|
מלמד סליחה שאני חייב להגיב את זה אבל אתה פשוט ליצן אחד הגדולים שראיתי בחיים שלי.
אתה חופר ושואל 100000שאלות ומפריע פה ומזיין תשכל,אתה שוקל 47 אן עליך שו םדבר לא שריר לא מאסה ולא כלום יש עליך רק עור ועצמות כרגע. ובמקום לבלבל תשכל ולהתעסק בדברים שאתה לא צריך להתעסק בהם,תלך תתאמן רגיל ותאכל הרבה ותגדל חלאסס.. ממש זיינת תשכל פה אחי 1000הודעות וכל ההודעותז זיוני שכל. מספיק.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אפיול שאני הייתי חופר וכן גם אני הייתי חופר בשאלות מטוטמות ב the one בתחילת הדרך שלי. זה לא היה ככה אתה לא מפסיק לשאול שאלות של מפגר. תשים עלי זין אני בטוח שהבנץ שלך לא עובר את ה 30קילו בהצלחה. |
זה מה יש..
לפחות עשיתי שינוי קיצוני בחיים שלי מבן אדם שמן לאחד שלא עכשיו הגיע הזמן לתקן את זה ולהפוך לאחד עם מסה.. אני פשוט שונא תגובות כמו שלך שאתה מתנשא מעל אחרים לא כולם שרירנים כמוך! אז אני מתחיל אבל לפחות יש לי עכשיו את כל המידע שאני צריך וזה הזמן להשקיע. |
ציטוט:
השאלות שלך הם מטוטמות ואתה לא צריך יותר מידי מידע. כל מה שאתה צריך זה:להתאמן כבד להכיל בתוכנית שלך תרגילי בסיס בנץ,פרס,מקבילים תרגילים מורכבים וגם אפשר קצת מבודדים תאכל טוב תעלה במשקלי עבודה ותגדל. זה הכל חלאס אתהמ תעסק בכל כך הרבה חרא. |
זה רק כדי לצבור מידע לעתיד... אבל זה בסדר אני מעריך שאתה מנסה לעזור לי אבל סבבה צברתי ידע
ורק שתדע שאני עובד מאוד קשה במכון אני מרגיש את זה.. קרעתי את עצמי באימון האחרון ואני ממשיך לעבוד כבד ולאכול הרבה ותוך כדי לצבור ידע נרחב כמו רוב הפורום פה. |
ציטוט:
כל הידע שאתה וכל מתאמן מתחיל אחר צריך נמצא בספר ss... אמרת שהורדת אותו נכון? אז למה אתה בדיוק מחכה?, זה יענה לך על כל השאלות |
צח יאללה מה יצאת עליו זה שהבנצ' שלך 90 וששלו 30 זה לא אומר שאתה שווה יותר ממנו הוא מתחיל והוא שואל הרבה שאלות וזה בססדר כי הוא רוצה ללמוד ולא לעשות טעויות ,ככה צריך..אבל תאכלס כבר אין מה לשאול מלמד פשוט תעשה SS וזהו.
בכל מקרה לשאלתי.. מחכה לתשובה בהמשך לשאלתי,אני עובד בנפח נמוך,משתפר במשקלים לא רע בכלל,2.5 ל3 אימונים,5-7 לגדול,2לקטן,5כתפיים. עם אני רוצה להגביר את ההשתפרות שלי במשקלים - אני מעוניין מאוד להוריד את הבידוד לקטנים,ולהוריד את ההרחקות לצדדים ככה שהתוכנית שלי תראה ככה. A bench 3x5 flys 3x10 prees 4x7 מקבילים 1x12 B מתח בתוספת משקל 3x5 Bent over row 3x5-6 Leg prs 4x6 Lang 3x8 אני יודע שזה לא מושלם,אני מת לעשות סקוואט,עוד מעט נגמר לי המנוי ואני עף למכון נורמלי שאין שם מדריכים בחצי שקל שחושבים שסקוואט מוריד מהגובה. מחכה לתגובות,ורוצה לדעת בעת מאזן חיובי של 500-800 עם יש אופציה לגדילה בתוכנית הזאת.יש לי גנטיקה בין הגרועות שתמצאו פה בפורום. תודה מראש. עם צריך לתת משקלים אני יוסיף בשמחה |
ציטוט:
ולמה לתקוף? אסור לבן אדם להשכיל קצת? |
חלאסס..... אחי שגעת את כל הפוסט..
תפתח פוסטים בנפרד על תספאים באשכול הזה עם השאלות שלך זה נמאס... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתמול בחדר כושר אחד שם 140 קילו על המוט (הטמבל לא יכול לעשות חזרה 1 מלאה עם 80 קילו! עשיתי לו ספוט לפני שבוע) בבנץ פרס עם חבר ספוטר דפק צעקה של רוני קולמן, שהוא הוציא את המוט הידיים רעדו עוד לפני שהוא התחיל את החזרה, הוריד את המוט במה שנראה כמו 0.001 שניות, נתן הקפצה עצבנית מהחזה ואז הספוטר שלו עשה חתירה עם ורידים בצוואר, לקח להם אולי 4 שניות להעלות אותו היו מבסוטים אש על ה"pr" החדש! צחקתי לעצמי והמשכתי לסט של סקוואט. |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש לי אחד כזה בחדר כושר תמיד רוצה שאני אשמור עליו שם משהו כמו 20 קילו יותר ממה שהוא מסוגל ומבקש שאשמור עליו...אני צריך לעשות בישבילו סט בנט אובר כי הוא לא מצליח להתמודד איתו וכשאני אומר לו שאני לא מוכן לעזור לו אז הוא אומר לי :למה אתה מוריד לי את הביטחון?למה אתה צוחק עלי?!? כוס אמק!! |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ