|
תודה אחי קיבלתה ממני מוניטין :jockey:
|
לא עשיתי את זה למוניטין...
בעיקרון סתם חשבתי איזה שיטות יש לאמן אלכסונים ובאותו זמן כתבתי את זה ואימנתי אותם. נ.ב תודה בכל זאת למי שנתן מוניטין :) |
מקפיץ
אחלה מאמר וכדי שהוא יהיה שוב בכותרות =] |
פיייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי י
זה מהתקופה שרשמתי מאמארים לאתר כל שבוע.... בידיוק עמדתי לרשום עוד משהו על תרגיל לטריספס |
מאמר מצויין
ההיקף מותן שלי הוא 92 במסה ו86-7 על 10 אחוז שומן(ניראה לי זה יעזור לי לטשטש את העיוות) |
אחלה מאמר..
מוניטין! |
מה באמת הכי מומלץ מבין הרגילים?
|
תודה רבה אחי!! למדתי תרגילים חדשים שאני יתחיל לעשות :)
|
ליאו תגיד אם נגיד יש לי בעיה של מותן יחסית רחבה ואז עכשיו אני כמעט בסוף החיטוב והמותניים צרות אבל הלמטה רחב בגלל המבנה גוף.. אם אני יאמן אלכסונים כמו שצריך יש מצב שזה יהיה ישר כאילו לא מבנה של רזה ואז בגלל העצם רחב
|
איזה חרא זה.
פעם ליפני כמה חודשים עבדתי חזה על אלכסונים,היה לי צורה v .. ובגלל שעבדתי על האלכסונים זה נעלם לי.. ועכשיו שהפסקתי התחילה לחזור לי הצורה v. |
ציטוט:
|
כן..
והוא גדל.. |
ציטוט:
אבל צריך התמדה באימון ועלייה פרוגרסיבית במשקלים כמו כל שריר כי האלכסונים זה שריר מאוד חשוב בגוף בכלל אבל קשה מאוד לפתח אותם דבר שני עדיף להיות שרירי בלי צורת V מאשר שחיף עם צורת V שבנוייה מבית החזה והצלעות אתהצ ריך גם לאכסונים גדולים וגם גב רחב בצורה מטורפת = שליטה |
ציטוט:
|
לי יש מותניים צרות.פעם ניסיתי להרחיב אותן כי זה נתן לי מראה רזה כזה אבל עכשיו שהגב התרחב אז זה נראה הרבה יותר יפה כזה..מעוצב כזה..
|
אם יש לי מותניים רחבות התרגילים האלה ירחיבו לי אותם??
|
ציטוט:
|
חחח לא שמתי לב חשבתי זה מודבק..
ולשאלה::אם יש לי מותניים רחבות התרגילים האלה ירחיבו לי אותם?? או רק את האלכסונים |
למחוק בבקשה
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ