אה עכשיו הבנתי..
ארוחה לפני אימון : כוס חלב 5 פרוסות לחם לבן 2 פרוסות לבינה צהובה 1 קוטג פעם הייתי מכניס פה קורנפלקס גם אבל עכשיו הפסקי לא יודע למה ישר אחרי : 4 פרוסות לחם (זה נוח להשלמת ערכים) אחרי שעה : 400 גרם אורז לבן \פסטה\8 תפוחי אדמה 200-250 גרם חזה עוף 6 פרוסות לחם עם חומוס 2 מלפפונים 1 עגבנייה |
תודה רבה,
רציתי לדעת כדי לדעת אם אני בכיוון הנכון, ואני כן! תודה אחי. |
ציטוט:
|
כמו מה לדוגמא?
|
סתם דוגמא לחם מלא , שיבולת שועל ועוד
|
תודה אחי
|
אני ינצל כבר את האשכול שמעתי על חלבונים לא מלאים שלא סופרים אותם אפשר מידע על זה או שזה סתם שטות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בקיצור, תספור את כל החלבון אבל עדיף שהרוב יבוא מחלבון מלא כמובן |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ