|
ציטוט:
|
אני עושה 10 ויאיר אמר לי לאט לאט להוריד ,
כאילו אני נגיד עכשיו עושה 45 10 חזרות , קשה לי אני מעלה ל 50 קילו 8 חזרות מעלה ל55 קילו 6 חזרות מעלה ל57.5 5 חזרות ואז שאני נתקע דילאוד |
ציטוט:
לאיזה כיוון אתה אומר שכדאי? אני פשוט נקרע בסט השלישי והמשקל לא בשמיים בסט השלישי אני גם לא מסיים 10 חזרות כמה פעמים הצלחתי אבל לרוב אני מסיים ב8 חזרות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עלייה במשקלים = עלייה במסת שריר בשאר התרגילים הכל הולך טוב אני מעלה בכולם הבעיה שלי היא בבנץ' פרס ובמיליטרי פרס שגם אני נקרע בסט האחרון.. חשבתי על דילואד זה יכול לעזור? |
כן , ואז אני נתקע עושה דילאוד .
וככה זה בכל התרגילים , עד שאני עושה 2 דילאודים ומחליף תכנית . |
ציטוט:
לא ראיתי את שאר ההודעות ושאמרו לך לעשות כבר.. אז לא משנה. |
ציטוט:
תודה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כל אימון כמה אתה אומר לעלות? 1.25? |
2.5 נראלי
|
תודה אלדר וסליחה שהרסתי לך תאשכול לא מגיב פה יותר =\
בהצלחה בהמשך תעדכן! |
לא הרסת אחי חופשי מה אכפת לי זה דיון מעניין !
תגיב עד מחר !!!!!! ואני מעלה 2.5 אחי אז כדאי זה הכי טוב |
ציטוט:
|
סבבה אני יעשה דילואד גם בבנץ' פרס וגם במיליטרי נמאס לי להיות תקוע בשתי התרגילים האלה..
|
ציטוט:
אתה בא להגיד לי שאם אני עושה סקוואט 10 קילו (נגיד) וקל לי רצח רצח רצח אז אני אחר כך יעלה באימון אחד ל50 קילו ? לא. |
ציטוט:
|
מה ? לא הבנתי כלום
|
הכוונה היא שאתה לא צריך לעבוד עם משקלי נוצה שאתה מרגיש שאתה לא עובד בכלל. אלא להתאמן עם משקלים שמרגישים לפחות שיש עומס מסוים, ולהוסיף משקל כנדרש כדי להגיע אליו. גם ככה בסוף אתה תגיע בכל התרגילים ל-5 חזרות ואז תתחיל ss. אז לפחת תרגיש שאתה עובד, ולא סתם בא למכון ומתאמן כמו כוסית.
אז תוסיף טיפה יותר משקל אם אתה מרגיש שקל לך. ובהצלחה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ