אימון חזל"ש:

סקבט
1X5X130
2X4X130- סתם לא סיימתי את הכל, לא היה לי זין לחכות יותר מ2 דקות מנוחה וזה דפק אותי

בנץ'
3X5X85

landmines עם מוט אחד ואז עם 2 מוטות
3X15

PC
1X5X60

מתח
1X6
1X5
1X4- הייתי גמור כבר

תמשיך להשקיע

הנחשששששששששששששששששש המעשןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן

:1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1::1:

הנחששש השמןןןן

אימון התאוששות

סקבט
2x5x100

פרס
1x5x60

pc+פרס
1x3x60

מתח 2x5

פשיטות גו עם גומיות
3x15

יפה נחש
כמה אתה שוקל כבר?

99 קילו מבסוט1
התחלתי על 101.8, עד עכשיו אני אוכל באזור הנייטרלי, די הרבה פחמימה עדיין, בערך 250

אה סבבה...
אתה לא מתחיל לקצץ כבר?

הנחש בוז1

הנחש אני מאמין בך!!

צלם סקואט עם ws חולצה

הנחש השמן מפיל ראשים של כבשששש

יפה אביב..האמת אבל הייתי בטטוח שאתה דוחק יותר.בדקתה במקרה תrm1 לך בבאנץ?

ביום עצימות אני עושה סט של 95 ל5 חזרות או 92.5, לא התקדמתי בss בגלל דלקת בכתף
מאמין שיש לי rm1 של 105 לפחות, אבל לא מעניין אותי פחות מ5 חזרות כרגע

ביום "נפח" אני לוחץ 85 ל3x5

הפתיתתתתתתתתתתתתתתתת המעשןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן ןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן שגר בשכונה של ווילותתתתתתתתת $_$$$$$$$

אחי אני עדיין בבחילות מאתמול שראיתי אותך :(

איך החולצות יושבות טוב?
צלם איזה בוקס סקבט עם חולצה מאחורה נשלח ללואי:flowers:

ד"א קובה, אני לוקח חיטוב ארוך כי אני לא מתכוון להתחיל טקסס ב5 חודשים הקרובים לפחות, ככה שאני לא ממהר לשום מקום.
בינתיים ירדתי 2 קילו, וזה בעיקר כי אני לא אוכל בכמויות גדולות מדי, היום לדוג' ישבתי על 350 גרם המבורגר עם צ'יפס אבל אני עדיין על נייטרלי(חיטוב הוא כאב! תקריב!)

נראה איך הכתפיים יהיו ביום שני, אם לא ישתפר בשבת-ראשון אני יקח שבוע הפסקה מזה כי ממש כואב לי ומציק, קשה לי לישון בלילה כי אני בדרך כלל ישן על הצד ושם כל הכאב

אני הייתי לוקח חודש הפסקה, אם ראית את שימי במציאות זה עלול לגרום לבחילות, רצון להקיא, שיבוש הורמונים ומטאבוליזם לקוי. אני לא הייתי לוקח סיכונים.

כן יש לי הורמונים קטבוליים עכשיו לשבוע, הלכה כל המאסה ברגליים

בכל מקרה אימון היום היה קל, ניסיתי שלשות היה קל מדי, בדדליפט משכתי עוד קצת:

סקבט
1x3x140- קל, אני אעשה שלשות עם יותר משקל

בנץ'
1x3x92- גם קל

דדליפט
1x4x170
1x1x180- סבבה

וואלק אימון תענוג עכשיו חגים

פתיתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת