חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח.
כן זה בידיוק זה. אתם כל כך חזקים!!!!!

תאכלס איך זה שאתה עדיין בדעה שאתה צודק ואנחנו טועים? באמת אני שואל.

צודק ואתם טועים לגבי מה?

לגבי איך משיגים מאסה הכי מהר.

אני לא מבין יש מישהו שלא מסכים עם זה שכדי לעלות מסת שריר הכי טוב צריך להרים כבד?
על זה הויכוח?
(מדבר על מישהו טבעי)

צודק ישך מאסה יותר טובה

ע1נש המגעיל
NO TROLL

http://img254.imageshack.us/img254/2908/oreomilk.png


אתה:

http://img193.imageshack.us/img193/9272/16102010175.jpg


באשכול שלך כתבת שאתה מתאמן שנה וחצי
עונש מתאמן פחות


עכשיו מי השיג מאסת שריר בפחות זמן?

אה בעצם ע1נש הוא פריק גנטי שחכתי:sbb4:

כי הם מזריקים ויש להם סינטזת חלבון הרבה יותר גבוהה?

עדיין לא הבנתי מה שונה ליצן ששוקל 85 עם 18 אחוז שומן שעושה פיצולים מריפטואיסט שעושה ss ושוקל אותו דבר על אותו אחוז שומן, רק עם 70 קילו יותר בכל הרמה.

כמה בנט אובר הוא עושה?

אגב טוב שהוא לא צילם תתמונה שלו בצינוק, ככה היו רואים יותר

בואנה מה אתם מנסים לרדת עליו לכו תזדיינו הוא כולה ביקש עצה לחיטוב מה נפלתם עליו? עפתם עם עצמכם יותר מדי אף אחד פה לא בילדר או ליפטר ולא נראה ככה 90% פה זה חובבנים שמנסים לשפר את עצמם, יש לכם עצה טובה לשאלה שהוא שאל בנוגע לחיטוב אז דברו.
לשאלתך אל תהיה דפוק ותרד ישר ל40-50 גרם כי ק1בה אמר לך , תרד בהדרגה ..
תבין מתאמן טבעי לא יכל לעשות דיאטה קיצונית ישר עם מעט פחמימה וכו' חבל על השריר המלצה שלי:
שלב ראשון:150 גרם פחמימה ושעתיים אירובי בשבוע
שלב שני:100 גרם פחמימה ו3 שעות אירובי שבועיות
שלב שלישי: 80 גרם פחמימה וו3 וחצי שעות אירובי שבועיות
שלב אחרון ורביעי: 40 גרם פחמימה ו4 וחצי שעות אירובי [מווות קליני]

תחלק את השלבים לפי הזמן של החיטוב שלך כמובן לפי מספר שבועות וכמובן כל שלב אתה מעלה חלבון ומוריד את המינוס הקלורי יותר גם בעזרת הורדת פחמימה וגם קצת שומן[כפיצוי על עליית החלבון]

שיהיה בהצלחה חבר

שמע אתה כלי רצח ואתה חזק.. רוצה מסטיק?
תשאלו את מיכאל,הוא גם מתאמן בפרייד יש אצלנו מלא חזקים וענקיים שהם לא מוזרקים ואך 1 לא עושה ss חלאס לזיין ת'מוח כבר.

כמה פשיטת מרפק בפולי אמצעי אתה עושה?

תודה אחי אני דיברתי עם פשה,הוא הביא לי כמה טיפים אני מתחיל מ 200,150,100 לא פחות מ100
150 דקות אירובי ואירובי על בטן ריקה ביום חופש.
זמן חיטוב: חודש.
מטרה: 15%.

שמע יא מכוער, למה להתחכם שאלתי שאלה, בוא נירא מי מרים כבד יותר.

תקשיב טוב לפאשה תעשה מה שהוא אומר הוא מבין בדיאטות.. תן בראש
ואל תרגיש בתחרות עם אף אחד תתחרה בעצמך אל תשים לב למה שאנשים אומרים

אחי אני עושה 140 קילו דדליפט.. שיט אני חלש טוב נו אני פורש לטניס... :)
חח אחי קח את זה בקלות החברה פה תמיד ככה אישית התרגלתי אליהם וחלק מהדברים דווקא מצחיקים אותי.. באמת.
ק1רלז 4 ever

לא שם לב אחי, שם זין על זה. שידברו עד מחר עם הss שלהם.

פשה בחיים לא עשה ss ולא יעשה,יחד איתו דני ותמיר. ולשלושתם יש משקלי עבודה עצומים. שזה בכלל לא המטרה שלהם.

למה שיהיה אכפת לי מבנט אובר יא מסכן?

כמה אתה עושה במ0ור???????

תן לי קצת לתקן אותך..
דיאטה דלה או אל דלה לא קשורה לזה שאתה טבעי או לא..
להיפך , אחת המטרות של cc נגיד היא לשמור על מסת שריר..
פשוט כשאתה באחוז שומן גבוהה אין טעם לעשות אותה..
הרי ההבדל באחוזי שומן הוא בגדול יכולת ניוד השומן של הגוף..באחוזים נמוכים זה ניהיהי בעייתי יותר ולכם הדל פחמימה יכול לעזור.