ישראלבודי - דדליפט ובנט אובר ראוז

עמוד 2 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דדליפט ובנט אובר ראוז (https://israelbody.com/showthread.php?t=19567)

P-a-n-1-c

29-09-07 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

ההבדיל בין רומני לסטיף הוא שברומני אתה הולך עם התחת אחורה והמוט צמוד לגוף שלך. בסטיף אתה פשוט מתכופף, והמוט יכול להיות רחוק מהגוף שלך-מה שמעביר את רוב העומס על זוקפי הגב ולא על ההאמס כמו ברומני.

אתה לא רציני, דדליפט קלאסי אתה מתחיל את התנועה מרצפה-לא מלמעלה. מטאטא לא יעזור לי פה.

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck

מה זה? איזה סוג?

מוטי	29-09-07 16:58

אני כמעט בטוח שזה הרגיל

Bullet

29-09-07 16:58

קלאסי

Danzig

29-09-07 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck

מה זה? איזה סוג?

קלאסי.

P-a-n-1-c

29-09-07 17:00

רומני זה בין הקלאסי לבין הסטיף, לא? +\-

Danzig

29-09-07 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

רומני זה בין הקלאסי לבין הסטיף, לא? +\-

תאמת שלדעתי קשה להגיד דבר כזה, שרירי המטרה שונים וכך גם הביצוע, הרומני והסטיף אפשר להגיד איכשהו שהם אותו דבר, רק בסטיף אתה שומר על רגליים ישרות ומוריד את המשקל קדימה ונוצר לחץ אדיר על הגב, לא בריא במיוחד הייתי אומר. בקיצור ולעניין, על איזה שריר אתה רוצה לעבוד?

P-a-n-1-c

29-09-07 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

האמסטרינג וגב תחתון

Danzig

29-09-07 17:50

עם הדגש הוא על האמסטרינג הייתי הולך ומוסיף דדליפט רומני לתכנית רגליים, כמובן שגם גב תחתון עובד שם כסינרגיסט, בקיצור לך על זה.

P-a-n-1-c

29-09-07 17:54

אני לא מצליח לעשות את הרומני כי אין לי מספיק גמישות בגב, אני לא מצליח לקפל ככה את הגב ולהשאיר אותו ישר..

- Idan -

29-09-07 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לפי הסרטונים של המעבדה לביומכניקה (האתר הזה שפרצו אליו ומחקו הכל), דד ליפט רומני זה עם המוט רחוק מהגוף ומיורד עד הברכיים, וסטיף לג זה עם מוט צמוד ויורד עד כפות הרגליים.

r0y	29-09-07 18:00

שמישהו שמבין יעשה ככה אם אפשר
דד ליפט רומני:שריר מטרה,ביצוע+סרטון
דד ליפט קלאסי:שריר מטרה,ביצוע+סרטון
סטיף לג דד ליפט:שריר מטרה,ביצוע+סרטון..

תודה רבה כי אני גם מתחיל ממחר דד ליפט ואני לא סגור מה הכי מתאים לעבודה על הרגליים..

Bullet

29-09-07 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

לא, רומני זה עם המוט קרוב אליך.

P-a-n-1-c

29-09-07 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

+1
מוניטין מובטח.

Bullet

29-09-07 18:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

הייתי עושה בשמחה, אבל אני לא מצליח להעביר נתונים בין הפל' למחשב שלי.
הייתי מבקש מkachok לצלם בפל' שלו, אבל.... מסתבר שהוא לא יהיה זמין :mellow: .
יום רביעי הבא אם מישהו מישראלבודי יבוא למכון עם פל' אני אצלם.

P-a-n-1-c

29-09-07 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אין באינטרנט?

r0y	29-09-07 18:06

מוניטין גם ממני...
ואפילו סרטונים מיו טיוב בטוח יש מלא..או לפחות לכתוב רק שרירי מטרה ואת החיפוש אני יכול לעשות...

Panic בן כמה אתה אחי?

- Idan -

29-09-07 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לא, רומני זה עם המוט קרוב אליך.

http://www.youtube.com/watch?v=vy-OMgcPIKQ

P-a-n-1-c

29-09-07 18:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

18

קלאסי על מה שם דגש?

Bullet

29-09-07 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

http://www.youtube.com/watch?v=vy-OMgcPIKQ

אני יודע, אבל זה לא דדליפט רומני. תקן אותי אם אני טועה, אבל בסרטון יש לחץ גבוה מאוד על זוקפי הגב משום שהמוט נמצא הרחק מהרגליים.
דדליפט רומני נועד לאמן את ההאמס כמה שיותר ולהוריד את העומס מהגב התחתון. אתה יכול לבדוק בספר SS, יש שם הזכרה של RDL בהקשר של PowerClean.

Danzig

29-09-07 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

18

קלאסי על מה שם דגש?

יש תמיד חילוקי דעות בקשר לזה, לדעתי זוקפי הגב, סירנגיסטים - קוואדס וגלוטס, האמסטרינג פועל בתור מייצב.

r0y	29-09-07 18:13

הקלאסי עובד יותר על הרגליים ורומני על גב תחתון לא?

Danzig

29-09-07 18:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

הקלאסי עובד יותר על הרגליים ורומני על גב תחתון לא?

לא..

P-a-n-1-c

29-09-07 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

ככה בדיוק אני עושה! שים לב שהיא לא מורידה עד הסוף את המוט..
זה דדליפט רומני?

Bullet

29-09-07 18:18

כן.
אבל זה דדליפט רומני שמבצעת בחורה. אתה יכול לעשות עם פחות טווח תנועה, זה בסדר.

- Idan -

29-09-07 18:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אני רק אמרתי מה ההגדרה של דד ליפט רומני לפני המעבדה הזאת לביומכניקה, לא אמרתי שאני מסכים עם הביצוע. :bot:

לדעתי בכל מקרה מיותר להרחיק את המוט מהגוף, כאילו בשביל מה זה טוב?

עדיין לא קראתי את החלק של פאוורקלין בספר.

אגב, מה בחורה כזאת שווה מצאה בלייל הקופיף הזה?

אגב (2), אני לא בטוח אם לייל יודע את ההבדל בין דד ליפט רומני וסטיף לג. אני זוכר שהוא בעצמו שאל מס' פעמים מה ההבדל בינהם (אבל זה היה דיי מזמן).

P-a-n-1-c

29-09-07 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כן.
אבל זה דדליפט רומני שמבצעת בחורה. אתה יכול לעשות עם פחות טווח תנועה, זה בסדר.

מה זאת אומרת פחות טווח תנועה?
תסתכל היא לא מורידה את המוט עד הרצפה, למה זה?

Bullet

29-09-07 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

לדעתי בכל מקרה מיותר להרחיק את המוט מהגוף, כאילו בשביל מה זה טוב?

עדיין לא קראתי את החלק של פאוורקלין בספר.

אגב, מה בחורה כזאת שווה מצאה בלייל הקופיף הזה?

אגב (2), אני לא בטוח אם לייל יודע את ההבדל בין דד ליפט רומני וסטיף לג. אני זוכר שהוא בעצמו שאל מס' פעמים מה ההבדל בינהם (אבל זה היה דיי מזמן).

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה זאת אומרת פחות טווח תנועה?
תסתכל היא לא מורידה את המוט עד הרצפה, למה זה?

אין סיבה שהיא תוריד. התנועה מבוצעת מלמעלה-למטה, ואילו בדדליפט קלאסי זה מלמטה-למעלה.

אמרתי לך לרדת פחות ממנה, כי היא גמישה ואתה לא.

P-a-n-1-c

29-09-07 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

זה פועל יותר את הזוקפים. אם אתה רוצה לעבוד על זוקפים בצורה חזקה ונמאס לך... לפצוע לעצמך את השוקיים כל פעם כשהמוט מגרד לך את העור מהרגל בדדליפט קלאסי!!!

הוא מאמן אותה, לא דופק אותה.

הוא יודע.

אין סיבה שהיא תוריד. התנועה מבוצעת מלמעלה-למטה, ואילו בדדליפט קלאסי זה מלמטה-למעלה.

אמרתי לך לרדת פחות ממנה, כי היא גמישה ואתה לא.

בסירטון שדנציז הביא הירידה מטורפת, ממש עד הרצפה. את זה אני לא מסוגל לעשות, אבל את מה שיש בסירטון כאן אני מסוגל.
אז הביצוע שלה טוב? לא צריך להוריד עד הרצפה? ומה השריר מטרה כאן? האמסטרינג?
תודה גבר

Danzig

29-09-07 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה זאת אומרת פחות טווח תנועה?
תסתכל היא לא מורידה את המוט עד הרצפה, למה זה?

היא מורידה עד הנקודה שהיא לא יכולה להוריד יותר, יש אנשים שמסוגלים לטווח תנועה גדול יותר ולכן משתמשים גם במדרגה בביצוע דדליפט רומני להרחיב את הטווח תנועה.

ציטוט:

הביצוע שלה אחלה ביותר, תוריד עד גבול היכולת, עד שאתה מרגיש אתה המתיחה בהאמסטרינג כמו שצריך.

Bullet

29-09-07 18:27

כן. לא. האמס.

במקום מדרגה אפשר פשוט להשתמש במשקולות קטנות יותר.

P-a-n-1-c

29-09-07 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

שמע אני מסוגל לעשות כמו הבחורה למעלה, לא כמו הבחורה שהבאת בסירטון - זה עדיין בסדר?

Danzig

29-09-07 18:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שמע אני מסוגל לעשות כמו הבחורה למעלה, לא כמו הבחורה שהבאת בסירטון - זה עדיין בסדר?

ערכתי תתגובה הקודמת

P-a-n-1-c

29-09-07 18:31

קיצר תודה רבה לשניכם, שניכם קיבלתם מוניטין :flowers:

אימון שלישי שאני עושה דדליפט ובאמת התאהבתי בתרגיל, ממש כיפי! ולחשוב שפעם פחדתי לעשות אותו :blush:

Bullet

29-09-07 18:32

הרומני כיפי. הקלאסי לא.

(מסתכל על השוקיים השרוטות שלו)

r0y	29-09-07 18:32

עכשיו תורי כי אני עוד מסתבך...איזה מהם עובד הכי טוב על הרגליים?אצל מי השריר העיקרי הוא הרגליים ולא האמס?

תודה

Danzig

29-09-07 18:32

באמת אחד התרגילים הכיפיים(רומני) , רק חבל על הדומס יום אחרי :wiggle:

ThaiB0X

29-09-07 18:32

sumo ftw

r0y	29-09-07 18:36

סומו הכי טוב לרגליים?
ומה זה Ftw?

ThaiB0X

29-09-07 18:36

הכל טוב.

ftw זה for the win :)

boris19

29-09-07 18:37

פאניק זה רומני http://www.youtube.com/watch?v=cs-wO...elated&search=

תנסה בהתחלה רק עם מוט אולימפי (ללא משקל), ושמישהוא ישגיח עליך שאתה עולה עם גב ישר. (בכללי מבצע נכון את התרגיל)
רק תקופף טיפה פחות תברכיים ממה שמוצג בסרטון

תרגיל חובה בכל תוכנית

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:12.

עמוד 2 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד