|
ציטוט:
"רגליים לצערי אני לא מאמן כבר חודש לפחות בעקבות פציעה בגב התחתון. אני יחזור לסקוואטים כשהיא תעבור לגמרי ויעלה תמונה." ותודה! |
אחי יש לך חזה וידיים פצצה
אתה חייב לעבוד דחוף על גב רגליים !!!!! תמשיך מאסה אבל עם אימוני גב רגליים מאוד מאסיביים (דד ליפט, t bar, מתח, בנט אובר, חתירות - לגב פרונט סקווט, סקווט, מכרעים, פשיטות, כפיפות סטיף דד ליפט - לרגליים) תשאף להגיע ל 90 קילו לפחות בגובה שלך בהצלחה |
יפה מאוד אחי .
|
ציטוט:
הפציעה דפקה לי הרבה מהתרגילים שכתבת. בינתיים אני עושה בנט אובר קלים יחסית (100 קילו rm8), מתח ומסור עם דאמבל (גם בלי עומס מטורף, 45 קילו rm10 כרגע). העיקר עכשיו זה לשמור כמה שיותר על הגב התחתון ככה שעד שהפציעה לא עוברת לגמרי אני לא חוזר להפציץ ברגליים ובגב. ותודה :) |
בואנה אחי אתה נראה מעולה, יש לך מבנה גוף מאוד דומה לשלי רק שאתה יותר גדול חחח
|
נראה מהתמונות שהידיים שלך ממש טובות, בעיקר הבייספס. גם החזה נראה טוב, וגם ביחסית לגב
תעלה תמונות רגליים |
איזה חיטוב בראש שלך ? אתה באחוז שומן נורמלי לגמרי.
אל תעשה שטויות. ידיים בולטות, אולי החזה קצת בפיגור או שזה מחלק מהתמונות.. |
נדיר אחי .!
|
ציטוט:
החלמה מהירה |
ציטוט:
נראה מצויין אחי מאסה מעולה במיוחד בידיים, הגב דורש טיפה שיפור כל השאר מדהים. בהצלחה |
נראה מצויין !! חוץ מכתפיים וגב שאתה יודע שאתה צריך לשפר דחוף, למרות שלפני שנה שראיתי אותך והיית חטוב הרבה יותר אז הכתפיים היו נראות מצויין. בהצלחה מאור!
|
יופי של התקדמות
התקדמות יפהפייה... כל הכבוד לך ידידי !
:clap: |
תודה לכולם :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ