|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מהזמן שצ'אק נוריס רצה
|
טוב לך תנסה ותגיד לי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני רוצה להגדיל את הידיים אבל בסך הכל אני מתאמן מתחיל אני כולה מתאמן 3 חודשים אתה חושב שabc תתאים לי אחי? אהה עוד משו זה הגיוני לעלות איזה 11-9 ס"מ בהיקף חזה גב בשלוש חודשים או שהמדידה פשוט לא טובה ? אגב איך אני יכול להתאמן בabc 5 פעמים בשבוע? יעני מה הסידור ? |
שוב פעם נישאלת השאלה.
איך אתה קובע שהידיים ב-a-b כמעט ולא גולדות אחי ? אתה אומר ששחף אמר לך את זה,וזה ממש נכון.. לפי מה קבעת שזה נכון אחי ? זה כמו שאני יבוא ויגיד לך אם תעשה ככה וככה תגדל 10 ס"מ ביד .. יש הוחכה ? מחקר משהו ? |
ציטוט:
אתה מתכוון לאמן את C גם בשבת וגם בראשון? בתוכנית הזאת יוצא שהידיים שלך אמנם מאומנים 3 פעמים ב"שבוע" אבל החזה והגב רק פעם אחת. |
אחלה תירגום גבר.(אני חשבתי שזה יהיה יותר ארוך)
|
עזבו אותכם משיטות אימון
אני עובד ידיים מוט W כפיפות 12 סטים פטישים 4 סטים כפיפה עם מרפק על הברך במוט W גם 4 סטים |
ציטוט:
|
ציטוט:
וכולנו היינו על AB.. (ושחף אמר שזה קרה לו גם אני חושב) אבל תיהיה בטוח שזה לא הוכח, זאת סתם תאוריה אל תתפוס אותי במילה.. |
ציטוט:
אפשר לישאול לפי איזה חילוק עבדתם ? דוגמה חזה, כתפיים,יד אחורית ? |
ציטוט:
מה שהוא רשם מתחת לתרגילים זה איך לבצע אותם ולמה הוא בחר אותם.. מיותר, כי בכל מקרה בסוף הוא אומר שהתרגילים ניתנים לשינוי במקרה והם לא אפקטיביים עליך. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני הושפעתי מאמר על AB על מה ולמה בבלוג של קטריס וכולם באו אחריי... בניתי לכולם תוכניות AB של חזה גב כתפיים| גב קדמית רגליים שוב אני אומר, אולי זה סתם צירוף מקרים.. |
ציטוט:
אוקי. אני דווקא עובד עכשיו חזה,גב,רגליים. למחרת כתפיים,יד קידמית,יד אחורית. ודווקא גיל הכין לי את התוכנית הזאת,שהיא תיתן יותר דגש לידיים. |
ציטוט:
גב קדמית רגליים |
ציטוט:
כי גיל הכין לי את התוכנית הזאת, ואמר לי שהיא נותנת דגש לידיים.. אני מקווה ליראות תוצאות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני כרגע עושה תוכנית דגש ידיים שאני חושב שהיא באמת יעילה..: A-חזה(9) גב(9) יד קדמית(3) יד אחורית (3) B-רגליים כתפיים(לא חשוב כמות סטים כרגע..) C-יד קדמית(6) יד אחורית (6) בA העבודה על הידיים לא עצימה במיוחד ועד C הן מספיקות להתאושש. ובC העצימות בינונית. את התוכנית אני מתכוון להתחיל ממחר, אם אני מרגיש שאחרי C יום אחד לא מספיק לי אז אני אנוח יומיים(ABCXXABCXX) יש חוות דעת? בולט? מישהו? |
גיל אתה יכול לפרסם את התרגילים שאתה עובד איתם על הידיים?
|
ציטוט:
אני לא חושב שאם היא לא היתה טובה בשבילי, אז הוא היה נותן לי אותה לא ? |
ציטוט:
כפיפות במוט w כפיפות מרפקים כנגד דאמבלים בעמידה. כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון. יד אחורית. לחיצה צרפתית. הרמת משקולת מאוחרי הראש. משיכת בחבל בפולי עליון. |
ציטוט:
אהה ותודה נראה לי אני יאמץ את התרגילים האלה... ה יד אחורית זה ב A ויד קדמית זה ב B |
ציטוט:
וגם אמרתי שאף אחד פה לא גדול מספיק כדי לעשות תוכנית "דגש", ופשוט צריכים להתרכז בלגדול בכלליות. בואו נשאיר את הדגשים לאנשים שמתכוננים לתחרות, שם מורידים על חוסר פרופורציה. ציטוט:
אני זז לישון. לילה טוב לכולם |
ציטוט:
לך לגיל גרנות הוא יעשה לך תוכנית חח.. לילה טוב בולט ולילה טוב לשאר. |
ציטוט:
שמע זה לא קשור לזה שאני ענק ויש חוסר פרופורציות מטורפות... סתם רוצה שהידיים יגדלו בתקופה הזאת יותר מאשר שאני רוצה שהאחרים יגדלו.. לא צריך להתחרות כדי לשים דגש על משהו, אבל לגבי זה שאמרת שאין דבר כזה לתת דגש לשריר, אלא להזניח את השאר אתה צודק.. |
איזה שטויות דגש על ידיים, לא שמעתי על זה אולי רק אצל כימאים. סופרסטים זה לא לכימאים??? כי על טבעיים אני שמעתי שזה לא עובד. יש אצל מקרוברט מאמר על אימון לידיים אמיתי לידיים בלי כל השטיות, וכל המוזר שם שאני בכלל לא ראיתי שם 10-20 סטים לידיים! אלא זאת תוכנית כללית רגילה שהדגש שם זה כל הגוף.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תודה אחי אבל זה לא נראה שונה בהרבה מתוכניות אחרות ליידים...אבל אחלה השקעה בכל זאת
|
ציטוט:
אם מישהו רוצה שאני אתרגם עוד מאמר שרק יאמר. |
תודה מענין מאוד מוזר אני לא מצליחה לתת לך מוניטין
|
ציטוט:
|
חזק.מוניטין!
|
תודה על התרגום אחי
מוניטין |
איתן זה שונה ממשהבאת לי .. אתה מציע לי לעשות את זה במקום משדיברנו עליו??
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ