אה אוקי בסדר אגב... תיזהר עם הציטים שלך קראתי שאתה מת על זה חחח

אם עושים צ'יטינג בחוכמה...ונכון זה יכול להיות יותר אפשקטיבי מכל דבר אחר!

:):):):) תרגע גבר
אני רק אומר לך את דעתי
כי אמות "נבנים" לבד...שאתה עובד רגיל...הן תומכות כמעט בכל תרגיל.

:boxing:

שלא תבין אותי לא נכון לא היתי תוקפני אליך!

פשוט אתה מנסה להוציא אותי אחד שלא מבין....אמות נבנות לבד זה נכון....אבל לא מספיק!
כי אחרי כמה שנים תראה את חוסר הפרופורציה....ואז תזכר....איך למה לא הקשבי למראולימפיה...למה ?

אני מציע לך לעבוד על אמות לפחות 3 פעמים בשבוע כמו כן על תאומים ועל פשיטת גב (תחתון)

חחח סבבה
ולא ניסיתי להוציא אותך אחד שלא מבין.

רוצה טיפים כך תאיסיקיו שלי במוניטין

שטות ולא יעיל
יש הרבה סיכוי לפציעה בעבודה ישירה על האמות, אסור לאמץ את מפרק כף היד בתנועה הזאת

טוב אחי...כמה היקף יד יש לך ?

ויש לי ביסוס טוב למה לעשות עבודה ישירה ויום יומית על אמות ומה יש לך ?