|
פתית אידיוט
|
למה ששלא יהיה לו נייטרלי כזה?הוא מעל 100 קילו כמעט 2 מטר...
את תסמך יותר מדי על מחשבונים אלה על הכרת הגוף שלך... בגדול אם זה הנייטרלי שלך,תעשה גרעון גדגול יותר של איזה 800...מבחינת ערכים,העיקר החלבון הגבוה עם השאר אתה יכול לשחק לא כזה משנה |
ציטוט:
|
כה..תיראה שקצב הירידה שלך סביר של סביב ה קילו בשבוע,העמסה פעם בשבועיים-כמו לקובה
דגש על ירקות מלאים אחי |
אוקיי. רק עוד שאלה קטנה. זה בסדר שאחליף את הירקות במולטי ויטמין??
|
אני לא בדיוק יודע אם יש שם את כל הויטמינים ומינרלים,בכל מקרה ניראה לי תשלב...
|
אוקיי סבבה תודה רבה..
|
מכאל תגיד,עקב זה שאני גבוה ושוקל יותר מ100 קילו זה יהיה בסדר לעשות העמסה פעם בשבוע??
|
איגור חתיכת חלאה אכפת לך לעשות אשכול משלך?
ותדירות העמסה קשורה בכמות הפחממות.. |
פעם אחרונה שיענה וזהו. אם יהיו לי עוד שאלות אני אפתח אשכול משלי. עליי!!!
|
חאחאחאחאחאחאחאח תאאמין לאי אאתה איגאור משאהו מיוחאד
|
אני רעבבב כוס עמ עמקקקק
|
אני בחיטוב נאחוי ואתה מתלונן על רעב?
|
אני גם התחלתי חיטוב מלב ברירה...... אין זמן לאכול,לישון אפילו לנשום אין זמן אז לפחות אני אעשה חיטוב מסריח.
|
למה דלביוב תסיים ss
תלמד לעשות דדליפט ואז תתחיל |
אין אי אפשר אני לא יכול פשוט אי אפשר להמשיך. אני לא מגזים באמא שלי אין לי זמן לאכול ולא לישון. היום באתי מת למכון. חוץ מזה אני עושה סומו דדליפט הרבה יותר נוח. הנחש שיבח אותי במילותיו כשאמר שהגב ניהיה טוב יותר.
בכל מקרה,דימוןן אני רעבבבבבבבב אני חייב תשובה מידייתתת אחי. |
למה סומו? :s
|
יותר נוח. הרבה יותר.
|
קובה זה לא רק עניין של פחמימות תכלס..
תעשה העמסה פעם בשבועיים וסתום תפה!!!חחח סתם |
אין מצב פעם בשבועע???
|
אתה יכול אבל זה יפגע לך בקצב ירידה..
|
בלאטט.. טוב סבבה תודה אחי.
|
דימוןן סופש הקרוב העמסה ראשונה
אני שוקל 85-86 א.ש בערך 16 אולי 15 אפילו מספיק 400 גרם פחממה ? כמה חלבון ? כמה שומן? כמה קלוריות צריך לצאת? +- |
דימון כמה אני צריך להעמיס ?
|
ע1נס זדיין מהאשכול
|
קובה המ אתה צעיר ?
כבר הסברתי לך יא לאטח בערך 8 גרם פחמימה לקילו מסה רזה ,חלבון איזה 1.8...שומן טיפה ממש איזה 20 גרם גג,אחרי אימון אנאירובי עם המלצה להתחיל עד חצי שעה אחרי האימון בלפחות טיפה פחמימה |
8 גרם? אני צריך לאכול 800+ גרם פחמימה בהעמסה יעני???????????????????????.................. מה זה אני אהיה חייב לאכול פיצה שלמה+שני מנות של מקדונלדס+2 ליטר חלב.
|
זה למסה רזה...נגיד אם אתה 100 20 אחוז שומן אז 8 כפול 80 למשל
|
ציטוט:
בגלל שאימון כוח האחרון לשבוע יוצא לי ביום רביעי והעמסה מתוכננת ליום שישי |
ציטוט:
|
דימון עד כמה זה קריטי אם העמסה לא אחרי אימון אלה יומים אחרי?
|
האימון מגדיל את סינטוז הגליקוגן באיזה 50 אחוז...תחליט לבד אם זה קריטי או לא :sbb3:
|
ועוד שאלה, זה אפשרי לפצל את העמסה ליומים?
נגיד חמישי להתחיל בערב ולהמשיך בשישי? |
כן אפשרי,אבל ביום השני אתה מכניס פי 2 בערך פחות פחמימות...
|
אי אפשר לעשות ככה?
להתחיל בחמישי באיזור ה8-9 בערב (אחרי אימון) להגיע ל150-200 פחממה ואת השאר לאכול בשישי? ולפרוס את זה על כל שישי |
ניראה לי שאפשר...בכל מקרה אם זה או זה או לא אחרי אימון, עז כמובן עדיף תאפשרות הזאת
|
אני מקווה בכלל שיהיה לי זמן בחמישי לתת אימון
רק ב5 וחצי המבחן מעשי ועד שנגיע הביתה מאמין יהיה לקראת 7 וחצי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
צה צה צה עד מתי קקק
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ