לא מאמין שתפצע מזה, אני רץ מקצים של 6-7 בעליה עם שיפוע גדול (מי שמכיר את האיזור יבין) ואחרי הפעם הראשונה הפסקתי להרגיש דומס או כל סממן אחר שנותן אינדיקציה על זה שעשיתי בכלל משהו.

תתחיל מ3 מקצים, לאט לאט תעלה.

זה גם מאוד תלוי מה סדר העדיפויות שלך כרגע, אני את שלי אמרתי לך ובגלל זה אני נותן 3-4 אימונים כאלה בשבוע..

אני גר על המכתש בגבעתיים, מתי אתה עושה פה ספרינטים? יש מצב עשית אתמול בערב?

אפשר להגיד שהתמכרתי, זה נהיה סוג של האימון הכי אהוב והכי שנוא עליי בו זמנית. אני גר בירושלים באזור די מיוער והררי, כך כשיש כל כך הרבה גבעות פסטורליות שאפשר להחנק. בתאכלס זה הconditioning העיקרי שלי בשביל ענפי לחימה למיניהם, בחיי שמתחשק למות אחרי עלייה על גבעה ארוכה בקצב גבוה, אתה אפילו לא יודע מה כואב לך מרוב מאמץ. מחר נראה לי נלך לעשות קצת ספרינטים :)

לפעמים משלב את זה עם סחיבות והטלות סלעים בגבעה, אחלה אימון כח פונקציונלי.

אני זוכר שהשלד אמר לי שתגר שם..
יש לי חבר ששכנעתי להתחיל והיה שם אתמול, כנראה ראית אותו.

עד עכשיו לא עשיתי ספרינטים, אז כמה סטים אתה מציע לעשות? וכמה ימים בשבוע?
ואתה עושה כאילו רץ בגבעה ואז בזמן שאתה יורד אתה נח?

3
הירידה היא בדיוק 10 שניות

אני נח 2-3-4 דקות בין מקצה למקצה.

מקצה נחשב ל60 מטר?

אני רץ פחות ברוב הפעמים, השיפוע אצלי גדול מאוד ואחרי 40-50 מטר אין מהירות כבר

מומלץ לעשות בימי שיש אימון או בימים שאין אימון?
וככול שאני מתקדם לעשות יותר ויותר מקצים?

תלוי איך נראים האימונים שלך.
ככל שאתה מתקדם תעלה את התדירות

תודה רבה!