השאלה העיקרית כאן זה אם אני יכול לעבוד רק בטווחים נמוכים או שחייב גם טווחים גבוהים?

בשביל גדילה אופטימלית.

אנחנו טוחנים מים.
היפרטרופיה אידיאלית היא בין 8-15 בערך שכל מה שמתחת יהיה דגש על כוח וגיוס יחידות מוטוריות, וכל מה שמעל יהיה עם דגש על סבולת שריר.
היפרטרופיה תתבצע גם בטווחים של מתחת ל6 ומעל ל15, אבל פחות מבטווח האידיאלי.
לכל אחד היה איזה חבר שגדל יפה מלעשות 700 שכיבות שמיכה כל יום. הוא אימן חזה שבועות בלי לתת מנוחה של יום, הוא חרג מהטווחים הנורמטיבים של ההיפרטרופיה והוא עדיין גדל. פשוט פחות ממה שאימוני משקולות בטווח 8-15 היו נותנים לו