|
כי אתה מתאמן רק פעמיים בשבוע ואין קשר לכמה זמן אתה מתאמן אלא מה הרמה שלך.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נו אז יוצא שאני מאמן את כל גופי 2 בשבוע.
לא חושב שזה יהיה יעיל... |
ציטוט:
לעשות ab ? ואז תאמן שריר פעם אחת בשבוע..? אתה יכול גם לא להתאמן ואז אולי זה יהיה יותר יעיל |
תן לי את הfbw הזה אני רוצה לראות מה זה התכנית הזאת
|
ציטוט:
אתה יכול לעשות FBW1 ו-FBW2 פעם אחת סקוואט ופעם אחת דדליפט. כנ"ל לגבי גב, פעם מתח עם משקל ופעם טי בר או בנט אובר. כנ"ל לגבי כל השרירים. תעשה תרגיל אחד לכל שריר אחרת אימון יקח לך שעתיים. |
ציטוט:
אל תהיה ליצן אם יש לך פעמיים בשבוע להתאמן אז תתאמן fbw תתן גירוי לכל שריר פעמיים בשבוע |
דווקא אני הייתי נותן לו לעשות fbw אבל בכל אימון סקואט
ולהכניס דדליפט בתור משיכה |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני דווקא הייתי עושה ככה: A1 סקואט בנץ' בנט אובר מקבילים a2 סקואט פרס דדליפט מתח תרגיל כלשהוא ליד קדמית או משהו בסגנון הזה... חבל שיעשה את אחד התרגילים היותר חשובים רק פעם בשבוע פשוט שיעשה נגיד סקואט 3x5 ודדליפט 1x5 או משהו בסגנון |
ציטוט:
|
בתור תרגיל שיחזק אותו בהרבה
מקבילים עוזר לשפר את הבנץ'\פרס בכללי זה תרגיל טוב מאוד חבל שאני עושה אותו הכתף שלי עוד רגע מתפרקת |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
אולי תעשו עוד פעם בנץ' וזהו? אם אתה רוצה לעשות תרגיל לטרייספ למה להפעיל חצי מהגוף? |
האמת....אני תומך בתרגיל מבודד לשרירי היד
אבל זרמתי עם הכיוון של ק1בא |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ