|
ציטוט:
ציטוט:
|
אבל שוב-אני מאמן את החזה פעמיים בשבוע (יום אחד חזה ויום שני חזה עליון)
גב - רגליים - כתפיים - פעם אחת בשבוע (שרירים חזקים אצלי+כתפיים זה שריר מייצב באימון חזה) ידיים - פעמיים בשבוע בשביל דגש .......... וגם צריך לשנות לפעמים - תחשוב שאני מתאמן כבר 4 חודשים עם ab .... |
........
|
בקיצור - מישהו יכול להסביר לי למה התוכנית עם הנפח הנמוך שבניתי לא טובה?
ולמה עדיף ab גם אם הוא נמשך כבר הרבה זמן? |
אחי תעשה את מה שהאדמור אמר לך הוא מבין פה הכי הרבה בפורום כי הוא בעצמו מפתח גוף
תעשה מה שהוא אמר לך ואתה תראה תוצאות טובות |
מה שהאדמור אמר לי זה מה שעשיתי עד עכשיו רק בנפח נמוך יותר (לפני חודש 7 סטים לגדול ו3-4 לקטן,עכשיו 9 לגדול ו6-7 לקטן)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ