פורסם במקור על ידי kolo (הודעה 959535)

תעלה סרטון, לא צריך את הכסף שלך
וכולנו נצפה בו בשמחה

מה המשקלי עבודה שלך נכון לעכשיו ?

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 959538)

banned
we dont feed trolls around here.

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 959540)

חבל ארבל....הייתי עושה עליו קופה יפה :)

ובקשר לכל אלו שבא להם לזיין בשכל
לי אין צורך להוכיח לאף אחד כלום [אלא אם כן מעורב פה כסף :) ]
אם אתם בוחרים לא להאמין....אני מזמין את כווווולם אלי לחדר כושר לאימון הרלוונטי ואז נראה מי משקר.....עדיפות לאנשים שמוכנים לשים כסף על השולחן

פורסם במקור על ידי 4roxe (הודעה 959491)

אני גאה רצח בסקוואט הזה כי עליתי בו עם טכניקה מצוינת( גם מה שרק לפני חודשיים היה לי כולה 50 קילו סקוואט והרגליים שלי קיבלו עובי מטורף שבוקסרים שהיו ענקיים עליי נהיו בוקסרים צמודים ואף מכנס לא עולה עליי יותר..וגם זה החלק היחידי בגוף שלי שמאז שהתחלתי להתאמן רק בו נוצר סימני מתיחה של העור ) עד לסט של אתמול שפשוט התפרקתי כי הגב התחתון כאב לי כלכלך שלא יכלתי לעשות כלום

מה שהיה שהתחלתי תתכנית עם בנט אובר במקום מתח נוצר לי עומס ענקי עלהגב התחתון. הידיים שלי הם החלק הכי מפותח בגוף שלי ובבנט אובר הרמתי משקלים שכנראה הגב התחתון ממש לא יכל לעמוד בהם והיה נורא קשה לי להשאיר את הגב כעור וישר בבנט אובר

סקוואט ודדליפט העלתי סרטונים לפה אם תחפשו תמצאו אם לא באלכם לחפש אני יביא אותם שוב ..
בסקוואט- היה בעיה שאני מוציא תברכיים ואת זה תיקנתי עבדתי על ז המון זמן . גם אם הייתי מוציא תברכיים הייתי מרגיש כאבי ברכיים (כמו שהרגשתי בזמן שעשיתי סקוואט לא נכון עם ברכיים החוצה).
בדדליפט- הבעיה היחידה הייתה שאני מוריד את המוט לא קרוב אל הרגליים בכלל. ואת זה גם תיקנתי החדר משקלים חופשי שלנו במכון מלא במראות שאפשר לראות את הטכניקת דדליפט שלך מכל צד אז עברתי המון על סרטונים בדקתי עם 2 מדריכים שונים והשוותי את עצמי לסרטונים וזה היה טוב לגמרי יכול להיות שיש בחלק מהטווח תנועה משו שאני לא רואה? אני מרגיש שבעליה של הדדליפט מהרצפה ..ההרמה.. לא ראיתי סרטונים ממש שמסבירים ממה נובע התנועה..מיישור של הרגליים ואז הרמה של הגב ..או הכל ביחד

עכשיו מה אתם הייתם עושים אתם? הולכים לבדוק אצל אורטופד רק בגלל שהדדליפט הוא זה שגורם לכם לכאבי גב האלה? ( כי אני יודע שהורד'תי את הדדליפט מהתכנית לשבוע בגלל כאבים בלתי נסבלים הגב הרגיל פשוט כמו חדש. ושחזרתי שוב חזרו גם הכאבים )

והעבודה שלי היא פריקת סחורה אז אני צריך להוריד דברים מהמשאית אל העגלות ואז להתכופף הרבה אז זה עושה לי במיוחד אחרי אימון כבד( ביחס אליי כמובן כן? ) זה יוצר לי ממש כאבי גב תחתון מטורפים

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 959552)

הוא לא נראה לי עצבני...
הוא סתם רוצה לעשות עוד כסף מהצד :d

פורסם במקור על ידי Cortex (הודעה 959404)

הכאבים שיש לך בגב ובברכיים הם מהעבודה הפיזית, וכנראה גם מסקוואט ודדליפט שלא מבוצע נכון.
אתה רוצה לעשות טעות ולעבור תכנית? תעבור.
3500 קלוריות על 101 קילו ? אתה עושה צחוק ?
אתה צריך 5אלף קלוריות ב-ss

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 959577)

תגיד אנדרוליזם, קצת לא קשור לדיון.אבל איך הולך עם הss שלך?

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 959599)

עברתי לתוכנית ליניארית שבועית של ביל סטאר, אחרי שהגעתי לסקוואט 1.5 x משקל הגוף (מתקדם טוב)
לגבי ss, ללא ספק הבנתי שמי שהמשקל עבודה שלו נמוכים (מתאמן מתחיל), חייב ss.

פורסם במקור על ידי 4roxe (הודעה 959607)

אנשים שלא תחשבו שאני לא אוהב את הss זאת התכנית היחידה שהצלחתי להעלות בה 32.5 קילו בתרגיל מסויים בחודשיים ואני מרוצה רצח
אבל כנראה שאני לא מתאים לזה או שאני עושה משו לא נכון
גם התכנית לוקחת ממך כלכך הרבה מאמץ שאתה פשוט צריך להתאושש יום אחרי וכמעט לא יכול לעשות כלום וזה לא מצא חן בעיניי

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 959635)

בנאדם ששוקל 100 קילו אמור לעשות סקוואט של 80-100 קילו בכלל בלי להתאמן

פורסם במקור על ידי big_bug (הודעה 959636)

:lol:
:no:
:cry:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 959639)

אתה יכול לצחוק אבל אני אישית לימדתי בנאדם ששוקל 53 שלא דרך שלוש שנים בחדר כושר ורק נוסע על סקייטבורד לעשות דדליפט וסקוואט ותוך 2 אימונים הוא נתן 85 קילו סקוואט ו 100 קילו דדליפט, שניהם ל5 חזרות

פורסם במקור על ידי 4roxe (הודעה 959653)

לא כולם כמוך סבבה אחי?
אנשים מתחילים ממשקלים נורמלים בסקוואט ולהגיע בכמה חודשים לסקווט כפול 1.5 מהמשקל שלך שאצלי זה 150 קילו סקוואט .. זה רק נשמע הזוי להעלות 100 קילו משקל על המוט בכמה חודשים זה חולני זה תכנית עדיין למתאמן מתחיל ו150 קילו סקוואט זה ממש לא הישג של כמה חודשים

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 959639)

אתה יכול לצחוק אבל אני אישית לימדתי בנאדם ששוקל 53 שלא דרך שלוש שנים בחדר כושר ורק נוסע על סקייטבורד לעשות דדליפט וסקוואט ותוך 2 אימונים הוא נתן 85 קילו סקוואט ו 100 קילו דדליפט, שניהם ל5 חזרות