכנית פעם אחת התחלתי בהתחלה עם בנת אובר במקום פאוור קלין ונוצר לי עומס ענקי על הגב התחתון אז אמרו לי להחליף למתח החלפתי ועדין הכאבים באים והולכים ושוב באים ודדליפט כמו שאתה מתאר שהגב מתעקם אני ירים לך גם 20 קילו יותר מה החכמה בזה? וcortex לא אמרתי שיש לי כאבים בברככים דווקא מאז הסקוואט הברכיים רק מרגישות יותר טוב |
ציטוט:
ובן כמה אתה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש לארבל בעמוד הפייסבוק שלו סירטון מאמצע שנת 2008 שהוא עושה דדליפט במשקל 220...ולכן כשהוא אומר שכרגע הוא כבר על 260 דילו דדליפט אני נוטה להאמין לו לפי קצב ההתקדמות שלו.. בנאדם בא וכותב שכואב לו כשהוא עושה דדליפט..ואנשים פה כותבים לו שזה הופך אותו להומו..לדעתי הוא לא הומו,כי הוא כותב את המשקלים האמיתיים שלו מה שאף אחד פה לא עושה..יכול להיות שבאמת יש לו בעיות בגב שרק אורטפד שלמד 7 שניפ רפואה ועוד 3 שנים התמחות יידע ליפתור ולא ילד בן 16 שקרא את הספר של ריפטו וחושב שעכשיו בגלל זה הוא מבין משהו מהחיים שלו.. אני בספק גדול מאוד אם הפרס שלך הוא אכן 100 קילו..אני בספק גדול שהסקאווט שלך הוא 200 כשאתה יורד לפחות למקביל..ואני בספק גם אם הדדלפיט שלך הוא 240..אבל אם אתה מוכיח לי אחרת..שכל המשקלים האלה נכונים אני פורש מהאתר הזה מהבושה ועובר לכתוב רק בלבס... עוד מעט תגיד שהמשקלים האלה הם גם rm5 ולא rm1.. |
אורטופד לא לומד 7 שנים
ורופא מתמחה 5 שנים ולא 3 שנים זה שכולם משקרים פה עם משקלי עבודה זה ידוע כולל המנהלים אנשים שקרנים כולם היו בסיירת כולם מצטייני דיקאן לכולם סקווט 200 ק"ג lol |
ציטוט:
|
או שיש לך באמת בעיה אורטופדית, או שהעבודה היומית שלך גומרת אותך. אני עובד ברמן ויוצא לי לסחוב חביות ארגזים ובכלל להיות פעיל לא מעט, וזה לא מתנגש יותר מדי, להיפך זה שימושי שאני היחיד שיכול לסחוב 2 חביות :)
קשה לי להאמין לפי התוצאות של הss שתוכנית אחרת תקדם אותך בצורה משמעותית כי התוצאות השליליות של הss אמורות להופיע בצורת אימון אחרת, אבל אולי עקב בעיה בגב (או פשוט זוקפי גב מאוד מאוד חלשים) ss לא מתאים לך. ככה או ככה היית אמור להתקע בשלב הרבה יותר מאוחר, הרבה יותר, במידה ואתה עושה הכל נכון. לגבי abcd - וואלה, הדבר האחרון שהייתי ממליץ. |
אולי ואולי ואולי
אולי נראה סרטונים של התרגילים המדוברים כדי לומר לך מה אתה לא עושה בסדר? ואני מוכן לשים כסף שיהיו 3-4 דברים כאלה מינימום בכל תרגיל |
ציטוט:
אבל לא ניראה לי שאתה קרוב ל-40 ק"ג -_- |
ציטוט:
זהו, רק רציתי להודיע לך. P i s s and love. |
ציטוט:
מה שהיה שהתחלתי תתכנית עם בנט אובר במקום מתח נוצר לי עומס ענקי עלהגב התחתון. הידיים שלי הם החלק הכי מפותח בגוף שלי ובבנט אובר הרמתי משקלים שכנראה הגב התחתון ממש לא יכל לעמוד בהם והיה נורא קשה לי להשאיר את הגב כעור וישר בבנט אובר סקוואט ודדליפט העלתי סרטונים לפה אם תחפשו תמצאו אם לא באלכם לחפש אני יביא אותם שוב .. בסקוואט- היה בעיה שאני מוציא תברכיים ואת זה תיקנתי עבדתי על ז המון זמן . גם אם הייתי מוציא תברכיים הייתי מרגיש כאבי ברכיים (כמו שהרגשתי בזמן שעשיתי סקוואט לא נכון עם ברכיים החוצה). בדדליפט- הבעיה היחידה הייתה שאני מוריד את המוט לא קרוב אל הרגליים בכלל. ואת זה גם תיקנתי החדר משקלים חופשי שלנו במכון מלא במראות שאפשר לראות את הטכניקת דדליפט שלך מכל צד אז עברתי המון על סרטונים בדקתי עם 2 מדריכים שונים והשוותי את עצמי לסרטונים וזה היה טוב לגמרי יכול להיות שיש בחלק מהטווח תנועה משו שאני לא רואה? אני מרגיש שבעליה של הדדליפט מהרצפה ..ההרמה.. לא ראיתי סרטונים ממש שמסבירים ממה נובע התנועה..מיישור של הרגליים ואז הרמה של הגב ..או הכל ביחד עכשיו מה אתם הייתם עושים אתם? הולכים לבדוק אצל אורטופד רק בגלל שהדדליפט הוא זה שגורם לכם לכאבי גב האלה? ( כי אני יודע שהורד'תי את הדדליפט מהתכנית לשבוע בגלל כאבים בלתי נסבלים הגב הרגיל פשוט כמו חדש. ושחזרתי שוב חזרו גם הכאבים ) והעבודה שלי היא פריקת סחורה אז אני צריך להוריד דברים מהמשאית אל העגלות ואז להתכופף הרבה אז זה עושה לי במיוחד אחרי אימון כבד( ביחס אליי כמובן כן? ) זה יוצר לי ממש כאבי גב תחתון מטורפים |
ציטוט:
אולי הפוש פרס שלך 100 ק"ג סה"כ המשקלים האחרים יפים בהנחה שתביא לנו סרטון בנתיים זה עוד שקר כלשהו |
:):):):) ווהאי ווהאי מה הולך פה.
אולי עלה לכם לראש שאולי ss באמת פשוט לא מתאים לו? וואלה אני עשיתי ss בזמנו והייתי מבסוט, אבל יש לי עוד חבר שעושה ss והוא עושה טוב כל מה שצריך, וגם הוא לא מסתדר כל כך עם התוכנית הזאת. הצעה שלי תחפש מידע על HST זה מה שאני עושה עכשיו, גם אחלה תוכנית מאוד מבסוט ממנה, בקרוב אני מפסיק אותה כי אני מתחיל חיטוב(כנראה עובר ל5x5), אבל ראיתי תוצאות יפות, והיא גם לא תוכנית קלה, אבל יש ימים קלים ומהבחינה הזאת היא פחות קשה מss ויש לה יותרונות משלה, ואם תעשה אותה טוב גם תראה עלייה יפה במשקלים(הבנץ שלי ישתפר בבלוק של ה5 מ100 ל112.5 עם התוכנית הזאת למשל), בקיצור תבדוק לא יזיק. |
ציטוט:
זה ידוע שכולנו משקרים? שאלה אמיתית.......אתה מוכן לשים כסף על זה? אני מוכן לסכן [כסף אמיתי נזיל] 20 אלף שקל.... מוכן להתערב על המשקלים שלי? |
תעלה סרטון, לא צריך את הכסף שלך
וכולנו נצפה בו בשמחה מה המשקלי עבודה שלך נכון לעכשיו ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ