לא רק בלילה אבל המאזן הקלורי שלך יהיה יותר גבוה בגלל שאתה לא מוציא את האנרגיה של הארוחה בלילה לעומת ארוחת הבוקר שאתה פעיל לאורך היום וככה מגדיל את הניצול הארוחה

משה כבר דברנו על זה בעבר. צריך GI גבוה אחרי אימון, אפילו אם זה לא משביע במיוחד. לתפוח אין GI גבוה בכלל.
אגב גם תמרים לא מי יודע מה טוב, הכי טוב לדעתי זה סוכר ענבים.

אני יודע שדיברנו על זה , ההסבר של גיל אם אני טועה אוולושין שאל אותו וגם אני אבל אני כבר לא זוכר את ההסבר אבל אוולושין אמר לו משהו כמו ש:
לא צריך הזרקה של GI גבוה כדי לנטרל קוטרזיל או להביא את ה"שוק" לגוף , אפשר גם פרמטרים בינונים תפוח יש לו 50 ומשהו GI זה לא כזה נמוך (גם תלוי ביחס למה לחם לבן או גלוקוז) , זו סוגיה ..
המאזן קלורי שלך לא ישתנה אם לא תאכל שום דבר בבוקר ותבוא בבום ותאכל הכל בערב או שאם תאכל הכל בבוקר , בסופו של דבר זו סכמה יומית מהשנייה שקמת עד השנייה שהלכת לישון...

לא הבנתי מי אמר את זה, גיל או אלביישן. אבל היה נחמד אם מי שאמר את זה יביא סימוכין שדין GI בינוני כדין GI גבוה. ברור שאם אתה תאכל תפוח במקום סוכר ענבים אתה לא תפרק קילו יותר שריר. אנחנו מדברים פה על מיזעור פירוק שריר.

באמת?
אז אתה רוצה להגיד לי שאני צריך להיתאמן רק חצי שעה משקולות ואז לעשות אירובי 40 דקות ?
עכשיו אני מבין למה אתה כבר יותר מחצי שנה בחיטוב.

אימון בגירעון קלורי הוא אימון למטרות תחזוקה, מכאן נגזר שאימון שכזה יהיה יחסית קצר.

אתה לא הבנת את הכוונה שלי
נגיד שיש לך תפריט ואתה בחיטוב
אתה רוצה לשרוף כמה שיותר במהלך היום
עכשיו נגיד ואתה אוכל בארוחת הבוקר 500 קלוריות
ובארוחת הערב גם 500 קלוריות
בזמן שבין היום ללילה אתה פעיל ומוציא אנרגיה נגיד ש300 קלוריות
ובין הלילה ליום אתה ישן משמע מוציא מינמום אנרגיה יוצא לך נגיד 100 קלוריות
ככה ניצלת יותר טוב את הקלוריות של הארוחת הבוקר ולא יהיה לך קלוריות מיותרות

בכוונה לא התייחסתי לארוחת צהריים כי זה לא קריטי כרגע לנושא

אל תתווכח איתי אבל גם אל תגיד טענות שגויות.
ומשה, אני לא באמת התכוונתי שיסביר לי את הקשר כי לפי מה שאני רואה הוא לא בעצמו לא יודע אותו.

בסדר,אבל לא חייב לעשות אירובי במשך 40 דקות כדי להוריד במשקל.

זמן האירובי ואימון המשקולות שלך תלוי בתוכנית.

למשל אם תעשה תוכנית a-b.
אין סיכוי שתסיים ב-40 דקות אימון משקולות
לפחות רק אחרי שעה,ואז אפשר לעשות חצי שעה אירובי.

אם אני עושה תוכנית abc ומסיים כל אימון ב40 דקות ומקדיש 40 דקות אירובי זה משהו אחר.

מה הקשר ? :unsure:

יהיה טוב

בחיטוב צריך לרוץ הרבה :)

על זה אני מתווכח איתו 4 עמודים כבר.
שאין צורך לעשות בחודש ה-1 40 דקות אירובי!!

צריך להעביר הילוך מ-1 ל-2 לא ליקפוץ ישר ל40 דקות אירובי.

אפשר לעלות בהדרגה, 4 פעמים בשבוע אתה מתאמן ?

אז סבבה בשבוע ה-1 תעשה 22 דקות אחרי זה תעלה ל-25 דקות אחרי זה תעלה ל-30 שעה..

זה יעזור לו יותר,מאשר שעל הפעם ה-1 הוא יבוא ומכון ויתחיל לעשות 40 דקות אירובי...

אבל שוב תלוי מה התוכנית שלך.

מסן!!!

?? :ohmy:
מה אתה רוצה ?

צ"י לתקוף? מה אני רוצה? מה אתה בכלל שואל? אתה יודע מזה מסן?

אה בטח עוד שטות של צ"י
אם כבר ליתקוף,בוא תסביר לי למה אני טועה ?

אני רוצה לדעת ?

סוג התוכנית לא כל כך משנה. נפח האימון יורד בין אם זה AB/ABC/FBW, משך האימון לא נשאר זהה גם אם החלוקה נשארה זהה (הווליום שירד).

חחח משפט מצחיק "הוא לא בעצמו לא יודע אותו"
לא יודע העלו את זה פעם בדיון של כמה עמודים זה מיותר לפתוח אותו שוב , תרצה תשתה סוכר ענבים לא תרצה אל תשתה.
בולט אין לי סימוכין לא חיפשתי ולא נראה לי שאני אחפש כי ההבדלים יהיו כאלו זניחים בין תפוח לבין סוכר ענבים גם אם אתה צודק שזה ממש לא משנה ולא שווה את החיפוש אלא אם תפתיע אותי באיזה מחקר..
קולמן הפחדן - חחח אני יותר מחצי שנה בחיטוב? מה שאני עשיתי אתה עם האצבע הקטנה שלך לא תחלום לעשות , במיוחד עם הידע ה"עשיר" שלך , הפורום הדרדר במיוחד כשילדים כמוהו בני 12 צצים מאיזה מקום קראו 2 מאמרים וישר קופצים ומחפשים עם מי לריב , אחלה מצאת את הבן הלא נכון ,
בזה סיימתי את הדיון פה אני רואה שזה לא מגיע לשום מקום..
יום טוב.