ישראלבודי

עמוד 20 מתוך 21

« ראשון

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ? P/rr/s (https://israelbody.com/showthread.php?t=58952)

Holy_Templar

10-09-09 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 913657)

אורי קצת מהיר על ההדק.

ושוב אני חוזר ואומר ,תעיף את החתימה הזאת או שתשנה את הכיתוב.

אני לא מהיר על ההדק לא התייחסתי אליו אלא לכמה אחרים שמטיפים כאילו הם מבינים משהו.
ומהטענה של דניאל הוא אומר בדיוק כמוני.

הכל בהתאם למטרות שלך

המשקל שלי לא מעיד על כלום , רק על מה עובד עליי יותר טוב.. ויותר מהר ויותר אפקטיבי.
בהתאם למטרות שלי , שזה לא ss ולא תוכניות נפח נמוך .

כי SS לא עובד... לא עליי לפחות

Scylla

10-09-09 22:28

מה שמגוחך בויכוח ריפטו נגד bb,
שריפטו זה pl, וbb זה bb. מילא המטרה לא הייתי מוגדרת, אבל שהמטרה היא bb אז זה די מגוחך.

Holy_Templar

10-09-09 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 913728)

מה שמגוחך בויכוח ריפטו נגד bb,
שריפטו זה pl, וbb זה bb. מילא המטרה לא הייתי מוגדרת, אבל שהמטרה היא bb אז זה די מגוחך.

בכלל כל הוויכוחים האלה מגוחכים , כי אני צודק .. וזהו :)
אני מאמין לתוצאות בשטח . לא לטרולים שלמדו 3 וחצי מאמרים
של ריפטו .

כן לקחתי בחשבון את מה שאמרו חלק מהמבינים, שוגרזאזא לדוגמא
וקולדפייר

ואפילו הלכתי לעבוד בתוכנית לא מחולקת 4 חודשים .
וואלה לא משרת את המטרות שלי ולא הביא לי תוצאות מהירות כמו שרציתי.

סוף פסוק . אין וויכוח יותר :)

moo	10-09-09 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 913679)

ss עובד במה שהוא אמור לעבוד, שזה עלייה במשקלי עבודה וזהו.
עם זה שהמתאמנים של ריפטו רואים תוצאות בצורה של עלייה במשקלי עבודה אני לא מתווכח, אבל בשביל מאסה יש תוכניות הרבה יותר טובות.

כן עליתי לדדליפט 210 בלי להוסיף גרם שריר
חחחחח

תרשה לי לגכח על הטימטום שלך

כשאתה מעלה משקלי עבודה אתה באופן ישיר עולה במאסת שריר

Sugarzaza

11-09-09 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 913679)

עלייה במשקלי עבודה + אוכל + נפח ותדירות שמספיקים לתחזק את ההתקדמות הזו לאורך זמן = היפרטרופיה. אין קסם. יתרון בSS על תכניות אקראיות זה שהתכנית גם מאוד מאוזנת, יש לך שתי דחיקות ומשיכה כל אימון, הכל עולה בו זמנית ואין אימונים מצחיקים של 20 סטים לבנץ' בלי סקוואט.

אגב ריפטו זה לא PL, ריפטו מאמן אוכלוסייה כללית ולא ספורטאים. זה לא אומר שמי שרוצה להיות ספורטאי לא יתאמן אצלו, זה פשוט אומר שהשיטה שלו זה הדרך הכי טובה להפוך מתחיל לIntermediate - שם הוא כבר יתחיל להיות ספציפי וSS סיימה את תפקידה.

Holy Templar, לא עשית SS או משהו שקרוב לזה. עשית עצימות נמוכה, נפח נמוך ותדירות בינונית במקרה הטוב בלי סקוואט ודדליפט. סגרנו את זה כבר הרבה פעמים והתגובות שלך לא תורמות לדיון

Dark_Muse

11-09-09 05:22

nevermind :P

terminater135

11-09-09 12:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 913737)

תגיד אתה לא יודע לקרוא? לא אמרתי שב ss לא עולים במאסת שריר, אמרתי שיש תוכניות יותר טובות לבנייה של מאסה, זה הכל.
זה יפה שגדלת מ 210 קילו דדליפט אבל יכול ליהיות שהיית גודל יותר טוב עם תוכנית מפוצלת.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913775)

עלייה במשקלי עבודה + אוכל + נפח ותדירות שמספיקים לתחזק את ההתקדמות הזו לאורך זמן = היפרטרופיה. אין קסם. יתרון בss על תכניות אקראיות זה שהתכנית גם מאוד מאוזנת, יש לך שתי דחיקות ומשיכה כל אימון, הכל עולה בו זמנית ואין אימונים מצחיקים של 20 סטים לבנץ' בלי סקוואט.

אגב ריפטו זה לא pl, ריפטו מאמן אוכלוסייה כללית ולא ספורטאים. זה לא אומר שמי שרוצה להיות ספורטאי לא יתאמן אצלו, זה פשוט אומר שהשיטה שלו זה הדרך הכי טובה להפוך מתחיל לintermediate - שם הוא כבר יתחיל להיות ספציפי וss סיימה את תפקידה.

holy templar, לא עשית ss או משהו שקרוב לזה. עשית עצימות נמוכה, נפח נמוך ותדירות בינונית במקרה הטוב בלי סקוואט ודדליפט. סגרנו את זה כבר הרבה פעמים והתגובות שלך לא תורמות לדיון

לא אמרתי שריפטו מאמן pl, אמרתי ש ss זו תוכנית שמתאימה למי שרוצה להתחיל ב pl.

Sugarzaza

11-09-09 12:37

הוא לא היה גדל יותר טוב מתכנית מפוצלת, בגלל שבתכנית שהוא עשה יש סייקל של נפח גבוה/עצימות נמוכה/תדירות גבוה וסייקל של נפח בינוני/עצימות גבוהה/תדירות גבוהה - לעומת פיצולים שזה נפח גבוה, עצימות נמוכה ותדירות נמוכה בצורה שלא מווסתת לאורך תקופה. איך תגדל מזה יותר?

Ss מתאימה לכל מתחיל, לא משנה מה המטרה שלו. זה יכול להיות pl,bb,פוטבול, כדורסל. הרעיון הוא לתת לך את הבסיס של הכוח והמאסה שאחר כך תוכל לגשת לכל תחום שתרצה עם בסיס טוב.

terminater135

11-09-09 12:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913884)

פיצולים זה לא עצימות נמוכה זה יכול גם ליהיות עצימות גבוהה.

Sugarzaza

11-09-09 12:43

איך זה יכול להיות עצימות גבוהה אם יש לך נפח גבוה? ב20 סטים של בנץ' אתה לא תעבוד עם אותו משקל כמו שהיית יכול בשני סטים של עבודה.

Dark_Muse

11-09-09 12:48

ההבדל בעצימות בין 8 חזרות ל 5 חזרות הוא בסה"כ 5-7%, אתה יודע...
בד"כ גם עושים את הבנץ' כתרגיל ראשון. כל התרגילים האחרים נועדו "להתשה" של השריר, ככה שזה לא משנה.
הפגיעה היא אולי בהתאוששות בגלל הנפח הגבוה, זה לא אומר שבתוכנית מפוצלת מתאמנים על הילוך ראשון.
למרות שאני מסכים שעדיף להתאמן 3 פעמים בשבוע.

arbel2

11-09-09 12:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913889)

למה אתה תמיד מתייחס אבל לנקודות קיצון ? לא כל תוכנית מפוצלת היא עניין של נפח מטורף ,רוב הbb היום עובדים בתוכניות על בסיס hit (ועזוב אותך סרטונים של אימונים לפני תחרות ,שם הנפח הגבוה משרת את המטרה של דילול גליקוגן) שם לכל תרגיל יש לך אולי שני סטים של עבודה כך שזה יוצא שלשריר גדול כמו גב למשל יהיה לך מקסימום של 6 סטים של עבודה וזה לא הרבה באימון מבודד.

Sugarzaza

11-09-09 13:09

הבעיה עם תכניות כמו hit זה שברגע שאתה מקבע את הנפח, ומקבע את העצימות (כשל לכל אימון) אז הדבר היחידי שנותר לך לעשות זה להוריד את התדירות לאט לאט. זה פשוט הדבר היחידי שנשאר לך לשחק איתו. הפרמטרים עדיין לא מווסתים לאורך תקופה וזה רע להתקדמות.

arbel2

11-09-09 13:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913910)

אבל בתוכניות HIT מודרניות המדד לכשל הוא גם מותנה בהיתקדמות פרוגרסבית במשקל (ראה dc)

terminater135

11-09-09 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913889)

ככול שהמתאמן הוא יותר מתקדם, ככה הוא יכול לעבוד בנפח יותר גבוה עם עצימות גבוהה.

Sugarzaza

11-09-09 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 913920)

ככול שהמתאמן הוא יותר מתקדם, ככה הוא יכול לעבוד בנפח יותר גבוה עם עצימות גבוהה.

לא, זה תמיד יבוא אחד על חשבון השני. ברגע שחומרים נכנסים למשוואה המתאמן יפיק מהם יותר אבל עדיין לא כמו שהוא יכל להפיק מתכניות יותר חכמות.

Sugarzaza

11-09-09 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 913915)

אבל בתוכניות HIT מודרניות המדד לכשל הוא גם מותנה בהיתקדמות פרוגרסבית במשקל (ראה dc)

כן, זה הכל טוב ונחמד כשאתה עוד יכול להתקדם ליניארית מאימון לאימון או משבוע לשבוע. באיזשהו שלב אתה תגיע לרמה מתקדמת שאי אפשר להתקדם ליניארית ואז אתה תצטרך גישה יותר מתוחכמת לאימונים. תכניות שמבוססות על Dual factor עושות את זה יפה מאוד. בכל מקרה HIT זה התחלה לא רעה.

arbel2

11-09-09 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913923)

כן, זה הכל טוב ונחמד כשאתה עוד יכול להתקדם ליניארית מאימון לאימון או משבוע לשבוע. באיזשהו שלב אתה תגיע לרמה מתקדמת שאי אפשר להתקדם ליניארית ואז אתה תצטרך גישה יותר מתוחכמת לאימונים. תכניות שמבוססות על dual factor עושות את זה יפה מאוד. בכל מקרה hit זה התחלה לא רעה.

ההתקדמות נמדדת לא רק בהתקדמות במשקל ,ולכן גם קיימת הרוטציה בתרגילים.

Sugarzaza

11-09-09 14:28

התקדמות נמדדת או ביכולת לעמוד בנפח עבודה יותר גדול ו/או עומס עבודה יותר גדול (עצימות) והתכנית שלך צריכה להיות כזו שתביא אותך לשיפור במדדים האלה. בhit אתה מקבע את הנפח ואתה עובד לכשל כל סט והדבר היחידי שנשאר לך לשחק איתו זה תדירות הגירוי. לאורך זמן זה נהיה כבר מצחיק. לטווח קצר זה לא נורא, לטווח ארוך תכנית שמקובעת על הפרמטרים שלה ולא משתנה בהתאם לרמת המתאמן היא לא טובה

terminater135

11-09-09 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913922)

זה לא נכון, זה פשוט לא נכון.
ככל שמתאמן יותר מתקדם כך הוא גם יכול לעמוד ביותר נפח ולהשאר עם אותה עצימות, גם בלי לקחת חומרים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:46.

עמוד 20 מתוך 21

« ראשון

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד