אני אומר שאני הולך על זה ... נשמע טוב..
הרבה יותר מה-ss שאנשים נתקעו עלייה .

יש 2 תרגילים שאני לא מכיר אותם בשמות האלו :
אובר הד פרס זה בעמידה ? ישיבה ?
פריצ'ר זה מוט W בישיבה יד קדמית לא ?

אובר הד פרס זה לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה
תחפש את הסרטון של ריפטו שמסביר איך לעשות את זה

פריצ'ר זה החרא הזה שאתה שם את היד עליו ...כן זה בישיבה

תפתח לוג

כן אז אני יודע לעשות אובר הד פרס סבבה

קודם כל המון תודה לך גבר.
עזרת מאוד.

לא בטוח שאני אפתח לוג אין לי עצביים לזה האמת וגם אין לי זמן ...אבל אחרי חודש עבודה אני אעדכן על ההתקדמות .
שבוע הבא נתחיל :)
ואני לא טועה זה 3 אימונים בשבוע כן ?

אכן כן

סבבה תודה נשמה שיהיה לילה טוב (:

איך הצלחת לרדת 6 ס"מ בחודש?
http://www.israelbody.com/showpost.p...1&postcount=20
http://www.israelbody.com/showpost.p...5&postcount=17

חחח אהבתי ..
:d

כנראה שבפוסט ההוא טעיתי ...
אני 1.50 גבר .. קצת מבאס לי ת'תחת חח אבל מה נעשה ככה נולדתי ... הייתי קונה עוד כמה סנטימטרים אם היה אפשר =\

מצטער שאני מקפיץ ככה את הפוסט הזה אבל גבר אני צריך ליצור איתך קשר ..יש לך מייל אולי ?

לא חושב שעצם העובדה שאתה נמוך מקשה עליך להרים, קח את עמית ספיר לא זוכר כמה הוא נמוך ומרים 300+ קילו אם אני לא טועה בין הכי גבוהים אם לא הכי גבוה בארץ. (המשקל לא הגובה)
אל תחפש תירוצים ופשוט תשקיע.

סה"כ שאר המשקלים סבבה אבל סקוואט ודדליפט הם לא של מתאמן מתחיל הם של מתאמן שעדיין לא התחיל... קח את זה לתשומת ליבך.

מאז עליתי במשקלים בסקוואט ודדליפט
אחי אני בחיים לא הייתי עושה רגליים בגלל זה החולשה .. אותו דבר לגביי הדדליפט
ועמית הרבה יותר גבוה ממני אני מטר 50 חחח ואני לא משתמש בזה כתירוץ שלא יבינו לא נכון אבל מצפים ממני להרים 200 קילו חזה ...

לא חשוב בכל מקרה הדיון הזה כבר נגמר פשוט הייתי צריך לדבר עם החבר שלנו פה אז חשבתי הכי הגיוני לכתוב לו בפוסט שלי שהוא עזר לי בו (=

ed coan
1.66
242

bench - 578
squat - 1038
deadlift - 901

brian schwab
1.60
165

bench - 600
squat - 805
deadlift - 606

al caslow
1.63
165

bench - 525
squat - 876
deadlift - 640

אד קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקואן



יש גם את הפולני הזה, שכחתי תשם שלו
הוא יורד סנטימטר וזה שבירת מקביל אצלו

יש הרבה פאוורליפטרים נמוכים מצליחים, טווח התנועה מפצה על משקל גוף נמוך יותר עד רמה מסויימת
ואפשר להתחרות בקטגוריית משקל יותר נמוכה שזה תמיד טוב.

מפתחי גוף? לא כל כך, רובם בגובה ממוצע

חבל שאתה כל כך אטום לתוכניות שיכולות לקדם אותך המון, ובכלל, אתה פוסל אותן לפני שבכלל ניסית.
אגב, ההגדרה של מתאמן "מתחיל"\"בינוני"\"מתקדם" לא נמדדת על פי כמות הזמן שאתה במכון כושר, אלא לפי כמה אתה יכול להתקדם במשקלי עבודה.
אם אתה מסוגל להתקדם במשקלי עבודה על בסיס של כל אימון, אתה נחשב מתחיל.
אם אתה מסוגל להתקדם פעם בשבוע, זה נחשב בינוני, ואם אתה במצב שכבר אתה לא יכול להתקדם משבוע לשבוע אתה נחשב מתקדם.
במשקלים שפירסמת אתה נחשב מתחיל(אולי למעט הבנץ'), למרות כמות הזמן שהיית במכון כושר(לא מזלזל או משהו).
בכל מקרה, תגדיר את התוכנית איך שתגדיר אותה: "כוח" או "מסה", תסכים איתי שעל מנת להוסיף מסת שריר, צריכים להוסיף משקלים למוט.. ובזה ss כל כך טובה. חבל שפסלת כל כך מהר.
נ"ב אל תיתן לגובה לעצור אותך, אין לזה שום משמעות.
בהצלחה.

אני לא מבין מה ההתעקשות המפגרת הזאת.
יש הרבה בחורות עם משקלי עבודה גבוהים משלך.

ולמה בדיוק אתה נתפס לגובה? גובה נמוך הוא דווקא יתרון, לא חסרון.

בכל מקרה עם המשקלי עבודה שלך, הם אמורים להיות הדאגה שלך, ולא משהו אחר.
לשפר אותם הכי מהר אתה תוכל בss.

מסכים עם האנשים כאן, יש לי חבר מתאמן שהוא 1.87~ והוא מתרץ את זה שהוא ארוך אז יש לו יותר טווח תנועה ויותר קשה לו, אתה מתרץ ההפך, זה מתרץ שאין לו גנטיקה, זה מתרץ שהוא לא יכול להיות חטוב או קשה לו... לכל אחד יש את התכונות יתרונות וחסרונות שהוא מתחיל איתן משם צריך להתפתח הלאה ולא להסתכל על גנטיקה גובה משקל וכו', רק איך אתה משתפר וזהו.