פורסם במקור על ידי ziong (הודעה 1074074)

לא כתבת שאתה מערבב גם חומרים בפוסט של אנדרול 8 החדש ?
ומחקו לך את התגובה ?

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1074075)

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1074078)

הייתה צריך להגיד שאתה לא מכיר אף אחד שמתאמן בצורה מטומטמת כמוך סלח לי.מה ההגיון ב פאקינג 15 סטים לרגליים?

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1074075)

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1074087)

אני יודע שמבחינת ערך על הנייר או מה שמלמדים בכל המקומות
אני נביא בעירו כמו שלמדתי בפסיכומטרי חח

אבל שמע זה עובד על הגוף שלי
כשאני עובד כמו ההמצלמה במאמרים 12-15 סטים לשריר גדול , 3 תרגילים של 4 סטים
אני נחלש ונחלש
רק כשאני עובד בצורה הזו אני ממשיך להתקדם ושומר על מה שיש לי

זה מוזר

פורסם במקור על ידי Shai 22 (הודעה 1074119)

פורסם במקור על ידי daspider (הודעה 1074122)

שמע, אימונים לא הגיוניים או כן הגיוניים, לא ממש אכפת לי, אבל בסופו של יום אתה ברצינות נראה יותר טוב למשל מלא מעט חברה' בתמונות מהתחרויות האזוטריות שניגרי מעלה לפעמים. לא מכולם, אבל מחלקם הגדול כן.