|
מכניס אחי בקרוב פגישה עם המאמן הוא יראה שאני נתקעתי במשקל ויוסיף עוד קלוריות לתפריט...
תגיד אחי מה אתה עושה עכשיו מסה או חיטוב? הצ'יט הזה של פעם בשבוע גרם לך לפגיעה במטרה או משהו? |
ציטוט:
אני בחיטוב עשיתי ציט פעם בשבוע בלי תכנון פשוט ככה יצא בממוצע, וברוב המקרים זה הגיע ל+ קלורי או לניטרלי אבל עדיין ירדתי מהר יותר מהאדם הממוצע אתה לא צריך לפחד כל כך מדברים חד פעמיים. ותוסיף קלוריות אין לך מה לפחד, אם אתה רואה שאתה עולה מהר מדי אז תוריד קצת.. זה לא שתיהיה שמן תוך שבוע. |
אז זהו שאיך אני רואה אם העלייה מתונה? הכוונה איך אני יראה שאני עולה מהר מדי? למשל כמה קילו בשבוע יהיה עלייה גבוהה מדי?
|
מה יש לך אתה שוקל 50 קילו מה אתה צריך תפריט? יש לך בעיה חמורה
|
ציטוט:
אתה רציני? אתה בוכה על דניאל למה הוא אוכל ככה ואתה לא? תתחיל לאכול הכל,שום צ'יט שום בטיח,אתה רזה רצח,תאכל מה שאתה רוצה,הגוף שלך לא במצב שהוא יהפוך את זה לשומן,הרוב ילך לשריר במצב שלך. |
JaSon.B יש לך איזה אייסי או מסן או משהו?
|
מלמד איך עדיין לא עלית קצת במשקל...
|
לא יודע די מוזר האמת אני אוכל 2200-2300 קלוריות
כנראה שזה לא מספיק... לירון אחי יש לך אייסי? אני רוצה לדבר איתך.. |
בקיצר.......אחריי כל הדיון חנוכה.. אין על לביבה לא יודע מה איתכם:)
|
ציטוט:
|
רק אני חושב שסופגניה זה מסריח ואין על דונאט?
|
ציטוט:
סופגניה רגילה עם ריבה ממש לא מגרה אותי אבל אם תביא עכשיו דונאט מפוצץ בשטויות בפנים יהיה קשה לעמוד בפיתוי חח :p |
תנסה לטוס לחו"ל לאכול בדאנקין דונאטס..הם בכל חור והם מוכרים דונטס מטורפים..98 סנט אחד..כשהייתי שם פירקתי 5 במכה
|
חחח הלוואי אתה יודע כמה שנים לא נגעתי בזה?
הייתי בארצות הברית שהייתי בן 6 חח :p כבר שכחתי איך זה מרגיש לאכול דונאט חחח |
אני מסיים חיטוב ואני קונה איזה 20 דונטים..נמצא איזו מאפיה טובה.
|
:):):):) בישראל זה סתם חארטה אני זוכר חנוכה שעבר הלכתי למאפיית אריאל ניסו להעתיק את זה שמו בפנים שוקולד וריבת חלב וכאלה היה טעים אבל לא אותו הדבר חחח זה סתם מזוייף פה
אם תסע לחו"ל תעשה לי משלוח חח =] כמה זמן אתה בחיטוב כבר? |
:):):):) יש לי סניף דאנק אנד דונאטס במרחק של 10 צעדים מהבית :) אם בשישי אין קינוח, קופצים להביא משם :)
ומלמד אני במסה אחי, אבל נקייה, אני לא מת על לעלות הרבה בשומן, שנה שעברה עשיתי את זה ולדעתי זו טעות...כמו שאמרתי, תאכל הרבה אוכל אבל אוכל איכותי ואתה תראה שאתה לא "תשמין".הוספתי אותך לאיסי עוד מעט אני אתחבר. |
ציטוט:
אבל אם זה מישהו שעושה ss לא הייתי אומר שזה יותר מדי. |
ציטוט:
מלמד....ראיתי תמונות שלך בפייסבוק.....ראבק איך לעזאזל אתה משלם למאמן על דבר כזה!??!?!?!? אתה צריך פשוט לאכול המווווון הוא נותן לך תפריט עד שתתקע איתו? תתחיל לאכול!!!! אתה לא צריך תפריט אתה צריך להכניס כל דבר לפה!!! אתה מפחד מצ'יטים!?!? תאכל מה שבא לך!!!! |
ציטוט:
עכשיו קניתי יהומבין,אני רוצה לרדת ל%12 ולהתחיל לקחת..עוד שבועיים שלושה אני אעלה תמונות. |
אם אני עושה כבר צ'יט אז אני ילך למסעדת המבורגרים טובה
אני לא יבזבז את הצ'יט על סופגניה עלובה למרות שזה טעים ואני יכול לאכול 10 בלי הפסקה (וגם קרמבו) בעסה שאני לא יהיה פה בחנוכה =( |
ציטוט:
בתוכנית בנפח גבוה קילו בשבוע זה קצב מהיר מדי לא עולים 4 קילו של שריר בחודש וזה דרך טובה לסיים מאסה ב4 חודשים במקום בשנה וחבל. |
ציטוט:
ab לינארית עם 7-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן זה נפח ממוצע כשכל שבוע שוברים שיאים ואתה תצליח לעלות קילו בשבוע כשלא הרבה יהיו נוזלים ושומן |
ציטוט:
בתוכנית של ביל סטאר שלב הנפח זה 5x5 ושלב העצימות זה 3x3 אתה קולט שהוא מגדיר 5x5 כנפח... |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה היה אומר על התוכניות שלך יאיר... |
ציטוט:
לא אמרתי שהוא ליצן אבל ההחלטה שכל דבר מעבר לשלושה תרגילים זה גבוה מידי זה מצחיק |
ציטוט:
הוא כתב מלא מאמרים שיש הרבה תוספות למתקדמים גם חלוקה שונה של התרגילים יום קל ויומיים כבדים יום עבודה ל 8 יום ל5 יום ל3 קיצר יש לו פיתרון לכל דבר אפשרי כדי לטפל בכל אלמנט אצל ספורטים אני קורא מדי פעם יש לי איזה 50-60 מאמרים שלו |
הערך התזונתי שרשת זה לסופגניה אחת?
עכשיו אני אומר תודה לאלוהים שאני לא אוהב את החרא הזה.. כמו שאמרו כבר, זה נחמד בתור ילד.. אבל גם עוד לפני שהתחלתי להתאמן ושמעתי כמה זה משמין, וואלה אני מעדיף חטיף אנרגיה או שטות אחרת שעדיין לא מגיע לרבע מזה בערך.. הרי לא מזה ולא מזה תשבע, סתם בצק ובפנים ריבה שאתה יכול לאכול גם מהצנצנת.. והקמח? סתם מלכלך את כל הידיים והחולצה.. גם בבורקס ובפיצה(כשכבר יוצא לי לאכול אחת ל..) אני מעיף לקיבינמט את הבצק.. מה טעים בזה? |
ציטוט:
אין ספק שהוא מאמן מצוין לתחומו אבל לקבוע דבר כזה בקשר לכל תחום זה טיפשי בקשר ליומיים כבדים יומיים קלים....זה נדרש בתכניות עצימות... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אשכול על פאקינג סופגניות והתחלתם להתווכח על תוכניות נפח גם פה ?
איך לעזאזל הגעתם מסופגניות לביל סטאר ו 5x5 . תסתמו את הפה כבר :) אני חולה סופגניות ... אני יאכל כל כך הרבה סופגניות שאני אקיא ואז אוכל עוד סופגניות |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז מה אתה משחק אותה ? :tongue::tongue: ומי אמר בכלל שאני קונה סופגניות בפתח תקווה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
בבתי נרקומנים של לוד ורמלה... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ