|
ציטוט:
ובכל זאת ניתן לתת דגש על ידי אימון יותר רצחני (עם פרטנר) לשריר אותו אתה מעוניין לקדם, וכן הקדמת האימון על אותו שריר לתחילת השבוע, שאז הגוף טרי (בתנאי שנחת טוב בשבת). ברור שעדיין אותו שריר יהיה בעייתי בגלל הגנטיקה, אבל אולי הוא בכל זאת ישתפר במשהו. |
ציטוט:
אחרת כולם היו אולימפיה. הגנטיקה היא מה שקובעת אם אתה תהיה אולימפיה או מתחרה בתחרות קצת יותר נחותה, לא כמות הסטרואידים, כי הפרופורציה בין השרירים לא ממש תשתנה, היא פחות או יותר תישאר רק שכל שריר יהיה יותר גדול. אימון יכול לגרות את השריר לגדול,אבל לא מעבר למה שכתוב בספר החוקים האישי שלך בגוף,חומרים יגדילו אותו נכון, אבל הם יגדילו את יתר השרירים באותו זמן ולכן הפרופורציה תישאר. |
לגבי התמונות יואב אתה פשוט ענק מבחינת מסה אך אני מסכים עם החברה כאן שאומרים שאתה צריך לבצע חיטוב אבל חיטוב עד הסוף(לאזור של 10 אחוז שומן יהיה סבבה =])
איתי האמת קצת התאכזבתי,באמת ירדת קצת במסה אך אם זאת אתה עדיין נראה מצויין ביחס לגילך הצעיר,אני נוטה להסכים עם ניגרי בכמעט כל דעותיו וכך גם בדעה הזאת שהינך צריך להפציץ במסה..המשך ככה בחור. לגבי מה שעומרי אמר..אפשר להפסיק לעבוד על השריר הנגדי למשך כמה זמן עד לשיפור הפרופורציות נגיד טרייספס ובייספס,חזה וגב,המסטרינגס ו 4 ראשי,כתפיים וטרפזים וכו'. |
בטח יצאה לכם הנשמה לצלם כול כך הרבה תמונות במאמץ....
איתי נראה מצויין ביחס לגיל הצעיר שלו חטוב ושרירי יואב ענק , פשוט גדול מאוד ורחב, שרירים ממש מלאים,לגבי האחוז שומן זה כבר החלטה שלו באיזה שייפ הוא רוצה להיות ואיך הוא יראה , לעלות עוד יותר או לרדת זה החלטה אישית שלו , בכול מקרה עם כל הידע והנסיון שלו בכל מטרה שהוא יציב לא נראה לי שתהיה לו בעיה להשיג הכול עניין של כמה אתה מוכן ויכול להשקיע . |
לגבי הדגש אני מסכים חלקית, לי לא היה טרייספס ועכשיו אני שם "דגש" והוא מתחיל לגדול יפה ולשפר פרופורציות עם הבייספס.
|
תודה לכולם שוב עוד היום סרטונים של:
יואב עושה פולי עליון קליל אני עושה פולי עליון קליל יואב נותן פוזות גב. |
יואב יש לך מסה עצבנית !!! אהבתי תגוף שלך מאוד
החזה שלך ענקק אהבתי !! .. תמשיכו להעלות תמונות גיימר .. אחי יש לך גב מטורף אחד הטובים שראיתי ויש לך חיטוב טוב גם מצפה לעוד תמונות אחים שלי :happy: וגם לסרטון |
ציטוט:
ושוב פעם באמת תמונות מרשימות :) |
יואב טל פולדאון:
http://www.mytempdir.com/1098575 גיימר פולדאון: http://www.youtube.com/watch?v=tZ9cC4fguw0 יואב טל בק פוסניג: http://www.youtube.com/watch?v=Sbb0bZVP0gY |
ציטוט:
איתי הסרטון של יואב בפולדאון לא עובד לי אחי :( |
ציטוט:
|
פצצה.
|
ציטוט:
|
גיימר יפה , אתה רק מתקדם ומתקדם , בפעם הראשונה בפורום הישן ( בימיו האחרונים) ראיתי עוד תמונות שלך ונראית נהדר ...
ןגם יואב אני זוכר באתר הישן את התמונות שלו שניכם עליתם יפה במאסה |
ציטוט:
|
2 סוסים !
גימר גוף טוב, (אתה יודע בעצמך)... טל יואב גדול ! :) במת כול הכבוד ! MENI : שתוקקקקקקקקקקקקק וחלאס להגיד (רון קולמן גדול)http://www.atraf-f.net/or/images/icons/idea1.gif |
יואב ענק! מסה ממש מרשימה.
הכתפיים בפיגור מהשאר,וגם קצת החזה,אבל אני מניח שזה בגלל האחוז שומן. אהבתי את הידיים והאמות. איתי כרגיל עושה פוזות של איש העטלף עם הגב הענקי,הידיים-כתפיים והחזה בפרופורציות יפות. דרך אגב איתי,מה המשקל שלך בתמונות? כל הכבוד לשניכם, עשיתם פה בוק רציני :) |
יפה יפה בחורים!
איזה לאטס יוצאים ליואב שהוא מחזיר את הלפולי למעלה בכל חזרה ענקיים! |
ציטוט:
בינתיים תעבוד על השגיאות כתיב שלך, כי אתה ממש מקרה עצוב. |
ווואההה ,
לא האמנתי 57 תגובות כל הכבוד , תודה רבה חבר"ה . הפתעתם אותי ממש , כפי שעומרי כתב אני יודע שהיד הקידמית שלי והכתפיים חלשות , ולא משנה כמה דגש ועבודה אני שם עליהם אם הם גודלים קצת אז כל שאר החלקים גדלים הרבה יותר והחלקים החלשים פשוט לא עומדים בקצב ולכן הם תמיד בפיגור . הייתה תקופה ארוכה שכל יום ראשון (אחרי מנוחה של שישי שבת ללא אימון הייתי עושה רק כתפיים ויד קידמית אך ללא שיפור ותוצאות משמעותיות . תודה רבה לכולם על הביקורת הבונה. אני מעריך את זה מאוד. אכן מעודד לצאת לתקופת חיטוב ארוכה ומשעותית. וכפי שהניגרי כתב ובצדק מהניסיון הרב שלו:..." אין באמצע ואין חצי ללכת עם החיטוב עד הסוף" עד אשר אני יורד לפחות ל-9% שומן . לא יודע מה יהיה אז משקל גופי מקווה שקצת מעל 80 אך כפי שאמר לי פעם טורבו : ...."אתה לא יכול לדעת עד אשר אתה מגיע לשם " לקחתי את כל מה שכתבתם לתשומת ליבי ובכובד ראש . לצערי אני יודע שבמהלך הדרך אני יאבד גם מאסת שריר לדאבוני מקווה רק שכמה שפחות . אני מבטיח לעדכן . |
גיימר נראה טוב מאוד אחי רואים עבודה קשה-אהבתי ת'אמות וכנפיים במיוחד..
יואב - אין לי מילים .. |
ציטוט:
בהצלחה אח יקר! ד"א איפה החתימה שלך והתמונה שהייתה לך בפרופיל לאן הן נעלמו?:ph34r: |
בהצלחה בחיטוב. אבל צריכים להיות ריאלים....על 9 אחוז שומן אתה תשקול הרבה פחות מ 80.
אולי 75 וגם זה בעירבון מוגבל לדעתי. |
ואיייי אני מת לראות אותך עם חיטוב ....למרות שאני אוהב את הגוף שלך כך בהרבה !!
תביא חיטוב חזק כמו שאמר night wolf ואחרי זה מסה ענקית ותעלה בלי השומנים !!! בהצלחה אח שלנו |
ציטוט:
|
ציטוט:
יאלה אחי זמן להפגיז! ד"א מצאתי בYOUTUBE עוד סרטון שלך רציתי לבכות! אתה ניראה שם קטלני ורואים אותך מתאמן שם ויש שיר יפה ברקע של BON JOVI אחד הקליפים היפים שראיתי :jockey: |
ציטוט:
|
ציטוט:
כן סמים לב שאתה קטן שם לעומת היום..אבל עדין:jockey: |
יואב, יש לך מסה עצבנית! אין לי ממש מה להוסיף למה שנאמר ע"י שאר האנשים פה.
שניכם נראים מצויין. יואב, התחלת את החיטוב או שאתה "בתיכנונים"? |
אחלה מסה יואב ,איתי אחלה גוף ,אתה עובד כעת על לעלות מסה?
אהבתי את הסירטונים :jockey: |
יואב מסה מעולה, רק חיטוב ותראה מעולה.
וגיימר אני זוכר אותך עם יותר מסה, תעלה מסה. |
יואב... נראה מצויין.. אני לא צריך את התמונות האלה להגיד לך (ראיתי כל אחת מהן שלא תחשוב שלא) כי ראיתי אותך פנים מול פנים וראיתי איזה מבנה יש לך.. רוחב, טרפזים, ידיים, אמות ועוד ועוד...
לדעתי: חיטוב- רק עם אתה בראש לזה ויש לך את הכוחות לזה עם כל הזמן שצריך להשקיע עכשיו במשפחה ודברים אחרים, עם אתה עושה חיטוב.. לא רצחני מידי.. רד ל14-15 ולא יותר.. רק תגיע למצב שמשם אתה יכול לשמור בקלות על מה שיש לך. וכמובן שאתה לא רוצה להוריד מסה בחיטוב עצבני מידי.. בהצלחה בהמשך הדרך ותמשיך לעדכן.. לילה טוב =) |
תודה רבה לכולם במיוחד לאמיר הרדוף ודניאל ברק על המילים הטובות .:jockey: :wiggle: :blush:
|
היי, הבנתי מחברי הטוב הניגרי שיואב מצפה לתגובה מקצועית ממני אז הנה:
קודם כל כל הכבוד על האומץ להעלות תמונות שאתה באוף סיזן. בודיבילדר לא צריך להתבייש בעצמו כשהוא שמן כי בעצם להיות שמן זה חלק מהמשחק...כמובן רואים מאסה רצינית בפלג גוף עליון(לא ראיתי רגליים). מאסה של אימונים של שנים רבות אני מעריך ,אך נראה שאחוז השומן גבוהה מידי יחסית למאסת השריר הקיימת הכוונה שאחרי חיטוב מקצועי של תחרות אתה תראה יפה מאוד אך לא גדול לפי הציפיות באוף סיזן זאת אומרת שיש יותר מידי שומן מיותר שלא תורם לכלום ולפי דעתי רק יקשה ויאריך את תהליך החיטוב כולו. בקשר לאיכות וגודל השרירים: א'-כתפיים חלשות קטנות ולא עגולות במבט מלפנים(כנראה בגלל אחוז שומן גבוהה מידי)יפות מהצד. ב'-חזה גדול אך לא משורטט ( גם באוף סיזן צריך לראות משהו). ג'-דו ראשי ארוך ולא קצר (גנטיקה אין הרבה מה לעשות). ד'-יד אחורית יפה וגדולה מאוד (היא תראה מפלצתית אחרי חיטוב רציני) ה'-טרפזים יפים וגדולים. ו'-בטן: אני מאמין שהקוביות נמצאות אך לא ניתן לתת דעה כי אחוז השומן גבוהה. ז'-אמות יפות וגדולות. לסיכום אני חושב שיש לך מאסת שריר גדולה והשנים מדברות בעד עצמן. שאתה נמצא על אחוז שומן גבוהה(למרות שאתה באוף סיזן)וזה לא תורם לא להתפתחות השרירים ולא למראה האסטטי. אני יודע שכרגע אתה לא מתחרה אז למה לא להראות קצת יותר טוב? |
ציטוט:
תודה רבה לך על התשובה המפורטת והדעה המיקצועית שלך חשובה לי מאוד היה לשמוע את דעתך. הרגליים שלי כרגע חלשות עקב בעיית ברכיים ארוכה ומתמשכת . למרות שיש לי תאומים ממש מפלצתיים מבלי להשתחצן התאומים שלי הם השריר הכי גדול ומפותח אצלי בגוף , אני בכלל לא מאמן את התאומיים מאז שהייתי קטן הם היו ענקיות . בקשר ליד קידמית אני לא מרוצה מהגודל אבל , אני מרוצה מהמבנה שהשריר ארוך ולא" כדור טניס" , לא אוהב את מראה ה- "פיק " ביד הקידמית . קיבלתי החלטה ונשבעתי לעצמי נדר , אני יורד ל-85 ק"ג , מקווה שאני לא יאבד הרבה מאסת שריר בדרך . שוב תודה על התגובה . :jockey: |
ישר כוח
|
ציטוט:
|
הגיע הזמן שתחליט לרדת במשקל , השומן המיותר לא תורם לכלום
|
היום התחלתי לשנות "פאזה " , לאחר שיחה עמוקה והתייעצות עם הניגרי הענק , הלכתי לקניות .
קוטג" 0.5% שומן גועל נפש אני אוכל ומקלל את אביב על מה שהוא כתב לי , זרקתי את המיקס פלקס ועברתי לקורנפלקס רגיל , גם כעת אני שותה חלב 1% ממש מגעיל מים עם צבע . היום הגעתי לחדר כושר ולראשונה בחיי שלא נגעתי במשקולות כאשר אני בחדר כושר , עשיתי הליכה מהירה עם זמני קצב משתנים במשך 60 דקות . החלטתי שיום שישי יהיה נטו אירובי בלבד . מלבד ארבע אימוני משקולות בשבוע שבסוף כל אימון הליכה מהירה של 30 דקות על ההליכון . עוד דבר מתסכל מאוד שאביב כתב לי בתוכנית תזונה היא פרכיות אורז אתמול בלילה אני מת מרעב ובמקום להתפנק על אוכל עשיר אני אוכל קל קר מגעיל עם מלפפון עם קליפה ושוב חושב על אביב "המנייאק " שאכל פיצה ענקית לבד . בכל אופן מקווה להתמיד בתזונה זה לא קל אבל אני יתן לזה צ"אנס . תודה לאביב על התעללות שלו בי באוכל .:jockey: |
ציטוט:
לכל דבר יש מחיר.... כל הכבוד, בהצלחה ותעדכן! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ