|
שמע בנאדם יש לך רגליים מאסיביות, ראיתי תמונות שלך מהמאסה וייבשת יפה
תכלס אתה על אחוז שומן נמוך נראה לי, לא חייב להרעיב את עצמך יותר מדי פלג גוף עליון צריך עוד קצת לדעתי, אתה עושה גם פרסים בנוסף לדדליפט ובנץ'? |
תודה.
בוודאי שאני עושה פרס. |
ציטוט:
תן בוסט לגב ולחזה (אני ארשום את זה אם אני כבר רושם תגובה נוספת). |
ציטוט:
לגבי החזה אני מסכים עם הדעות פה יש לי טיפה חוסר בחזה יחסית לשאר הגוף... איך אני יכול לפצות על זה להוסיף עוד תרגיל או לשנות את הסדר שהחזה יהיה ראשון ולא סקוואט? |
ציטוט:
|
תוכנית a b שלוש פעמים בשבוע + 1/2 קרוספיט/אירובי.
A סקוואט 3x6 חזה 3x6 דדליפט 3x6 יד קדמית 3x8 B סקוואט 3x6 פרס 3x6 פאוורקלין 3x6 יד אחורית 3x8 |
ציטוט:
|
במאסה עשיתי ss והתוכנית הזאת היא ״גירסה״ של ss
|
האמת לחזה אני אישית גם הייתי בבעיה, הבנץ' אחרי כמה חודשים תקע אותי, למרות שעליתי במשקלים, עליתי לאט מדי כשהגעתי למשקלים כבדים...
התחלתי לאחרונה להוסיף אחרי הבנץ' פרס 2 סטים עם דאמבלים, מתמקד על השריר בצורה טובה, ממליץ לנסות, אני מרגיש את החזה בבוקר למחרת ככה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ