אני סתם זרקתי מספר-10 ימים.
זה תלוי בגרעון שלך, בשומן שלך, ובגנטיקה.
של כמה? שוב זרקתי מספר... 200 נראה לי מספר יפה, אינך חושב?

200 נראה לי מצויין :)

הייתי הולך על 500 מעל התחזוקה , עדיף , יותר אופציות אכילה
מה גם צ'יט פעם ב10 ימים לא יזיק אלא יכול גם להועיל :)
בהצלחה אהבתי את הלוג
יש עדכון תוצאות ד"א?

יפה מאד הכי בקורב אצלי!!
שיהיה בהצלחה...

אני מעדכן מדי פעם אבל אין ממש תגובות אז אני לא טורח לעדכן כל יום כמו בהתחלה.

אני כרגע 86.200 אני מאמין שעד יום חמישי הבא אני יהיה 85
הורדתי 4 קילו מאז תחילת החיטוב שזה בערך כמעט חודש

נגיד שחצי מזה נוזלים
יפה יוצא לך חצי קילו שומן נקי בשבוע לערך :)

בטח כל הפנים שלי היו מפוצצות נוזלים חחחחחח למה ישר הרזתי בפנים..
כולם עושים לי "מה זה נדב הרזת רצח בפנים"

מעניין איך אני יראה עוד חודשיים שלוש..

חחח גם אני אחי היו לי פנים בלון יחסית לעכשיו, + הייתי על סייקל קריאטין מונו אז הנה עוד נוזלים חח

עידכון, עוד קילו ירדתי, שוקל עכשיו 85
5 קילו סה"כ מתחילת החיטוב, שזה יפה מאוד לפי דעתי.

שריר לא איבדתי בכלל נראה לי... אני עושה הכל לפי הספר.

מחר נמדוד היקפים ונשווה ללפני שבועיים.

מדדת?

כן אחי.

משקל 85.100 / 84.900 - ירידה של 5.5 קילו
היקף תבור 86.5 - ירדתי 2.5 ס"מ בהיקף תבור
היקף ביספס - 39.5 - ירידה של ס"מ בהיקף יד במאמץ (היה 40 לפני חיטוב)

לא יודע אם זה נחשב טוב או לא.. אבל ירידה נחמדה יחסית לתקופה של פחות מחודש.

ירידה נחמדה בהחלט!
תמשיך ככה אחי!

ירידה נחמדה אם זה לא שריר!

הרוב נוזלים ושומן, לא נראה לי ירד שריר

ערוך, לא משנה התבלבלתי במשהו..

עידכון 7/2:

ירדתי ל 84.400 , ירידה של חצי קילו בערך, מצויין לשבוע אחד.

קניתי אבקת חלבון של נייצ'ר בסט, פרפקט ויי.... אחלה טעם וניל.
נשארו לי כמה סקופים של חלבון מהאבקה השניה אז אני יקח אותם לפני השינה, ככה הוספתי לי עוד 24ג' חלבון ביום. (הייתי לוקח רק בבוקר ואחרי אימון, עכשיו ניקח גם אחד לפני השינה).

הזמנתי 90 טבליות של ויטה לייף אחרי שה 60 הקודמות נגמרו, קיבלתי טבליות ירוקות כאלה.. הקודמות היו חומות.. מעניין מה ההבדל, אם יש בכלל (שניהם קארב צ'יטר).

עדכון שבוע הבא.

בהצלחה אחי.
ממליץ לך לעשות על אליפטיקל (סקי)
שורף הכי הרבה קלוריות.

אין אתה מסוגל למדוד משקל כל שבוע שתיהיה בריא...
אני נשבר איך שאני עולה על המשקל אני מודד פעם בשבועים לפעמים שלוש אני שונא למדוד
היקפים בכלל פעם בחודש - חודש וחצי וזה אצל גיל...
כמה אימוני אירובי בשבוע אתה עושה ואיזה?
וסה"כ ירידה בכמה זמן?
בהצלחה , תמשיך לעדכן :)

אתה צוחק?!?!
אני מודד כל יום!

איך אפשר למדוד לעצמך? אני נותן למישהו שימדוד לי