מישהו יכול להגיד לי איזה ספר זה או לתת לי קישור לספר הזה, או שיגיד איפה לקנות תספר הזה או שיגיד מאיפה משיגים אותו?..
תודה..

חחחחח לא מתכוונים לספר ספציפי, מתכוונים ל"ספר" כאילו יש מישהו שמתאמן בדיוק פי מה שצריך, כלומר שמירה על תזונה נכונה פיקס, על שינה טובה, על אימונים טובים

איתי, המשחה שמרחת על סימני המתיחה עזרה?

אני מתאמן לפי הספר בערך 6 חודשים הבעיה שאני לא אוכל לפי הספר...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי אחי , אם הייתי יכול להביא היום עוד מוניטין היית מקבל , מחר אתה מקבל מבטיח חחחחחחחחחחחחחחחח חזק

:huh: :huh: :huh:
אתה רציני חחחחח? :1eye:
וואי אחי הרגת אותי..

אני לא בראש של מסה נקיה. בשבילי זה או הכל או כלום. נמאס לי לאכול ולחרבן. אז אני עובר לחיטוב.

אתה חי בסרט אחי..

לא :(

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אהבתי!!!!:XDemoticon:

סטטוס - האמת הפלת אותי גם כן ואתה עוד משתמש ותיק פה
 

איך הגעת למצב הזה?
איך אתה מתאמן ואוכל?

אצל סטאס זה הרוב (עד עכשיו ממה שהוא אמר) גנטיקה מטורפת..

אני (זה שפתח את האשכול) עליתי 8 ק"ג בחודש וחצי אבל...
 

מתאמן לפי הספר חודש וחצי:
לא מדדתי אחוזי שומן אבל מן הסתם עליתי גם בשומן, אין לי נטייה רצינית להשמנה כך שלא ממש מרגישים שהשמנתי , הרוב אומרים לי שפתאום גדלתי או שחזרתי להיות שרירן , האמת שאולי גדלתי אבל הגוף שלי נטול סיבי שרירים וחיטובים, עליתי מהר מדי במשקל, חבל שאני לא יכול לדעת כמה מתוך זה שריר.
התאמנתי גם בעבר 3 שנים רצופות וגם זכרון השרירים משחק תפקיד.
אני מקווה שלא אשמין יותר.

ואני כבר התחלתי לפתח ציפיות... אם אתה מוצא משהו יעיל, תעדכן בפורום בבקשה.

eumail, צודק, אני לא מתכוון להמשיך עם זה. רק רציתי תשובה קצרה ולעניין. אני לא הולך להמשיך עם זה לדיון שיסיט את הנושא.

shahaflol ידידי - למה אתה מסיט את כיוון האשכול שפתחתי.
 

תפתח פוסט חדש , למה אתה מסיט את נושא השיחה, יש פה אנשים שכל הזמן עושים את זה.

אין משהו יעיל אחי , אם אתה ממש שונא את זה ניתוח לייזר זו האופציה וגם זה לא נעלם לגמרי...
זה נעלם עם הזמן זה נהייה לבן ולא אדום יש לי מלא כי ירדתי במשקל בצורה דרסטית וזה נעלם לי ולא רואים את זה ממש רק אם ממש מתקרבים רואים פסים לבנים פעם הכל היה אדום וממש הציק לי עכשיו לא אכפת לי כבר..

shahaflol - אתה רואה? - הלך הפוסט.
 

אני כולה חודש בפורום ועשו לי את זה כבר כמה פעמים.
אם זה היה קורה בשיחה מילוליות זאת הייתה ממש חוצפה, לדעתי הוירטואליות לא משנה את העובדה הזאת.

חחחחחחחחחחחח ואיי לא ידעתי בגרוש על מה אתם מדברים חשבתי איזשהו ספר מיקצועי שקוראים אותו ואז מתאמנים ואוכלים לפי מה שכתוב.... חחחחחחחח
תודה על העזרה..חח!

לא צריך לבכות.........זה קורה תמיד בכל פוסט.
אני אדווח בקשר למשחות חדשות שאני אנסה

אני אוכל ומתאמן בצורה נכונה לפי מאמרים וכל מיני.. בניתי לעצמי תוכנית ותפריט תזונה...