6 ביצים? O_o

עדיף תוכל 400 גרם שיבולת שועל..

תגיד לי אתה בסדר ?
מי מסוגל לאכול 400 גרם ש"ש בארוחה ? :blink:
ולמה עדיף מביצים ? לא קשור עדיף לא עדיף .... ביצה זה ביצה ו ש"ש זה ש"ש
מה אתה משווה 2 דברים שונים
חלבון
ופחמימה...
תפסיק לדבר שטויות :blush: ...
ואני בתוח שאתה לא מסוגל להכניס לבטן שלך בארוחה 1 400 גרם ש"ש
זה פשוט לא הגיוני ...
שמעתי על זה התחלתי לצחוק :D

גברר אני לא אתחיל להביא לי הוכחות.תאמין למה שבא לך לא מתווכח איתך על כלום ^_^

6 ביצים???

איך אתם יכולים בעע

בטח אתה רוסי חחחחחח סתם

Igor אתה צודק אחי !

אני עושה מה שגיל אומר לי בינתיים התוצאות מדברות בעד עצמן

6 ביצים אבללללל :|

:cry_1:
מה הקשר בין ש"ש לביצים ?!
זה כמו להגיד תחליף את האורז בחזה עוף

למה? בוא תסביר לי מה הבעיה? אם אני אוכל 40 גרם פחמימות מקורנפלקס לדוגמא ברנפלקס או 40 גרם פחמימות מדגני בוקר רגילים,או 40 גרם פחמימות משיבולת שועל, זה שונה?

אני מהפאנטיים ואני מתנהג כמו עומרי.
ממש לא משנה ואף אחד לא צריך לסבול ש"ש.

כשאני בבית ולא בצבא

4 ביצים צהוב אחד + 3 לחם + ירק + חצי אבוקדו + זיתים ירוק/שחור.

200 מ"ל חלב 3 אחוז
בננה קטנה - בינונית
שתי פרוסות לחם מלא
80 - 100 גרם קוטג \ גבינה אחרת עד 5 אחוז.
כפית חמאת בוטנים \ חומוס \ אגוזים וכו..
וזהוו.. :]

כוס קפה

ד.א אם יש למישהו הצעות או שיפורים לארוחת בוקר אני ישמח לשמוע :]

כוס וחצי של ברנפלקס או 6 כפות ש"ש עם יוגרט
יוצא:
41 גרם פחמימת
9 גרם שומן
17 גרם חלבון
סה"כ 268 קלוריות

שונה מבחינת סוכרים,שומנים,קלוריות
אם לא אכפת לך , תהנה

גם אני מתחיל עם כוס קפה..
השאלה מה בשעה אחרי שקמת.. כאילו מה הארוחה שאחרי..
או שאתה עד הצהריים בצום?

זה לא שונה מבחינה קלורית, בשיבולת שועל יש אפילו יותר קלוריות.
יש אותה כמות פחמימות במממוצע אתה חושב שזה באמת משנה אם חלק פחמימות עם GI גבוה וחלק עם בינוני? זה לא משנה לא לירידה במשקל ולא לשום דבר אחר,לצורך העניין אתה יכול גם לאכול קוביות סוכר כל היום ולרדת במשקל, אם יש לך תפריט ואתה צריך לאכול כמות פחמימות מסויימת זה לא ישנה כלום אם חלק מהפחמימות עם GI גבוה. ואחרי צום של הלילה יש חשיבות להקפיץ אינסולין, כמו אחרי אימון למשל.

אחלה ארוחת בוקר, ניתן אפילו להוריד את החלב (בהתאם לתפריט היומי, מטרה, משקל)

אם הוא יוריד את החלב בכלל לא יהיה לו חלבון..
גם ככה יש קצת

הערך הביולוגי של החלבון בחלב רגוע, ככה שעם או בלי זה לא ממש קריטי, אפר פשוט לאכול עוד איזה כמה כפיות קוטג' במקום...

בערך 4 שעות אחרי שאני מתעורר אני אוכל איזה סנדביץ'

פששש מעניין איך אתה מחזיק מעמד..

אני אישית עכשיו מתחיל בכוס קפה עם חטיף גרנולה..
לפני שאני יוצא מהבית מרביץ שייק עם חצי כף וקצת מים והולך..

אני קם ובד"כ אוכל 1-2 קוטג'ים, בהתאם לכמה שיעורים יש לי באותו יום.

איך לעזאזל אפשר לאכול בבוקר
קוטג' \ ש"ש \ ביצים או את כל הדברים שהחברה פה אוכלים..
אני מעדיף להיות שמן ושחיף ולא לגעת בדברים האלו בבוקר.

אקטימל 100מ"ל
חלב 1 % 200מ"ל
יוגורט 0 % - יופלה 1
שיבולת שועל קווקר 16ג'
2 אומגה 3

293 קלוריות 23 חלבון 31 פחממות 8 שומן

משה למה אתה לא אוכל בבוקר?

אני על סף הקאה כשאני אוכל בבוקר, אז מה... אם צריך חלבון אז צריך! :diractor:

צריך חלבון? יש שייק.
ב-2 שלוקים אתה מכניס 30 גרם.

בערך 500 גרם שיבולת שועל + סקופ ורבע חלבון + חלב 1% ולפעמים גם בננה או פרי אחר אם יש בבית.

השייק שלי זה WHEY, הוא נספג ממש מהר ולא נותן שביעות.

500 גרם אחרי בישול אני מקווה

יש לי הרגשה שלא :wacko:

חחחחחח אני זוכר שבאתי לחנות וראיתי אותו איזה סיר פסטה שלם איזה מצחיק
כמה אכלת שם יוגי? חצי קילו?
(ד"א, זה דימי אם לא זיהית :] )

גם אם זה אחרי בישול זה יוצא לפחות 200-250 גרם לפני בישול שזה מינימום 120 גרם פחממה רק בארוחת בוקר שזה עדיין כמות מסחרית

60 גרם שיבולת שועל(ממחרתיים אני יתחיל לאכול 100)
300 מ"ל חלב
בננה
וביום בלי אימון אז גם אבקת חלבון

אין לי תאבון , כשאני נהיה רעב יותר מאוחר אני אוכל. אני אוכל בשביל לחיות , לא חי בשביל לאכול..

תגידו הש"ש הזה זה טעים שזה מבושל בכלל? מישהו יכול להביא לזה מתכון משו?

תקנה ש"ש טחונה על כל כוס ש"ש תשים 2 כוסות חלב תוסיך סוכר לפי הטעם וגם קינמון עם בא לך וזה יצא ממש טעים

אה אם אתה לא רעב אז זה משהו אחר :)
חשבתי שזה מבוסס על איזה משהו..

1 אקטימל
חצי סקופ
כוס חלב
50 גרם שיבולת שועל
חצי קופסאת קוטג חצי אחוז
בננה
1 מולטי ויטמין
1אומגה 3
2 תמרים