פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1117921)

נראה מצוין כל הכבוד!
אגב במה אתה עובד? שיש לך כ"כ הרבה זמן לאימונים?

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1117846)

משתנה מאד ,
בכללי העדפות שלי הן ריצה או שחייה.
אליפטי , אופניים וכל התחליפים זה כשאין ברירה , מסיבות הא ודא.

אירובי אני מבצע שבוע אחד פעמיים
שבוע לאחר מכן 3
אחרכ פעמיים
3
וכ'ו וכ'ו וכ'ו

רוב הפעמים אני מבצע ריצה.
יש תקופות שאני עובד על ריצות נפח 20-30 ק"מ , ויש תקופות שאני עובד על ריצות קצרות של 6-8 ק"מ בקצב גבוהה יותר ודופק גבוהה יותר. הכל תלוי בעומס שיש לי בעבודה באותו הזמן , העומס שיש לי על הגוף מהאימונים והעבודה.

שלשום למשל ביצעתי אימון בחדר כושר (אני רץ גם על הליכון וגם בחוץ בחול ים , מגוון, אם לא חם או קר מידי).

ק"מ חימום על קצב 12
אחרכ שמתי קצב 16 ל26 דקות וקצת , רצתי 7 ק"מ בערך , ככה שיצא לי 8 ק"מ. (דופק 180)
לאחר מכן עברתי למכשיר הamt ועשיתי שעה על דופק 135-145 .

לפעמים אני בא שם קצב 12 ורץ שעתיים , שוב הכל תלוי בעומס על הברכיים שאני מרגיש באותה תקופה ,
אני עובד בסבלות ומלצרות 12-14 שעות ביום , 5 ימים בשבוע ועושה שם קילומטרז רציני
ככה שאני מסנכרן בין העומסים.

פורסם במקור על ידי talo-r1993 (הודעה 1117945)

איך עם כל כך הרבה אירובי בדופק כזה גבוה אתה מסוגל לשמור על כזאת מסת שריר?!?!?

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1117955)

השריפת שריר זו סתם חרטא.
תדאג לאכול את מה ששרפת ויהיה טוב

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1117941)

אני עובד בסבלות ומלצרות
אני ישן 5 שעות בלילה
זה משאיר לי 19 שעות
אני עובד 12 בממוצע
יש לי 7 שעות פנאי לעשות מה שבא לי אני יכול להתאמן גם 6 אם בא לי.
שישי - שבת אלה ימי מנוחה גם מעבודה וגם מאימונים בדרך כלל.

היום למשל עשיתי 2 אימונים , טבעות
וב5 הלכתי ועשיתי רגליים

פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1118018)

אחרי יום סבלות יש לך עוד כוח להתאמן?

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1118069)

כוח אין , הפתרון זה 500 מ"ג קפאין ואני מרגיש שישנתי לילה שלם

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1118105)

אתם רציניים? אז מה שהוא נראה ככה. הוא על חומרים וקשה לו להודות ואתם אשכרה מאמינים לסיפורי לילה שלו?!

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1118145)

אתה קנאי
כל אחד קיבל משהו אחר מהבורא

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1118150)

חחחחחחחחחחחח

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1118153)

לא לא לא , זה באמת בקטע שאתה יוצא צר עין
זה שאתה לא מצליח לקטוף את הפרי לא אומר שהוא בוסר.
זה הכי קל שבעולם לבוא ולקטול אדם בשניה , לומר לו שמע אתה לא טבעי
ואני נתקל בתגובה הזו המון פעמים
הכל זה נטו השקעה , ואימונים קשים , משמעמת עצמית
אני לא מכיר אף אדם שמתאמן כמוני , פגשתי בודי בילדרים גדולים , ואחד שהיה מר ישראל בשנה שעברה
ואני מתאמן פי 3 מהם , אז אל תצא בראש חוצות ותגיד חומרים
צריך לדעת לפרגן לאנשים שעובדים קשה ולא מחפשים קיצורים .

פורסם במקור על ידי IGOR (הודעה 1118164)

סליחה הייתי מסטול אתמול חח..

בכל מקרה,אני לא מצליח לקטוף תפרי? אחי חצי מהליפטרים פה,אם הם יעשו חיטוב הם יראו הרבה יותר טוב מימך. אמרתי כבר שלא מעניין אותי קוביות וקצת חזה מה שמעניין אותי זה כוח ובזה אני מתקדם חיטוב יבוא אחר כך מתישהו..ואם תעיין קצת בדברים שאתה כותב אתה תבין שהם לא הגיוניים בעליל. :whistle:

אגב דור,אף פעם לא אמרתי שאתה לא נראה טוב. אתה נראה מעולה פשוט קשה להאמין שאתה טבעי.. אבל וואלה שיהיה לך בהצלחה.

פורסם במקור על ידי שקד21 (הודעה 1118168)

איגור צא מהסרט שלך או יותר נכון מהפנטזיות שלך גם אם תעבור ייבוש בחיים לא יהיה לך גוף כמו של דור-חדש , בגלל שאתה גנטית יצאתה עקום . יש לך ציצי בנקום חזה הפרש של 5 ס"מ בין היד השמאלית לימנית ואתה עוד מתחצף פה הליפטרים נראים כמו ספוגניות שזה הכי קל אין להם בעצם תכנית אימונים בכלל ושוב תצא מהפנטזייה שלך אתה סתם בחור שמן שבא להפריע לאנשים שבאמת מצליחים פה באתר. :mad::mad:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1118170)

זה לא משנה את העובדה שאתה גיי+עבריין מקלדת+מאונן על התמונות של האנשים פה בלי בושה+ילד מפגר שאין לו משוג על מה הוא מדבר+בתול.