היתי על 20 ככה ירדתי לאיזה 17 הערכה גסה

אוכל פה ושם

די מקפיד על התזונה ועל האימונים

בטח שכן
בלי להעליב הוא היה נראה כמו דוב קואלה ועכשיו הוא נראה הרבה יותר טוב!
תמשיך ככה.
בן כמה אתה ד"א?

אין די מקפיד ואין אוכל פה ושם. זה חיטוב לא מאסה.
בחיטוב [ככה לפחות אני מאמין] צריך ללכת לפי הספר.

תותח יפהה!!!

נכון.
אני גם בחודש האחרון התחלתי להישתגע עם הצ'טים..
אבל אני הפסקתי,אתה צריך לקחת את עצמך בידיים לעשות את האירובי וכל מה רשום בתפריט.
ולא לשנות אותו בכלום וכו'..

כל הכבוד.

אם תוכל לפרט מה אתה אוכל ואת התכנית אימונים שלך זה יהיה מצויין.

קבל במוניטין :king:

תודה בקצרה.
קוטג' חצי אחוז שומן.
פסטרמה דל שומן.
בצים קשות.
חזה עוף על האש,ללא טיגון.
טונה במים
יופלה.. חח
ירקות
לחם מחיטה מלאה.
מעט טחינה.

זה משתנה מתפריט לתפריט.
בתפריט הקודם היתי אוכל בבוקר,4 שקדים,3 זתים וכו'
יותר טחינה, שמן זית,לחם וכו'..

כל התפריטי חיטוב הם אותו חרא אין הרבה גיוון בתפריטי חיטוב
מה עשית בתוכנית אימונים Abc?
אירובי?

לא,תופתע לגלות שעשיתי ab :sbb2:
ובסוף אירובי :)

AB שליטה! לא משנה באיזה תקופה.

4 פעמים בשבוע כאילו ABXXABX (דוגמה)
ואירובי איזה כמה זמן כל אימון?

a
חזה,כתפיים,יד אחורית,אירובי.
אני מסיים בשעה וחצי את האימון אם אני לא מדבר.

b
גב,יד קידמית,רגליים,,בטן, אירובי.
האימון הזה לוקח לי בדרך כלל יותר זמן,אז אני לוקח באמצע חצי אבקת חלבון,חצי תפוח,נח ומסיים את אירובי.

נחמד אבל לא נוח במיוחד
מעדיף Abcx5 לא צריך לאכול באמצע , האימונים קצרים בהרבה יותר
החלטה שלך אבל :)
בהצלחה בהמשך אל תשבר כמוני אחרי 4 חודש :| (רק עם גיל)

אל תשתגע אפדרין כדור הקסם

אני עברתי דירה אחי ואני לא גר קרוב אז זה קצת בעיה לי.
אבל אני יותר מעדיף ab יותר נוח לי וראיתי איתה יותר היתקדמות.
שאלתי את גיל מה לעשות,והוא אמר לי לקחת חצי אבקת חלבון אז ככה יוצא שאין בעיה!
אני תמיד עושה מה שגיל אומר,רק אתמול עשיתי צ'ט אכלתי בורגס בר אחד כזה טעים 150 גרם,טוב היה לי יום הולדת!
:huh:

:):):):) גם אני עשיתי חיטוב עד היום הולדת ואמרתי כוס אומו יש לי יום הולדת למה מי מת הלכתי לסוהו בראשון דפקתי ארוחה ב200 שקל מאז אני לא שומר :| (זה היה לפני חודשים :\)

אתה אחד החרטטנים משה :sbb2:

בואנה אתה משתפר טוב....

תפסיק להקפיץ נושאים לפני 20000000000 שנה

כל הכבוד אחי ! שינוי יפה!