[quote=Max70kg;773155]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mmaorc
(הודעה 773145)
אתה פשוט פולט דברים בלי בסיס. שמעת פעם על גרביטרון? זה מכשיר שאתה עושה בו מתח ואתה יכול להוסיף משקל עזר.
התנועה במתח ובפולי דומה אך לא זהה. בפולי אתה מושך את המוט למאטה ובמתח אתה מרים את עצמך למעלה, כשאתה מרים את עצמך למעלה אתה מפעיל את כל השרירים של פלג הגוף העליון, ובפולי רק את השריר שאתה מתמקד בו שהוא הרחב גבי כי אתה בעצם משתמש רק בשרירי הגב במשיכה. שים לב שרוב האנשים שעובדים בפולי עובדים עם משקל יותר נמוך ממשקל הגוף שלהם גם אם הם עצמם מסוגלים לעשות 10~15 מתח.
|
גרביטון זה מכונה דיברתי על מתח כתחליף למכונה.
ההבדל במשקלים בין פולי ומתח נובע מהגלגלות ומכמות הצ'יטינג בכל אחד מהתרגילים. אם היית מבצע את המתח באותה זוית ואותה תנוחה בפולי, ובהנחה שאתה לא עושה צ'יטינג בכלל והגלגלות לא מקלות / מקשות על ההרמה (בקיצור במצב אידיאלי) אתה תרים בדיוק אותו משקל.
ד"א היום הצלחתי לעשות פשיטות ברכיים עם דאמבל. תענוג :) |
