נו מה רע בזה ל1ל

סתם לנפץ את הסטיגמה שבסיירות יש הקצאות

בעידן הגדס"רים דברים השתנו.

איזה מחזור אתה

נוב 04

פש, דינוזאור. אז הסיירות באמת התנהגו כמו שצריך

זה כבר הרבה זמן ככה
בגולני האיחוד היה ב2005, בצנחנים הרבה לפני כבר היה יחס"ר וגם בנחל אם אני זוכר טוב

פעם עשינו חולצה ציוותית עם הסמל של הנמר המעופף (הסיכה של היחידה) אמרו לנו שאנחנו פעורים ושאסור לנו לשים תסיכה של הנמר המעופף או לעשות חולצות שלו, רק של הסמל המאוחד המג'ייף, כי היום זה כלום בהשוואה לאז. כולם אכלו 28 ריתוק

בכל מקרה פה לא שואלים איזה מחזור אתה
שואלים כמה הסקוואט שך.

אם היית שואל אותי לפני 7 חודש, הייתי אומר לך 145. אבל מאז הספקתי לזיין תברך
ובינתיים אני ב65. אני מאמין שעוד חודשיים שלוש אני יחזור למשקל

כמה א.ש אחי????????????????????

א.ש? //

אחוז שומן!

וכמה היקף יד??

בקשר לאחוז שומן אין לי מושג, בין 15-20
יד 40
עברתי תאודישן?

כן אחי, רק תדאג לידיי ספגטי, יד 40 זה יותר מדי.
אחרי שיהיו לי ידיי ספגטי תוכל להיות ליצן כשר למהדרין כמונו.

אני מאמין ש70% מה40 האלה זה שומן :)

לא מתפשרים על פחות מ100 אחוז שומן

dattto לא יודע מתי התאמנת עם לוחמי שייטת, אבל בשנתיים האחרונות לפחות, אף לוחם לא מבצע סקוואט מלא עם יותר מ100 קילו (וגם אלה נדירים, שהיו צריכים לעבור מסע שכנועים). יש להם פיזיותרפיסטית שמרעילה להם את המוח עם שטויות כמו TRX וחצי סקוואט על בוסו, או לחילופין עם כדור בין הרגליים וכל מיני שטויות כאלה.
לוחם שייטת כיום לא יותר חזק מהמשתמשים הממוצעים פה.
קשה לי להאמין שבתקופתך הם היו (לא יודע מתי "התאמנת" איתם) כי עד לפני 3 שנים היה להם חדר כושר מצ'וקמק, והמודעות שלהם לגבי barbell training שואפת לאפס.

התאמנתי איתם לפני שנתיים בווינגייט, וראיתי כמה שעשו סקוואטים ודדליפט (הם היו אז לקראת סוף מסלול)
לפי מה שאתה אומר, כנראה שהם הביאו את "מהבית"

כי 40 אחוז זה מה שלמדתי בוינגייט בקורס מדריכי חדר כושר
(מדאג נעת) במסגרת שירותי בצבא בפלסר גבעתי אוג' 07 צוות ברומקיש
אל תרגיש את עצמך ואל תתנשא פה מעל אנשים שאין לך מושג מיהם.
נמאס לקרוא פה את הזילזול שלך בכול מי שמביא משהו שאתה לא מסכים איתו במיוחד
הקטנות האלה ל big wolf,קצת דרך ארץ.

אז אתה סך הכל 40 אחוז מפגר, מה כבר אתה רוצה שאני יגיד לך?
איך מאמץ של 6-7 דקות יכול להיות אנאירובי?


על שאר ההודעה אין טעם שאני יגיב, לא כל כך מעניין.

הנקודה שלו היא שהמודעות לbarbell training בארץ שואפת לאפס. כן, גם בצבא.

טוב, היה נחמד לקוות לרגע.

דאטו יא מניאק תפתח לוג, אם לו אנחנו עושים עליך שמיכה.

ממני כבר התייאשו לפתוח לוג ^_^ .
אולי תביאו לי תוכנית ?

בקיצר אל תעשה חיטוב יש לך עכשיו 4 חודשים של חורף שאתה גם ככה עם בגדים ארוכים אז למי אכפת

$_$
0_0

התכנית שך היא להפסיק להיות לאטח ולהמשיך ss.

:angry:

מה אתה מקשיב לקצינים אכולי רעל שמצטטים לך סרטים?

כל קשר בין אתלטיות אמיתית לצבא פשוט לא קיים.

לא צריך להגזים, יש כמה בחני כושר (לורן וכו') שהיו מביישים כל CFer ממוצע, אבל כן, הצבא שכונה מהבחינה הזאת.
subzero1122 מה יתן לי לפתוח לוג עם המשקלים הגריאטרים שלי, הרצועות בברך שלי קשורות עם שרוכים

2000 זאת ריצה עם מרכיב אירובי ומרכיב אנארובי עם נטייה ברורה למרכיב האירובי(לא יודע לחלק את זה לאחוזים אבל בטח לא 90% אנאירובי)

לכל אדם עקומת דעיכה שונה שתקבע את הזמן שלו ב2000
אם יש לך עוד כמה חודשים עד הגיבוש ואתה ממש מוטרד מזה אתה יכול להוריד מ3 אימונים ל2 ולהפסיק להתקדם במשקלים...יקח לך כמה חודשים בתוכנית כזאת עד שתתחיל לאבד כח
בנתיים תוכל לשלב אימוני ריצה

תפתח מניאקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
:sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::s bb3::sbb3: