ישראלבודי - אפקט ה After Burn

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אפקט ה After Burn (https://israelbody.com/showthread.php?t=72466)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי razs (הודעה 1102969)

אתה 100% צודק ויש לי רקע בביולוגיה ואני יודע שקודם atp נשרף ואז סוכרים וכל זה.. אבל לפי מה שאתה אומר פשוט נגיד אחרי אימון משקולות טוב... לתת איזה 60 דקות ריצה על הליכון ואחרי זה זאת אומרת במהלך ה 24-48 שעות הקרובות הגוף ישרוף שומן בכמויות בגלל אפקט האפטר ברן כדי לשקם את עצמו... כאן מגיע החלק החשוב... צריך לאכול כלוריות במידה לא מוגזמת כלומר במידה רצויה אבל לא גבוהה כדי לאפשר לגוף לשרוף כמה שיותר במנוחה? אני צודק במה שאני אומר?

כשעה וחצי לאחר אימון ארוחה רוויה בפחמינות מורכבות ושומן כגון אבוקדו אגוזים שקדים שמן זית או שמן דגים, לדאוג שהגוף יהיה רווי במים ולהקפיד לישון טוב בלילה כדי לעזור לגוף להתאושש כראוי

זה כנראה טיפה מאוחר אבל אני חדש בפורום חח היום נרשמתי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי razs (הודעה 1103077)

יש למשהו עוד משהו לומר בנושא? =]

וקראתי את כל ה post ובמידה ועוד לא מאוחר מידיי תחפש מידע וסרטונים בyoutube
של mike chang
יש לו תוכנית שקוראים לה
sixpackabs shortcut התוכנית הזאת באמת עובדת וזה אחלה של דבר והוא גם מסביר שם על ה after burn effect וגם על איזה אימונים להמנע מיהם כי הם לא באמת נותנים את המיטב וכו וכו