אל תדאג יבוא יום ותלמד אותם;)

לפני משו כמו שלוש-ארבע חודשים גם הייתי עושה ככה..
אבל לא הייתי בטוח שהטכניקה נכונה וכו' והתחלתי לדאוג לגב גם ככה ישלי כאבי גב וזה אז ויתרתי..
גם אין לי מי שידריך אותי אין מאמנים נורמליים
אז פותח האשכול אני לא ממליץ לעשות אם אתה לא יודע את הטכניקה ב100% ואין מי שידריך אותך אבל אם יש אז למה לא בכיף
אולי אני טועה..
אבל זה הדעה האישית שלי לגבי התרגיל הזה

^ הוא הביא סרטונים של ריפטו עם הסבר תכף אני אשב לראות

עדכון:
מתאמן כבר 25 יום - שבוע שלישי מאז תחילת הלוג
משקל: 57 וחצי +-
השבוע עליתי 350-400 גרם .

אם אני עושה את התרגיל הזה:
לחיצת כתפיים עם מוט
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...ulderpress.wvx

רק לוחץ את המוט לכיוון העורף זה תרגיל לגב או לכתפיים?

לכתפים
אבל למה אתה עושה את התרגיל הזה? תעשה לחיצה רגילה עם מוט

אני עושה מילטרי פרס פשוט שכחתי לעדכן

עדכון:
משקל: 57.7
מתאמן: 4 שבועות
עליתי 150 גרם :|

כל כמה זמן אתה נשקל?

כל יום שלישי בבוקר

עדכון:

58 קילו
השבוע עליתי 300 גרם עם תקופת החגים.
עכשיו יש לנו חודשים רצופים עד חנוכה, הציפיות שלי להגיע עד אז ל61 קילו.

בהצלחה תמשיך לעדכן

מתי תמונות חדשות?

משקל: 58 קילו ו300 גרם
עלייה של 300 גרם.


מה אני מתכנן לחצי שנה הבאה:
עכשיו יש לי חודשיים וחצי ככה למסה, בינואר אצא לחיטוב ואגיע ל10% ואז נחזור ובגדול עם מסה מטורפת + קריאטין.

פש סחטיין

מקווה שתצליח

אל תשכח לעדכן אותנו

אחלה לוג,

ד"א אתה עובד עם מישהו? או עצמאי?

עצמאי לבנתיים.

משקל: 58 ו800 גרם
עלייה של חצי קילו :ddddddddddd
רואים כבר תוצאות

יפה מאד

נראה לי אצא לחיטוב יותר מאוחר השנה במקום בינואר , למרות שאני על אחוז שומן יחסית גבוהה , אני פשוט מרגיש שחודשיים לא יספיקו לצבור מסה מספיקה.

משקל: 59
עליתי 200 גרם.

משקלי עבודה עלו ברמות טובות.

עדכון: 59 ו500 גרם
עליתי 300 גרם השבוע.
העלתי את הקלוריות בתפריט