ג'ק עוד שאלה.כמה סטים נתתה לשריר גדול ולשריר קטן?

כן איגור בהתחלה הייתי קיצוני , הבנתי פחות בהתחשבות שאני לא מתאמן שנה.

הייתי נותן 3סטים שריר קטן 3 סטים שריר גדול. בוא נאמר שהייתי לוקח מוט w יד קדמית 15קילו כל צד 6 חזרות.

ועושה מסור גב 8חזרות עם 40 קילו.

זה באמת מוזר..עכשיו אתה על ab?

שמע חבר , אף אחד לא מעניין אותך וכל אחד יכול לשפוט אותי ואותך השאלה לאן אתה לוקח את זה.

אני לא מזריק אני בסה"כ לוקח כדור שמעלה לי את הדופק.
פשוט בחרנו שלא לבזבז את הזמן על כדורים שנבלע אותם ויצאו בחרא ולא יזיזו לנו.

שתיהיה לך שבת שלום תמיד שמח לשמוע אותך..

יש אמת בדברייך

מאוד מקצועי אחי שיהיה בהצלחה בהמשך עוד קצת חיטוב ואתה פיקס

תודה רבה אחי
חיכתי לעדכון הזה

תודה רבה אחי
חיכיתי לתגובה הזאת :cool:

תותח שינוי מעולה.

או בוקר טוב לך!

מה הולך? אז כן שינוי לא רע אבל אני עדין לא מרוצה - ממשיך להתחטב עד 78 ולא מחכה שניה ומתחיל מסה נקיה..

כן אחי אני זוכר את פיברגלאס, אחד מהיותר רציניים והכבדים שהיו פה.

אחלה בנאדם ובשבילי אחלה חבר שבעולם , הוא דחף אותי לאימונים הוא הנחה אותי איך להתאמן והסביר לו בסובלנות שהייתי גוזל.. היינו מתאמנים במכולת כושר בצבא .. ממש בתת תנאים.. הוא היה אמור להיות בתמונה שאני מצולם במכון אבל הוא הגיע מאוחר מהצבא.. בכל אופן.. נעשה אימון משותף ונעלה תמונות! :)

כל הכבוד לך אחי , אני מזהה אותך מהמכון של אודי , הרבה זמן לא הייתי שם :)

שאלה רצינית לגמרי - למה אתה לא מתחיל ss?

עכשיו זה לא שהתוצאות שלך לא יפות הם פשוט מדהימות, עליתה מסה ממש יפה, עכשיו אתה מסיים חיטוב, תקן אותי אם אני טועה, אתה תרד לסביבות ה - 75 74... למה שלא תתחיל מסה נקיה עם תוכנית כוח שתעיף לך את המסה באוויר???

תעלה לאזור ה 95 תראה שהיכולות שלך על המוט משתפרות, אתה אומנם תאכל כמו סוס וגם תעלה קצת אחוזי שומן אבל המסה תגדל גם בהתאם,
אח"כ תעשה חיטוב ותראה איזה שיפור מדהים יהיה.
זאת לפחות ההצעה שלי אליך - תחליף סגנון אחרי החיטוב ליותר כוח תעשה 3-4 חודשים, תראה שזורם אז תמשיך.. לא זורם מקסימום תחזור לתוכנית הרגילה.

בהצלחה

ומי אמר שהוא יעלה במאסה מ ss?

תשמע שי אני מעריך אותך על התגובה, נכון להיום בעוד חודש וחצי אני עובר לחיות בפלורידה עם אישתי(נשוי למי שלא יודע) אבל לא נפתח את זה שאני צעיר בן 21.5. ובכל אופן, אני שוקל בעתיד להתחיל סייקל 0.5 ולבחור את תכנית האימונים שמתאימה לי מכיוון שבסופו של דבר 70% זו תזונה ושינה. אז גם abc או לחלופין abcde כשאתה מרים נכון ועובד נכון אתה תתפתח בצורה יפה. שיהיה לך אחלה שבוע עד כאן. וhadas בפעם האחרון שהייתי אצל אודי הייתה שלשום ולפני כן לפני 4 חודשים. בכללי אני מתאמן במכון מצ׳וקמק אצלי בישוב. תיצור קשר ואפשר לקבוע לשבוע הבא. שבוע טוב לכל האנשים שיודעים לפרגן.

[quote=Jack3D;1073260נכון להיום בעוד חודש וחצי אני עובר לחיות בפלורידה עם אישתי(נשוי למי שלא יודע)ן.[/quote]

:shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:: shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:

שוק? למה שוק? מה רע בלהמשיך עם הבאדי בילדינג, לעשות מנוי בGold's Gym(לראות את ג'י קאטלר מימיני ואת קאי גרין משמאלי) - ולקנות את כל התוספים והחומרים בשליש מחיר ובנוסף לכך להיות עם Green Card?

שבוע טוב:ok:

אני לא בשוק מזה שאתה עובר לפלורידה.אני בשוק שאתה נשוי בגיל כזה.לא חבל?

חבל על מי שנפל 4 קילו שריר.. על מה חבל? מה כבר אתה יכול להציע לי ? לזין קוקסינלים בתאילנד?
שומדבר לא מרגש אותי.. זה לא מונע ממני לעשות מה שאני רוצה וכמו שנאמר מותר להסתכל על התפריט אך לא להזמין - מאחל לך שתרגיש מזה להיות מחוייב לאישה אחת! איזה תענוג..

ובנוגע לגיל , כן - מבין את המצב לא קבלתי ויזה בעטו אותי מהשגרירות וזו הייתה הדרך היחידה להגיע לשם.

תאחל לי בהצלחה ואולי תבוא אחרי :)