|
אש :)
זה ישתפר עוד גמישות וזה יעזור, אתה יכול גם לתרגל מדי פעם לעשות פרונט סקוואט אפילו רק עם המוט, באחיזה של wl ולא של בילדרים וזה יעזור גם |
הומי יש לך מושג מה לעשות במקרה של כאבים במרפקים? [נראה לי דלקת]
|
תלוי באיזה צד של המרפק, ובאיזה תנועה זה קורה כפיפה או פשיטה.
תנסה לנוח איזה שבוע, ולעשות חימום טוב של טמפ' גוף לפני שאתה מתחיל וגם טיפה סיבוב מרפקים או כאילו בייספס עם 2-3 קילו 3x15 רק להזרים דם לאיזור |
עשיתי אימון בייתי לפני כמה זמן ונראה לי בגלל השכיבות שמיכה יהלום זה קרה לי \=
יום אחרי האימון היה לי צורך דפוק להוציא קליקים מהמרפקים במשך כל היום .. ויום אחרי זה הושבתתי לא יכלתי להרים כלום.. עשיתי מנוחה שבועיים אפילו קצת יותר ועדיין זה לא עבר לי ב100% אתמול לדוגמא עשיתי אימון חזה ובחזה עליון עם משקולות היה לי כאבים, נסבלים אבל עדיין.. בדחיקה רגילה פחות אחרי זה ניסיתי לעבוד על יד אחורית עם משקל נמוך ועל החזרה הראשונה הרגשתי כאבים אז הפסקתי אני משתגע.. מת להתאמן כבר כמו שצריך אבל אולי עדיף לנוח עוד קצת? |
תנוח שבוע
|
הומי תודה רבה,
תוכל בבקשה להפנות אותי למקורות הדרכה על הפרונט סקוואט עם כל המושגים שציינת(wl...) ? |
|
תנוח קצת גם לי זה קרה.. נסה לאחוז את המשוקולות בצורה שמפרק היד לא יהיה עקום
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ