סקוואט ודדליפט בטכניקה טובה + משקלים כבדים = זוקפים חזקים.
זוקפים חזקים = אין פריצת דיסק .

"all athletes who train hard enough to compete will get injured. this is the sorry truth of the matter."
mark ripptoe.

נו ומה אתה רוצה להגיד בזה?
ברור שיהיו פציעות. אבל מפה ועד לפריצת דיסק הדרך ארוכה.

ד"א הוא מתייחס פה לספורטים שמתכוונים לתחרויות.

אני מנסה לומר שכן זה חשוב להתאמן כבד וזה כן משפר את איכות החיים
אבל יש גבול.. אף אחד לא ישכנע אותי שסקוואט ודדליפט במשקלים של פי 2-3 מהמשקל גוף זה דבר בריא

זה מקרין לאיברים אחרים ו/או מנתחים רק אם יש פגיעה בעצבים בעמוד השדרה.

לא, יותר טוב להתאמן כאילו לא קרה כלום ולא כואב לך הגב בכלל ואז באמת לעבור פריצת דיסק.
פריצת דיסק=אין אימוני משקולות יותר=אם כן אז תהיה החמרה במצב!

‏‏‏‏‏

דרך אגב, המורה שלי לספורט (אני לא יודע אם להאמין לו או לא) אמר לי שהוא מכיר בן אדם אחד שבא מרוסיה והיה ספץ בתרגילי הרמת משקולות תחרותיות, הוא היה מתאמן כבד מאוד וכו' ועכשיו בגיל 50 הוא נראה כמו בן 80 והוא כולו רועד ברב הלחץ שהפעיל על העצבים.
אז בוא נסכם את זה ככה שהרמת משקולות היא לא דבר בריא כל כך אפילו עם טכניקה מצויינת.

יש לי זוקפים חזקים, פשוט עשיתי כנראה תנועה לא נכונה באמצע הסקוואט כשהתאמצתי...
קורה לפעמים..

לא נכון, כל עוד אתה לא מוסיף גורמים חיצוניים שמשפרים את הביצועים שלך ואו מתאמן ברמה תחרותית
זה לא יזיק לך.. מדובר על כל ענפי הספורט ולא רק על הרמת משקולות..

ואלו שלא יפצעו יהיו אלופים.

מישהו אמר שלהתאמן כאילו לא קרה כלום?
ותעשה טובה אל תזרוק סתם דברים באויר, אימוני משקולות נכונים לא יחמירו את המצב, אתה סתם מטעה
כנ"ל הדוגמא הלא קשורה על המרים משקולות הרוסי, אתה יודע מה הוא עבר בחיים שלו שזאת ההוכחה שלך שאימוני משקולות פוגעים?
כאילו פשוט ואו

אני לא יודע מה הוא עבר בחיים שלו, ואני גם לא בטוח אם הסיפור נכון, אבל תן לי לשאול אותך משהו:
להרים בסקוואט פי 2.5/3 ממשקל הגוף שלך או דדליפט של פי 3.5 ממשקל הגוף שלך, זה יהיה בריא לך???? אפילו אם יש לך זוקפי גב של רוני קולמן או אחד מהפוואר ליפטרים הגדולים בעולם.
אתה חושב שהם לא סובלים מבעיות גב?
אני רק אומר שהבריאות חשובה לי יותר...

איך בדיוק מאימוני משקולות שאמרתי הגעת לדדליפט או סקוואט פי 3 ממשקל גוף?
ומה הקשר לפריצת דיסק ולאימוני משקולות בהקשר שדיברנו?

על זה דיברתי... אימוני משקולות יחמירו לך את פריצת הדיסק במידה ויש.
בו נגיד גם שאחד עם פריצת דיסק לא יחזור למשקלים גבוהים שהרים.

רק אני מתחבר להגיון הזה?

לא רק אתה.

אל תשלה את עצמך... הרמת משקולות פוגעת בגוף, בייחוד במפקרים, במערכת העצבים.
ולעיתים גם בגב בין אם זה בטעות ע"י תזוזה או בעיות טכניקה.

לא נכון...
ולומר שלפעמים הרמת משקולות פוגעת גם בגב ע"י בעיות טכניקה או תזוזה לא נכונה זה כמו לומר שרכיבה על אופנים פוגעת בפנים במקרה של בעיות טכניקה או תזוזה לא נכונה

אז אין לי מושג מה פגע לי בגב...
לפי דעתי זו לא הטכניקה כי אני תמיד לוקח מאמן או שתיים לידי בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט שיעירו לי על בעיות טכניקה (בדרך כלל מי שאני סומך עליהם).
אבל עזוב את זה הרמת משקולות פי כמה ממשקל הגוף שלך באמת פוגעת בגוף, הגוף לא בנוי להרים משקלים כאלה...