פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 885940)

לא, יש לי בעיה עם אנשים שזורקים שהם עשו את התכנית של ריפטו והם לא קיבלו תוצאות, כשהם לא עשו את התכנית שלו בכלל או משהו דומה לזה. אני משתתף בצערך שאתה לא יכול לעשות דדליפט וסקוואט אבל אם לא עשית אותם אז לא עשית ss, מצטער.

ארבל, הסיבה שאני היחיד שקיבל תוצאות מהתכנית הזו היא כי אני היחיד בפורום הזה שבאמת עשה אותה, מה שאומר עלייה של 2,3,4,5 קילו למוט בכל התרגילים כל אימון (או דו שבועית במקרה של הסקוואט) לאורך תקופות של חודשים. אני די בטוח גם שאם אני אשאל את "כל הפורום שעשה את התכניות האלו ולא גדלו" מה העקרונות המנחים ושיטת העבודה בתכנית הם לא יידעו להגיד לי, ואני משוכנע שאף אחד מהם גם לא קרא את הספר.

ואם נצא מ"העולם נגד ריפטו" לשנייה- לא משנה איך מגזיני פלקס יסובבו את זה, היפטרופיה זה תוצר של התקדמות פרוגרסיבית במשקלי עבודה ומאזן קלורי חיובי. כל תכנית שתספק את החלק הראשון במשוואה היא טובה, ולא אכפת לי אם קוראים לזה ss, ws, wsfsb,abcdefg. רק צריך להוציא לילדים מהמוח מיתוסים שפימפומי חזה ובייספס יחד עם no explode דקה וחצי אחרי האימון יגרמו להם לקום מחר קולמן. ואני די בטוח שאתה מסכים איתי על זה

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 885942)

ההתתקדמות הלינארית במשקלי עבודה היא לא המדד היחיד ,יש יותר מתי משתנים פה בשביל להגיד שזה תוצר בלעדי של זה,האם עליה במשקלי עבודה היא תנאי לעליה במסת שריר ? במובן מסויים כן ,אבל יש עוד פקטורים למשל הפונקציה של הtut ,בטווחי חזרות נמוכים (כמו רוב התוכניות נפח נמוך האלו) השיפור העיקרי יהיה בגיוס יחידות מוטוריות ,אבל העובדה שהקורטקס המוטורי שלי יודע לעצבב דרך האקסונים שלו בצורה יותר יעילה זה לא אומר שאני יהיה גדול יותר זה רק אומר שאני יהיה חזק יותר.

אתה גם שוכח את הפונקציה של הרכב סיבי שריר של הבן אדם,כשלוקחים בחשבון את העובדה שאורי הוא אקטומורוף קיצוני ומכאן אפשר לקחת כהנחת בסיס שיש לו ריכוז נמוך של סיבי שריר לבנים ,אנחנו צריכים לנסות ל"המיר" את סיבי השריר האדומים שלו בכדי למצות את פואנציאל ההיפרטרופיה שלהם ,מה שלא יקרה בתכנית נפח נמוך ללא תרגילים מבודדים.

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 885948)

במשקל 71 קילו, בנץ' 65 קילו ובלי עבודה קודמת של סקוואט ודדליפט תהיה סמוך ובטוח שאורי עוד לא מיצה את ההתקדמות מהחמישיות ועדיין יכול לספק המון גדילה רק מלתרגל את הגדולים עם מוט שנהיה יותר כבד מפעם לפעם. אתה לא במצב של אורי וסביר להניח שעם משקלי עבודה תלת ספרתיים באיזור של ה200+ לא תוכל סתם ככה להוסיף משקל על המוט וככזה מיצית, ואתה יכול לעבור לתכניות יותר ספציפיות כמו westside, 5*5 של פנדליי המתקדמת, פיצולים או אפילו שייקו אם אתה משוגע מספיק. אגב סתם כדי להבהיר 5*5 זה לא רק חמישיות, יש טווחים של 3, 8 , 10 ואפילו 20

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 885950)

71 קילו זה שיפור עצום לעומת החמישים וקצת קילו שהוא שקל בהתחלה
אורי עלה כמעט 20 קילו ,אתה לא מודד מישהו על סמך הנתונים היבשים שלו אלא על סמך הנתונים שלו בהשוואה לעצמו בעבר

זה עוד עיקרון פיסיולוגי בסיסי שאתה מתעלם ממנו באלגנטיות
אורי לא התחזק ביחס אליך או אליי,אורי התחזק בצורה מאוד משמעותית ביחס לעצמו

ונזכיר שוב שהוא אקטומורף קיצוני ותוכנית האימון שלו צריכה להיות מותאמת לפרופיל הגופני שלו מעצם היותו דוגמא קיצונית (אני אלך לקראתך ואסכים שאפשר לבצע התאמות לפי פרופיליים גופניים רק במקרי קיצון)

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 885865)

כתבתי למעלה

71



לא כל כך קשור...
חוסר העבודה המבודדת הוא זה שיצר את הפיגור . לא סוג התרגילים המורכבים .
מסתבר שלעבוד מבודד והרבה חזרות , משפיע עליי הרבה יותר טוב מעבודה על מורכבים בלבד..
הייתי צריך למצוא אמצע בין השניים .

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 886064)

איך זה שבסקוואט יש בעיות ברכיים ובלג פרס הן נעלמות?

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 885942)

ההתתקדמות הלינארית במשקלי עבודה היא לא המדד היחיד ,יש יותר מתי משתנים פה בשביל להגיד שזה תוצר בלעדי של זה,האם עליה במשקלי עבודה היא תנאי לעליה במסת שריר ? במובן מסויים כן ,אבל יש עוד פקטורים למשל הפונקציה של הtut ,בטווחי חזרות נמוכים (כמו רוב התוכניות נפח נמוך האלו) השיפור העיקרי יהיה בגיוס יחידות מוטוריות ,אבל העובדה שהקורטקס המוטורי שלי יודע לעצבב דרך האקסונים שלו בצורה יותר יעילה זה לא אומר שאני יהיה גדול יותר זה רק אומר שאני יהיה חזק יותר.

אתה גם שוכח את הפונקציה של הרכב סיבי שריר של הבן אדם,כשלוקחים בחשבון את העובדה שאורי הוא אקטומורוף קיצוני ומכאן אפשר לקחת כהנחת בסיס שיש לו ריכוז נמוך של סיבי שריר לבנים ,אנחנו צריכים לנסות ל"המיר" את סיבי השריר האדומים שלו בכדי למצות את פואנציאל ההיפרטרופיה שלהם ,מה שלא יקרה בתכנית נפח נמוך ללא תרגילים מבודדים.

פורסם במקור על ידי Glycolysis (הודעה 886086)

tut = Totally Unique Thoughts

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 885942)

ההתתקדמות הלינארית במשקלי עבודה היא לא המדד היחיד ,יש יותר מתי משתנים פה בשביל להגיד שזה תוצר בלעדי של זה,האם עליה במשקלי עבודה היא תנאי לעליה במסת שריר ? במובן מסויים כן ,אבל יש עוד פקטורים למשל הפונקציה של הtut ,בטווחי חזרות נמוכים (כמו רוב התוכניות נפח נמוך האלו) השיפור העיקרי יהיה בגיוס יחידות מוטוריות ,אבל העובדה שהקורטקס המוטורי שלי יודע לעצבב דרך האקסונים שלו בצורה יותר יעילה זה לא אומר שאני יהיה גדול יותר זה רק אומר שאני יהיה חזק יותר.

אתה גם שוכח את הפונקציה של הרכב סיבי שריר של הבן אדם,כשלוקחים בחשבון את העובדה שאורי הוא אקטומורוף קיצוני ומכאן אפשר לקחת כהנחת בסיס שיש לו ריכוז נמוך של סיבי שריר לבנים ,אנחנו צריכים לנסות ל"המיר" את סיבי השריר האדומים שלו בכדי למצות את פואנציאל ההיפרטרופיה שלהם ,מה שלא יקרה בתכנית נפח נמוך ללא תרגילים מבודדים.

פורסם במקור על ידי OverPower (הודעה 886128)

אני רוכש לך הרבה כבוד על ההודעה הזאת, הורשמתי:sbb4:

פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 886083)

כי אתה לא עושה סקוואט נכון?

פורסם במקור על ידי Niv_g (הודעה 886285)

זה אחלה למשקל שלו מה אתם רוציםםם?
אני שוקל 75 ועושה בנצ' 60 בלחץ
ותגידו מה עם השאלה המרכזית של האשכול? פיי תראו לאן הגעתם

פורסם במקור על ידי martialartist (הודעה 886363)

אז גם אתה גרוע אחי.. :embarrassment:
חח לא שאני יותר טוב, אני שוקל 66 ועושה בנצ' 65, אבל עדיין.. צריך לפחות להגיע למשקל גוף..

פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 886384)

אני מצטער אבל מי זה לעזזל הריפטו הזה

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 886391)

מישהו שמקס הזה סוגד לו ומשתחווה עליו ומנשק לו תרגליים

פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 886384)

אני מצטער אבל מי זה לעזזל הריפטו הזה

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia (הודעה 886384)

אני מצטער אבל מי זה לעזזל הריפטו הזה

פורסם במקור על ידי niv_g (הודעה 886542)

אני גרוע? תביא לי מישהו בגיל שלי שמרים כמוני

פורסם במקור על ידי Tamir D (הודעה 886560)

אממ אני בגיל שלך (16) ומרים 120 קילו בבנצ' rm1

פורסם במקור על ידי niv_g (הודעה 886542)

אני גרוע? תביא לי מישהו בגיל שלי שמרים כמוני

פורסם במקור על ידי niv_g (הודעה 886578)

שמעו אני לא אומר שאני הכי טוב פה אבל אני לא גרוע כמו שרשמתם וזה אני עוד לא בן 16 ומרים 60 8 חזרות זה טוב לא?

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 886563)

ירדת במשקלים בחיטוב?

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 885784)

מה בחייאת ?
אם יש לך משהו חכם להגיד אני אשמח לשמוע
אם באת לזלזל במשקלי עבודה שלא שלך תחסוך ממני.
אם יש לך בעיה אם זה שבריאותית אני לא יכול לעשות סקוואט ודדליפט
תחסוך ממני גם .

פורסם במקור על ידי amir717 (הודעה 886582)

לא שאני מרים יותר אבל לפני 4-3 חודשים לפני הפציעה הייתי עושה 60

ויש לנו את jfolk המניאק עושה 130kg 6חזרות ויש

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 886587)

איך הוא הגיע כבר ל-130??

פורסם במקור על ידי jfolk (הודעה 886591)

לא אחי הוא היתבלבל ל4rm רק
דרך אגב עליתי 1 סמ בהיקף חח

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 886507)

מישהו שבגיל 50 מרים יותר ממך ועם חצי מהמסה שיש לך, היתכן? אכן.
וכדרך אגב, סוגי שריר (לבן או אדם) לא ניתן לשנות אלו כמו לומר שריקמה כדוגמא שומן תתחלף בריקמת שריר (שני דברים שונים).
מבנה גוף האדם אינו קשור לכמות הסיבים שיש לו, כדי לדעת באמת כמה סיבים יש (אדומים כנגד לבנים) נדרש לעשות בדיקה מיוחדת אשר מלווה בניתוח קל ולא נראה לי שמישהו כאן עשה זאת, ולקבוע הנחות זה תמיד נחמד הא כן וגם לזרוק מושגים כאלה ואחרים כאשר אינם נקשרים בין תחילת המשפט לסוף המשפט.

פורסם במקור על ידי thegift (הודעה 886616)

וואו אבל אם אני רואה אותו ברחוב אני לא יודע בכלל שהוא קשור לאימונים. כמה פתטי. :d
ויש אנשים בגיל הזה שהרבה יותר חזקים ממנו.

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 886585)

למה אתה חושב שאתה לא יכול לבצע סקווט ודדליפט ?

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 886686)

אכן ללמוד מדעי המדינה זה לא משהו.

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 886689)

תעשה סקוואט ודדליפט עם 3 פריצות דיסק וסחוס שחוק בשתי הברכיים..

בהצלחה

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 886680)

פתטי זה להיות עם יד 45 עם קוביות ולעשות סקוואט 80 ק"ג.